Что такое стыд

Человек способен испытывать множество эмоций и чувств. Стыд — одно из самых острых и мучительных ощущений. Оно относится к негативным, в то же время — имеет большое практическое значение, удерживая от поступков, которые могут выйти за грань этики и морали.

Если переживание слишком интенсивное, мешает повседневной жизни и отношениям с другими людьми, то обращайтесь за помощью по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето».

Что такое стыд

Эмоция считается сложносоставной. Состоит из ощущения вины, осуждения себя и стремления спрятать от других свой неблаговидный поступок. Для возникновения стыда требуются зрители, реальные или воображаемые. Гнетущие эмоции могут быть кратковременными или преследовать длительное время, вызывая новые приступы морального дискомфорта.

Часто стыд подают как какое-то чудовище, которое непременно надо победить и полностью избавиться от него. Первое — реально, второе — нет. Это естественная часть психологических реакций, и нужно извлечь из этого пользу. То есть осознать и найти способы контроля.

Это чувство может быть как разрушающим, так и созидательным. Если человек не приемлет собственную внешность и из-за этого отказывается от общения, не может преодолеть свои страхи и устроиться на работу, ему не удается построить личную жизнь, то явно окраска чувства негативная, как и его последствия.

Если же стыдно за конкретный поступок, это стимул исправить содеянное и постараться так больше не делать, что рассматривается как работа над собой. Самое опасное — поддаться эмоции, не пытаться изменить сложившиеся обстоятельства и начать себя постоянно упрекать за случившееся.

Такое поведение приводит к снижению самооценки, а иногда и к возникновению навязчивых негативных мыслей. От них недалеко и до формирования фобии. В этом случае вряд ли удастся справиться с ситуацией самостоятельно. Понадобится психологическая терапия для того, чтобы человек смог улучшить свое состояние и получить эмоциональное облегчение.

Условия и причины появления стыда

У каждого есть свой комплекс моральных ценностей и устоев. Если содеянное входит в конфликт с личными представлениями о том, что такое хорошо или плохо, возникает чувство стыда. По сути, его провоцирует разрыв между фактическим положением и идеальным представлением. Например, ребенок съел варенье, потому что очень хотелось, но теперь стыдится поступка из-за того, что не оправдал ожидания родителей относительно своего поведения.

Причинами также становятся:

• безответная любовь, которая заставляет чувствовать себя недостойным, униженным, неполноценным, не соответствующим идеалам, ставит под сомнение самооценку;
• нежелательное разоблачение, связанное с возможным социальным осуждением, угрожающее репутации, вызывающее тревогу, страх отвержения — справиться с ним помогут осознание того, что каждый человек имеет право на ошибку, работа над развитием эмоциональной устойчивости и принятием себя;

• разочарование в ожиданиях — воспринимается как личная неудача, отражающая некомпетентность, особенно остро ощущается, если свидетелями стали люди, чье мнение очень важно, и это снижает уровень уверенности в себе;
• исключение, когда человек «не вписывается», ощущается при несоответствии требованиям группы, коллектива, порождает чувство одиночества, изоляции и уязвимости, усиливает переживание непринятия со стороны большинства — стоит задать себе вопрос о том, насколько сообщество соответствует ожиданием, может, дело не в человеке, а именно в группе.

Когда люди находятся под гнетом подобных эмоций, невозможно личностное развитие, поскольку они не уверены в себе и своих устремлениях, не чувствуют сил для достижения поставленных целей, заняты самокопанием вместо созидательной деятельности.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Стоит ли прятаться от стыда

Парадоксально, но и от негативной эмоции может быть польза:

1. Обучение правилам и нормам, закрепление определенных правил поведения. Построение модели общения без нарушения личных границ и сохранение внутреннего комфорта.
2. Стимуляция самокритики, формирование стимулов для раскрепощения и роста. Создание ориентиров на перспективу с учетом негативного личного опыта.
3. Защита от необдуманных поступков и спонтанных решений, касающихся не только своей личности, но и окружающих.
4. Улучшение взаимодействия между людьми. Повышается желание уйти от конфликта, контролировать свои слова и действия, уважать чужое мнение, но и позволять командовать собой.
5. Поощрение сотрудничества и желание справиться с взятыми на себя обязательствами. Полезно для командной работы, построения карьеры.

Стыд или желание не попадать в ситуации, провоцирующие его возникновение — хороший стимул для саморазвития и соблюдения морально-этических норм.

Но нужно четко разделять конструктивный вид эмоции и тот, который мешает идти дальше. В некоторых случаях стыд, разрастаясь и выходя из-под контроля, становится причиной отказа от перспективных направлений деятельности, заставляет человека вступать в зависимые отношения, терять душевный покой и аппетит, мучиться от бессонницы. В тяжелых случаях дело может дойти до суицида.

В группе риска — подростки, люди с неуравновешенной психикой и психическими отклонениями, мнительные и чересчур зависимые от чужого мнения личности. Если им вовремя не оказать профессиональную помощь, то разовьются психосоматические заболевания, которые очень сложно диагностировать и еще труднее лечить, поскольку причина кроется не в физическом сборе работы внутренних органов, а в психологическом состоянии пациента.

Именно поэтому только пассивные терапевтические методы результата не дадут, обязательно нужны коррекция поведения и проработка внутриличностного конфликта.

Психологическая помощь

Страх и стыд входят в список наиболее сильных эмоций. Если первый появляется рефлекторно, то второй — только после осознания человека себя личностью. Часто люди пытаются спрятаться от проблемы.

Одни стараются таким образом организовать свою жизнь, чтобы исключить вероятность попадания в неловкие ситуации. Это ощутимо ограничивает возможности человека. Другие подсознательно создают ложное «Я», которое становится частью нашей личности, вводя окружающих в заблуждение. Таким образом, человек проживает не свою жизнь, общается с теми, кто ему не подходит, не может создать пару, не испытывает удовлетворения и радости от своей деятельности.

Это порождает неудовлетворенность, трудности с поиском своего предназначения, создает благодатную почву для нарастающей тревоги и развития различных расстройств. Специалисты советуют не прятаться от стыда, а «взглянуть в лицо своему страху» и постепенно брать его под контроль. Для этого рекомендуется:

• замечать свой внутренний голос, который приносит дискомфорт, проанализировать, в каких ситуациях он становится сильнее, чьи интонации в нем прослеживаются — и таким образом предположить, откуда исходит проблема, (чаще всего, из детства);
• провести для себя ревизию стандартов и требований, вполне возможно, что они завышены, достигнуть их просто нельзя;
• позволить себе совершать ошибки и воспринимать их не как негатив, а как источник нового опыта;
• не брать на себя чужие промахи, отделять себя от других, ценить свое спокойствие и оберегать внутреннее пространство от грубого вторжения извне.

Нужно помнить, что подавление эмоций приводит к взрыву, а отрицание или игнорирование стыда усиливает негатив, и проблема только разрастается. Если уже нет сил справиться самостоятельно, то нужно обращаться к специалистам.

В некоторых сложных случаях могут потребоваться терапевтическое сопровождение, назначение успокоительных препаратов и антидепрессантов. Но ограничиваться лекарствами нельзя. Обязательно нужна психокоррекция поведения, устранение внутренних зажимов, формирование новых точек опоры и освоение техник саморегуляции.

Профилактические меры

Очень важно с детства выстраивать у ребенка правильную морально-этическую систему ценностей. Например, здоровым считается чувство стыда от отказа помочь близкому. Токсичный вариант — неловкость от того, что туфли не такие дорогие, как у коллеги на работе.

Родителям нужно не закрываться от проблемы, а проговаривать с детьми переживаемые ими эмоции, разбираться в истоках, обсуждать причины и последствия. Надо помнить, что многие расстройства родом из детства. Часто именно стыд мешает самореализации, поиску своего пути и получению удовольствия от жизни. Осознание этого факта — первый шаг к позитивным изменениям.

Если не удается улучшить ситуацию своими силами, нужно просить о поддержке близких и обращаться за профессиональной помощью к специалистам центра психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93.