Боязнь лифтов

Любой страх может превратиться в фобию, то есть иррациональную боязнь предмета или явления. Лифтофобия встречается нечасто, но жить с ней в современном городе крайне неудобно. Одним людям трудно приблизиться к подъемному механизму, а другим становится плохо от одной мысли о нем.

Можно, конечно, уехать в глухую деревушку, чтобы не сталкиваться с предметом, вызывающим ужас, но в большинстве случаев это — не вариант. Фобию нужно лечить. Если возникла подобная проблема, звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето».

Причины развития фобии

В современном мире очень важно уметь противостоять своим страхам, иначе человек оказывается ограниченным в действиях, что влияет на все сферы жизни, от работы до общения. Иногда окружающие обвиняют лифтофобов в чрезмерной чувствительности, неспособности взять свои эмоции под контроль. Но дело в том, что они хотят это сделать, но не могут. Это не каприз, а психическое нарушение, с которым больной просто не в состоянии справиться собственными силами.

Часто боязнь лифтов идет как сопутствующая фобия, дополняя страх перед высотой, темнотой, замкнутыми пространствами, слишком тесным контактом с другими людьми. Прежде чем начинать планомерную борьбу с фобией, необходимо понять причину ее возникновения. В большинстве случаев человек не может точно сказать, с чего все началось, тем более, что страх не возникает спонтанно, а постепенно разрастается со временем.

Основная боязнь — застрять между этажами на большой высоте.  А дальше нужно определять, что напугало больше всего. Для этого рекомендуется выписать все свои опасения на листе и отмечать наиболее нежелательные ситуации. В основном, в список входят:

• отсутствие возможности выбраться из лифта;
• внезапная темнота и неспособность сориентироваться в ситуации;
• вероятность подвергнуться нападению со стороны тех, с кем человек ехал;
• обрыв троса;
• выпадение дна кабины;
• нехватка кислорода.

Лидирует в списке травмирующий опыт. Если индивид уже попадал в подобную ситуацию, и она закончилась для него не очень хорошо, то он будет невольно проецировать страх на все лифты вне зависимости от их модели и места нахождения. У него закрепилась связка «лифт — опасность».

Детские страхи также могут быть перенесены во взрослую жизнь. Если родственники красочно расписали ребенку с хорошим воображением различные ужасы, которые с ним произойдут, если он поедет в лифте один, то фобия обеспечена. Хотели как лучше — получили проблему.

Если у человека уже развилась клаустрофобия, то лифтобоязнь просто ее дополняет, и лечить нужно весь комплекс, прорабатывая каждую причину отдельно. Кроме того, усугубить положение могут органические поражения мозга, генетическая предрасположенность, нестабильная психика, поведенческие шаблоны.

Немалый вклад в формирование неадекватного отношения к лифту сыграли фильмы. Режиссеры, используя все современные возможности и спецэффекты, показывают красочные аварии, падения, катастрофы, происходящие в высотках. У таких киноисторий редко оказывается хороший финал. Для впечатлительных личностей с нестабильной психикой этого достаточно, чтобы наотрез отказываться от поездки в настолько ненадежном подъемном механизме.

Симптомы расстройства

Фобия проявляется на психологическом и физиологическом уровне. Какие именно симптомы будут наиболее яркими, предсказать невозможно, все зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека и уровня нарушения. При упоминании пугающего объекта или приближении к нему наблюдаются:

• нехватка воздуха;
• тахикардия;
• повышенная потливость;
• тремор конечностей;
• ускоренный пульс;
• головокружение;
• потеря ориентации в пространстве;
• эмоциональные всплески;
• паническая атака;
• обморок.

Порой пациент садится в угол и закрывает голову руками, пытаясь сжаться в комочек. Если удается отчасти контролировать свое поведение, проявления не очень острые, то можно попытаться справиться с расстройством самостоятельно.

Как побороть страх

Часто в попытке устранить свой страх человек начинает избегать травмирующих ситуаций. К сожалению, это дает противоположный эффект. Сужается круг возможностей, а сама фобия выходит из-под контроля. Прием медикаментов — тоже не выход. На фоне обострившихся психических реакций можно заработать еще и зависимость от лекарственных препаратов.

Советы психологов при относительно легкой форме фобии:

• не ставить себе диагноз и не поддаваться панике;
• проанализировать возможные причины страха;
• постепенно увеличивать свою выдержку, сначала поднимаясь на лифте на этаж, потом на два и так далее, фиксируя положительный результат поездки;
• для каждого случая подготовить варианты спасения, например, всегда заходить в кабину только в одиночестве, если есть страх агрессии со стороны попутчиков;
• постепенно менять негативные мысли на позитивные.

Лифтофобия в тяжелой форме не поддается медикаментозному лечению, устойчивый положительный эффект дает только психотерапевтическая коррекция. Диагностика проводится в форме беседы и исследования результатов различных тестов. После этого врач определяет, как лечить расстройство.

Когнитивно-поведенческая терапия

В ее основе лежит идея о том, что мысли оказывают большое влияние на чувства и поведение. Чаще всего реального повода для страха нет, человек сам многократно преувеличивает гипотетическую опасность и со временем начинает верить в нее, добавляя все больше деталей. Под руководством специалиста пациент учится трезво оценивать действительность, адекватно относиться к ней, корректировать негативные эмоции.

Сначала осваиваются расслабляющие методики, позволяющие взять эмоции под контроль. Затем стратегия избегания заменяется на встречу со своими тревогами, в процессе контакта корректируются установки. Это удается не сразу, но достигнутые результаты будут долгосрочными и устойчивыми.

Гипнотерапия

Если установить причину боязни не удается, а патология значительно ухудшает качество жизни, то человека погружают в транс, и гипнолог мягко подводит к забытому событию. Только теперь оно не вызывает негатива, фиксация на этих установках снимается и заменяется на спокойное восприятие без травмирующего компонента.

Визуализация страхов

Эта методика эффективна для людей любого возраста с развитым воображением. Нужно сначала нарисовать самый страшный лифт или целую ситуацию. На следующем рисунке постепенно уменьшать угрожающие элементы, придавая им более привлекательный вид, и действовать так до момента, пока изображение кабины и находящихся в ней людей не перестанет вызывать негативные эмоции. Двигаться нужно в удобном для себя темпе, не ускоряя процесс. А параллельно тренировать выдержку, продлевая время нахождения около настоящего лифта.

Психотерапия не имеет побочных эффектов и синдрома привыкания, как в случае с медикаментозным лечением.

Профилактика

Для повышения уровня морального комфорта и стабилизации эмоционального состояния параллельно с коррекцией поведения рекомендуется:

• пересмотреть график труда и отдыха, исключив переутомление;
• научиться противостоять стрессам;
• находить время для физических нагрузок;
• полностью убрать из зоны досягаемости предметы, напоминающие о негативе, связанном с лифтами;
• отказаться от просмотра фильмов-катастроф, где фигурируют высотные здания.

Стоит освоить дыхательную гимнастику и аутогенные техники. Они помогут снять психоэмоциональное напряжение и повысить настроение. Фобии значительно осложняют жизнь, поэтому, если не удается самостоятельно справиться с тревогой и страхом, звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето».