Депрессия при климаксе

При возрастном угасании репродуктивной функции начинаются глубокие гормональные изменения. Колебания уровня эстрогена напрямую влияют на нервную систему, и то, что раньше воспринималось спокойно, может вызывать апатию, раздражительность или беспричинную тоску. Депрессия при климаксе встречается часто и мешает полноценной жизни.

В центре психического здоровья «Лето» помогут разобраться в причинах недомогания и подобрать бережное лечение. Записывайтесь на консультацию по телефону 8(969)060-93-93.

Особенности работы организма в менопаузе

Вокруг климакса много мифов и домыслов. Усугубляют ситуацию различные околонаучные публикации и видеоматериалы, где это состояние описывается драматично.

На самом деле климактерический период — это естественный этап. Да, есть некоторые сложности, но это не повод для трагедии. Изменения происходят не одномоментно, занимают несколько лет и к ним вполне можно подготовиться морально.

Возрастные особенности связаны с уменьшением выработки эстрогена. Этот гормон поддерживает сосуды, помогает усваивать кальций, влияет на терморегуляцию. От него во многом зависит стабильность настроения. Когда меняется гормональный баланс, это отзывается на всех системах.

Точно назвать возраст, в котором начинается климакс, невозможно. Организм сам решает, когда ему перестраиваться.

Сначала цикл становится нерегулярным, приливы дают о себе знать, сон ухудшается. Это нормально, хоть и не всегда приятно. Наследственность влияет на время наступления менопаузы и на то, как она будет проходить

Климакс называют ранним, если изменения в женском здоровье начинаются в 35 или 40 лет. В 55 это уже поздний вариант. Характерные признаки:

• приливы жара;
• частичная потеря контроля над эмоциями;
• ухудшение качества сна;
• усиление или снижение аппетита;
• сухость кожи и слизистых;
• снижение сексуального влечения;
• резкие колебания веса.

Набор симптомов тоже уникальный.

Одни проходят через перестройку почти незаметно, а другие теряют сон, силы и радость жизни. В любом случае организм особенно нуждается в поддержке и бережном отношении.

Гормональные причины изменений настроения

Веселье, которое внезапно сменяется слезами, раздражительность и несдержанность появляются безо всякого повода. Причина кроется в нарушении баланса гормонов. Самоконтроль практически не работает, если нарушена «химия тела».

Эстроген действует как природный защитник нервной системы. Он помогает мозгу вырабатывать серотонин, от которого зависит ощущение спокойствия, радости и удовлетворенности. Когда его достаточно, мы легче переносим стресс, быстрее успокаиваемся после ссоры и проще засыпаем.

В климаксе уровень эстрогена то падает, то ненадолго подскакивает. Отсюда беспричинная грусть, обидчивость, чувство, что все валится из рук.

Прогестерон отвечает за торможение, помогает расслабляться. Его тоже становится меньше. Тревога растет, сон ухудшается, мысли идут по кругу.

Надпочечники в этот период работают с перегрузкой. Они пытаются поддержать организм, берут на себя часть работы яичников по производству гормонов. Но одновременно растет уровень кортизола. Он делает уязвимыми, усиливает раздражительность и мешает восстановлению. Физиология временно перевешивает.

Не каждая женщина сталкивается с психоэмоциональными расстройствами. Но если появилась устойчивая тоска, мысли и движения стали замедленными, то, возможно, развивается депрессия.

В таком случае можно и нужно обращаться за помощью. В клинике «Лето» предлагаются индивидуальные программы поддержки в менопаузе.

Психологические факторы риска

Климакс часто накладывается на другие события, которые нарушают эмоциональное равновесие. Дети вырастают и уезжают, родители к этому времени стареют и начинают болеть. Приходится ухаживать за ними, вникать в лечение, решать их проблемы.

На плечи ложится двойная нагрузка, а сил уже не так много, как в тридцать лет. Чувство долга не позволяет жаловаться или просить о помощи.

Отношения с мужем тоже могут меняться. Кризис среднего возраста у супругов, охлаждение, измены случаются именно в этот период. Работа перестает приносить прежнее удовлетворение. Приходят молодые коллеги, которые быстрее соображают и лучше разбираются в новых технологиях. Появляется страх потерять место или стать ненужной.

Ко всему этому добавляются приливы, бессонница, лишний вес. Возникает ощущение утраты себя прежней. Внутри накапливается усталость, обида и чувство безысходности.

Все это создает благодатную почву для депрессии. А если добавляется склонность к меланхолии, привычка в любой мелочи видеть катастрофу, перфекционизм, то риск депрессивного расстройства становится еще выше.

Основные симптомы и их проявления

Базовый признак — плохое настроение, которое держится больше 2 недель без улучшений. Подавленность чувствуется каждый день, не зависит от событий и людей вокруг. Есть и другие симптомы:

1. Пропадает интерес к тому, что увлекало раньше. Женщина двигается по инерции, из чувства долга.
2. Энергии становится меньше. Утром трудно встать с постели, днем хочется прилечь, вечером нет сил. Даже продолжительный сон не восстанавливает. Утренняя усталость уже не удивляет.
3. Снижается внимание. Трудно читать книги, досматривать фильмы до конца, доводить начатое до результата. Мысли перескакивают или зацикливаются на негативе.
4. Еда перестает приносить удовольствие, развивается привычка «заедать неприятности». Или аппетит почти исчезает. Появляется чувство вины или бесполезности, на «пустом месте» возникают обида и слезы.
5. В тяжелых случаях появляются мысли о нежелании жить. Это не просто усталость, а устойчивое ощущение, что дальше так продолжаться не может. В такой ситуации помощь нужна немедленно.

Если хотя бы часть симптомов сохраняется больше двух недель и снижает качество жизни, стоит обратиться к специалисту. Звоните в «Лето» наши телефоны доступны круглосуточно. Специалисты знают, как распознать депрессию и помогают преодолеть это состояние.

Диагностика

Определить расстройство лабораторным путем не получится, основными методами диагностики были и остаются беседа со специалистом и результаты опросников, которые дополняют и проясняют картину.

На первой консультации врач спрашивает о том, что беспокоит. Его интересует не только плохое настроение. Он обращает внимание на информацию о сне, аппетите, уровне энергии, желании что-то делать, уточняет, как давно появились симптомы.

Если подавленность приходит и уходит, а между приступами самочувствие нормальное, это не депрессия.

Поскольку речь идет о климаксе, доктор может направить на анализ крови на ФСГ, эстрадиол и другие показатели, чтобы увидеть, насколько изменился гормональный фон. Надо исключить другие причины плохого самочувствия. Щитовидная железа часто дает сбои в этом возрасте, анемия, нехватка витаминов тоже способны вызывать упадок сил и апатию.

На основании всех данных специалист оценивает, насколько симптомы влияют на жизнь. Мешают ли работать, общаться с семьей, заботиться о себе. Есть ли мысли о смерти. Это помогает понять, какая поддержка нужна.

Принципы коррекции состояния

Чтобы вернуть равновесие, необходим комплекс мер. Он всегда подбирается индивидуально с учетом особенностей организма и психики.

Гормональная терапия

Обычно ее рекомендуют, когда климакс переносится тяжело, симптомы сильные и их много. Если женщина вошла в менопаузу рано, до сорока пяти лет, гормоны часто необходимы, потому что организм слишком долго остается без защиты.

Но есть противопоказания:

• онкология;
• тяжелые болезни печени;
• склонность к тромбозам.

Если рисков нет, подбирается форма лекарства и дозировка.

Результат становится заметен не сразу. Через несколько недель приливы отступают, перепады настроения сглаживаются. Освободившуюся энергию можно направить на то, что действительно приносит радость.

Психологическая поддержка

Работа ведется в личном формате и онлайн, специалисты «Лето» применяют различные подходы к решению конкретных проблем.

На индивидуальных встречах разбираются конкретные ситуации. Например, реакции на приливы в общественных местах, отношения с мужем или взрослыми детьми, страхи по поводу здоровья. Психолог предлагает упражнения, которые помогают легче пережить сложные моменты.

Групповые встречи дают другой опыт. На них собираются женщины примерно одного возраста со схожими трудностями. Участницы делятся опытом преодоления депрессии, рассказывают свои истории, поддерживают.

Для многих это становится открытием, что они не одиноки в своих переживаниях. В группах часто используются элементы арт-терапии или телесные практики, но без глубокого погружения.

Индивидуальные консультации дают глубину, групповые — ощущение общности и поддержки. Оба направления нацелены на то, чтобы климакс не превращался в череду потерянных лет, а оставался просто этапом, который можно пройти достойно.

Изменения образа жизни и профилактика

В менопаузе организм работает иначе, но самочувствие можно улучшить без особых усилий.

Обратите внимание на свое питание. Белок помогает мышцам оставаться в тонусе, рыба и растительные масла дают жиры, нужные для гормонального фона, овощи и фрукты снабжают витаминами. Если пить меньше кофе и крепкого чая, приливы появляются реже. Это не диета, а сбалансированный рацион.

Выбирайте время для физической активности. Прогулки в парке, плавание, танцы дома под музыку, растяжка утром повысят настроение. Когда мышцы двигаются, тратится кортизол и вырабатываются эндорфины.

В течение дня делайте короткие паузы. Нервная система успевает восстановиться, если ей давать такие передышки. Организм легче проходит адаптацию к новым условиям, когда получает поддержку с разных сторон.

Подавленность, потеря сил и радости — повод обращаться за помощью. В центре «Лето» специалисты помогут разобраться, где заканчивается гормональная перестройка и начинается депрессия, подберут лечение и поддержат морально.

Позвоните по телефону 8(969)060-93-93, чтобы вернуть себе спокойствие и возможность жить без ежедневной тяжести.