Боязнь взять на себя ответственность

Один из важных признаков зрелой личности — способность отвечать за свои поступки, прогнозировать не только само действие, но и его последствия. Но бывает и другой вариант, а именно — боязнь взять на себя ответственность. Такое нарушение встречается достаточно часто, называется гипенгиофобия. Расстройство не представляет опасности для здоровья, но сильно бьет по самолюбию и становится серьезным препятствием для карьерного роста.

Если у близкого человека появились подобные проблемы, звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето».

Признаки гипенгиофобии

Современный мир постоянно требует принятия ряда решений, от простого выбора продуктов до тактики ведения крупного проекта. У некоторых людей возникает стресс как реакция на боязнь не достичь поставленной для себя планки и не оправдать ожидания окружающих. В результате деятельность практически полностью парализуется,  человек перестает проявлять активность.

Признаки гипенгиофобии:

• апатия;
• отказ от ответственных поручений;
• повышенная неуверенность в своих силах;
• неспособность сконцентрироваться на задаче;
• тихая неразборчивая речь;
• ощущение угнетенности;
• потребность спрятаться;
• отказ от публичных выступлений и презентаций;
• непреходящее чувство тревоги;
• желание отложить дело «на потом».

Постоянный внутренний дискомфорт изматывает, провоцирует эмоциональную нестабильность, мешает в решении личных и профессиональных задач.

Причины хипенгиофобии

Точно сказать, что именно послужило предпосылкой к развитию расстройства, не сможет ни один специалист. Приходится действовать методом исключения, перебирая все варианты. Кстати, спровоцировать нарушение может и комплекс из нескольких причин.

Особенности воспитания

Родители для малыша — непререкаемый авторитет. Это потом, в подростковом возрасте он будет их критиковать и подвергать установки сомнению. В детстве ребенок просто безоговорочно впитывает то, что видит, и берет за основу.

Если поступки мальчика или девочки постоянно осуждались, а собственное мнение подавлялось, происходило сравнение с другими детьми не в его пользу, то формируется комплекс неполноценности. Во взрослом возрасте это чревато заниженной нестабильной самооценкой, постоянным ожиданием обвинений по поводу и без него. У взрослого все переживания уходят вглубь, работать с ними психологу или психотерапевту гораздо сложнее.

Перфекционизм

Стремление к идеалу похвально, но в реальной жизни такая цель недостижима. Постоянное крушение надежд приводит к концентрации на мелочах вместо решения проблемы в полном объеме. Мало того, нарушение заведенного порядка влечет за собой ступор, при котором человек лишается возможности быстро реагировать и принимать решения. Причиной может послужить даже передвинутый на новое место органайзер.

Еще одно проявление перфекционизма — полный отказ от работы, поскольку достичь нужного уровня все равно не получится, а реальные результаты считаются провальными.

Зависимость от мнения окружающих

Здесь присутствуют сомнения в собственном социальном статусе в сочетании с низкой самооценкой, стремление лишний раз «не высовываться», прятаться за спинами более инициативных.

Прошлый неудачный опыт

Тем, кто борец по жизни, это не мешает и только служит дополнительным стимулом. Для впечатлительных, неуверенных в себе людей неудача — крах всех стремлений и надежд. Такой человек долго не решается на активные действия — и чем дольше он откладывает, тем сильнее становится желание отказаться от ответственности. В итоге оно перерастает в фобию и требует профессиональной помощи.

Установка на виновность

Она может идти из детства или сформироваться уже во взрослой жизни, при повышенном чувстве ответственности. Брать на себя все проблемы Вселенной благородно, но непродуктивно. Тем не менее человек может обвинять себя в том, что не помог, не поддержал. В этом случае он будет избегать ответственности из принципа «не навреди».

При легкой форме гипенгиофобии с ней можно справиться самостоятельно, приняв во внимание советы психолога. При более тяжелом течении расстройства требуется профессиональная помощь.

Способы избегания ответственности

Вариантов течения боязни взять на себя ответственность несколько. В данном случае человеческая психика проявляет чудеса изобретательности для того, чтобы не начинать активные действия.

Наиболее часто встречается прокрастинация. Ее ошибочно принимают за лень. Признаки похожи, суть разная. Если в первом случае наблюдается отказ от любых действий, то во втором — замена основного дела на второстепенные, создание видимости работы. Итогом становится затягивание сроков и небрежное выполнение задачи, что потом сопровождается чувством вины.

Нередко у людей с гипенгиофобией формируются врезные привычки. К ним относятся курение, злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами. Это также способ уйти от реальности и ответственности, пусть и на короткое время.

Формируется «поведение неудачника». Оно заключается в перекладывании ответственности на внешние неблагоприятные факторы. Возможны заведомо ложные обвинения окружающих, которые в реальности были непричастны к проблемам больного и никак не могли повлиять на исход ситуации.

Последствия

Постоянно отказываясь от ответственности, человек создает себе репутацию крайне ненадежного специалиста. На работе это приводит к недовольству со стороны начальства, прекращению карьерного роста, отсутствию интересных задач, поручению исключительно рутинной работы, не приносящей морального удовлетворения. Кроме того, следствием становится потеря уважения и признания своих профессиональных возможностей со стороны коллег и знакомых.

В личной жизни гипенгиофобия является причиной разрыва отношений или ведет к кратковременным необременительным связям без будущего и совместных планов. В долговременной перспективе боязнь принятия на себя ответственности приводит к затяжному стрессу, развитию психосоматических заболеваний, потере веры в свои силы.

Принципы коррекции поведения

Для изменения ситуации нужно понимать, что происходит. Человек с боязнью взятия на себя ответственности не желает видеть очевидного, поэтому не может принять адекватные меры. Хорошо, если среди родственников есть тот, кто пользуется доверием и может показать реальность. В других случаях лучше обратиться с проблемой к специалисту.

Проводится коррекция поведения, ее задачами при гипенгиофобии являются:

• изменить отношение к ошибкам, примирить с мыслью, что не все можно сделать идеально;
• научить делать необходимое сразу, а не в последний момент;
• развивать умение хвалить и вознаграждать себя за предпринятые действия;
• дать почувствовать удовлетворение от завершенности дела и закрепить позитивные ощущения;
• найти в себе потребность брать на себя обязательства и наслаждаться результатами хорошо выполненной работы.

Важно освоить методики самоконтроля и снятия напряжения.

Как лечить гипенгиофобию у конкретного пациента, решает специалист.  Нужно понимать, что за пару дней улучшение не наступит, требуется планомерная работа, направленная на устранение негативных установок и их замену позитивными. Лечение может продолжаться несколько месяцев. Точный прогноз дать невозможно, поскольку многое зависит от стремления больного к устранению фобии и его индивидуальных психологических особенностей.

Если у близкого человека наблюдается боязнь взять на себя ответственность, и это значительно усложняет его жизнь, обращайтесь к нам, в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93.