Боязнь загрязнить своё тело (аутомизофобия)

В современном мире человек нередко страдает от различных страхов. Большая часть из них является следствием перенесенного стресса, психологической травмы или может быть обусловлена наличием психических заболеваний: депрессии, тревожных расстройств, неврозов и др. В настоящее время выделяют более 500 видов фобий. Этот список постепенно пополняется.

Не каждый способен должным образом адаптироваться к происходящему, что приводит к увеличению общего уровня тревожности и появлению хронической усталости. Данные факторы в совокупности с травмирующими событиями часто провоцируют развитие фобий. В статье мы рассмотрим боязнь загрязнить свое тело, появившуюся относительно недавно.

Если вам нужна помощь специалистов, запишитесь на консультацию в центр психического здоровья «Лето». Для этого достаточно позвонить по телефону 8(969)060-93-93.

Механизм возникновения страха

Страх начинает формироваться в миндалевидном теле, которое является эмоциональным центром головного мозга. Ядра этой структуры воспринимают информацию об опасности и передают ее гипоталамусу, стимулирующему выброс гормонов надпочечников — адреналина и норадреналина в кровь. Они готовят тело к бегству, а кортизол делает все, чтобы организм продержался в опасной ситуации. Одного негативного события достаточно для закрепления боязни.

Что такое аутомизофобия?

Аутомизофобия — патологический страх быть грязным. Людям, страдающим от этого состояния, не обязательно ощущать свое тело испачканным, чтобы у них возникало чувство сильного беспокойства. Чрезмерная тревога способна стать причиной появления панической атаки, симптомами которой являются повышенное сердцебиение, учащенное дыхание, дрожь, усиленное потоотделение и мышечное напряжение.

Однако значительная часть людей, страдающих этой фобией, не имеет эпизодических панических атак. Больные стараются не сталкиваться не только с конкретными объектами и ситуациями, но и с мыслями о грязи, выбирая тактику избегания. Однако такое поведение нередко ухудшает симптомы болезни в долгосрочной перспективе.

Причины возникновения

Заболевание развивается в результате сочетания провоцирующего фактора и изначальной предрасположенности. Большинство фобий прослеживаются до травматического опыта, обычно пережитого в раннем возрасте. Считается, что генетика, наследственность и химия мозга вместе с жизненным опытом играют важную роль в формировании фобий.

Симптомы заболевания

При появлении фобического раздражителя возникает перевозбуждение нервной системы, вызывающее всевозможные изменения и перестройку организма на другой режим работы. В зависимости от степени страха различают разнообразные симптомы, появление которых сугубо индивидуально.

В данном случае наиболее типичными являются частые походы в душ. При контакте с грязью или мыслях о ней наблюдают:

• одышку;
• нарушение сердечного ритма;
• звон в ушах;
• спутанность сознания и дезориентацию;
• чувство безнадежности и самообвинение;
• общую слабость;
• боль в груди и тяжелое дыхание;
• ощущение сухости во рту.

Иногда встречаются сопутствующие фобии, оказывающие пагубное влияние на повседневную жизнь больного. Они могут так ограничить существование человека, что в конце концов приведут к депрессии.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Как лечить аутомизофобию?

Чтобы найти наиболее эффективные методы лечения, необходимо обратиться к грамотному специалисту, способному установить причину возникновения проблемы и определить ее решение. Он использует различные формы терапии, которые дадут возможность устранить или ослабить неприятные симптомы.

Медитирование

Для преодоления боязни загрязнить свое тело применяют осознанную медитацию, заключающуюся в сосредоточении внимания на процессе дыхания. Помимо этого, вы также концентрируетесь на звуках вокруг, тактильных ощущениях, вкусах и запахах. Акцент на реальных ощущениях помогает снизить страх перед неопределенностью и уменьшает уровень беспокойства.

Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ направлена на улучшение психического состояния человека. Она обычно применяется в качестве лечения и профилактики тревожных расстройств. С помощью этого метода страдающий аутомизофобией понимает и лучше анализирует свои поступки при воздействии иррационального страха.

Экспозиционное лечение

Данная форма позволяет снизить чувствительность пациента к его фобии путем аккуратного погружения больного в причины беспокойства. Однако очень важно, чтобы врач осознавал серьезность симптомов и их воздействия на психику.

Гипнотерапия

Помогает человеку открыть свое подсознание для внушений с целью изменения одной или нескольких моделей поведения. Это способствует поиску и устранению проблем, вызывающих тревогу.

Энергетическая психология

Использование различных техник, таких как акупрессура, йога, тай-чи, цигун и энергетическая медицина, обучает аутомизофобов простым шагам для внесения изменений в свою жизнь. Методы стимулируют энергетические точки на поверхности кожи, что в сочетании с определенными психологическими приемами воздействует на электрохимию мозга.

Медикаменты как способ справиться со страхом

Лекарства никогда не следует принимать без предварительной консультации с врачом. Также важно отметить, что таблетки не лечат аутомизофобию, в лучшем случае они лишь временно устраняют тревогу и назначаются для краткосрочного лечения побочных эффектов фобий.

Советы, способные помочь снизить беспокойство

Психологи дают пациентам следующие рекомендации:

• Изучите свое заболевание. Понимание, что из себя представляет ваша тревога, поможет вам более рационально подходить к ней. Однако стоит выбирать информацию с умом и не зацикливаться на ней.
• Запишитесь на групповую терапию. Там найдутся люди с похожими проблемами, что будет способствовать снижению чувства одиночества. В группах вы сможете проговаривать свои страхи, которые съедают вас изнутри.
• Окружите себя близкими, способными поддержать вас и оказать необходимую помощь.
• Чтобы бороться со страхом, попробуйте придерживаться позитивного подхода, всегда быть мысленно готовыми контролировать ситуацию. Используйте для этого техники релаксации и йоги.
• Купите книги или подпишитесь на журналы, в которых описываются способы борьбы с тревожными состояниями.
• Одним из способов контролировать фобию является ее игнорирование. Если вы думаете или говорите о страхах, вы создаете больше беспокойства, что в итоге усугубляет положение дел.
• Попробуйте освоить метод якорения. Это работает следующим образом: во время какого-то нового события, когда вы находитесь в хорошем или плохом эмоциональном состоянии, ваша нервная система устанавливает связь между ними.

Способ для превращения из аутомизофоба в человека, свободного от фобий, состоит в том, чтобы намеренно создать связь между каким-то уникальным стимулом, который вы можете инициировать, когда захотите, и мощной смесью спокойных, уверенных эмоций.

Таким образом, вы просто применяете стимул, думая о грязи, и ваш разум строит новую карту связанных с ней переживаний. Ваш мозг в буквальном смысле создает новые нейронные пути, создающие новые положительные эмоции вместо отрицательных.

Предложенные советы не помогут излечиться от заболевания, но значительно снизят общий уровень тревожности и обучат вас тактикам преодоления внезапных приступов беспокойства.

Заключение

Все мы подвержены действию стрессов и страхов, способных значительно ухудшать качество жизни. Самое главное — научиться справляться с трудностями, не поддаваться панике и разумно подходить к вопросу своего психического здоровья, которое в современном мире так часто подвергается воздействию разрушающих факторов.

Надеемся, что в этой статье вы получили ответы на интересующие вас вопросы. А если вам нужна практическая помощь — позвоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето» и выберите время для консультации.