Боязнь писать или брать в руки письменные принадлежности

Боязнь писать или брать в руки письменные принадлежности или графофобия — состояние, при котором человек испытывает иррациональный страх даже при одной при мысли о необходимости писать. Патология может возникнуть из-за разных причин и иметь различные проявления в поведении и эмоциональной сфере. Пациент с этим заболеванием отказывается даже расписаться в документе, не говоря уже о написании эссе.

Такое чрезмерное беспокойство, наряду с иррациональным мышлением, является одной из основных причин душевных страданий. Фобия проводит к значительным проблемам в жизни, скорректировать которые под силу только квалицированным специалистам. Помощь возможно получить в центре психического здоровья «Лето», позвонив по телефону 8(969)060-93-93.

Причины

Фобия обычно возникает из-за негативного опыта прошлого. Помимо формальностей, многие графофобы боятся быть отвергнутыми, риска поставить себя в неловкое положение, насмешек над почерком, критики и т. д. Эти эпизоды вызывают приступы паники, когда нужно что-то написать.

Эта глубоко укоренившаяся реакция создает трудно изменяемые негативные модели мышления. Другие проблемы, такие как отсутствие самоуважения, страх преследования, также вызывают проявления болезни.

Чрезмерный успех иногда тоже провоцирует такие симптомы. Это может показаться странным, но у больного развивается комплекс, заставляющий его бояться записывать личные мысли, сравнивая это с публичным обнажением. Как правило, графофобия является следующей ступенью эволюции скриптофобии — боязни писать на публике.

Ведущими факторами считаются:

• Негативный опыт, связанный с подавляющими эмоциями прошлого, например, получение низкой оценки за письменное задание, насмешки со стороны окружающих из-за ошибок.
• Травматические события: переживание неприятной ситуации, связанной с письмом, письменными материалами, например, издевательства одноклассников или другие отрицательные ситуации.
• Социальные факторы: постоянная критика, давление окружающих на качество письма, ожидание успешных результатов.
• Недопустимость промахов: опасение допустить ошибку, быть осужденным или некорректно оцененным из-за своей оплошности.
• Социокультурные факторы: нормативы, ожидания, связанные с обществом, создают давление, обусловленное требованием определенного стандарта в письменных навыках.
• Переживание провала: столкновение с неудачами или недостижение желаемых результатов.
• Тревожные расстройства: графофобия может быть связана с общим, социальным, паническим, тревожными расстройствами.
• Личностные черты: имеют значение некоторые особенности характера, такие как перфекционизм, низкая самооценка, невротизм.

Профессиональная помощь психолога или психотерапевта дает возможность идентифицировать проблему и работать над корнями этой фобии для достижения улучшения и преодоления патологии.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Симптомы графофобии

Как и в случае практически с любой другой существующей фобией, тревога является наиболее заметным симптомом состояния больного. Беспокойство бывает настолько сильным, что в результате возникают развернутые панические атаки. Естественно, все это сугубо индивидуально, зависит от ситуационных факторов. Больной прилагает большие усилия, чтобы не вступить в контакт с триггерами, проявляя значительную изобретательность.

Выраженность симптоматики, реакции со стороны вегетативной нервной системы существенно варьируются. Панические проявления спонтанные, без предварительной ауры.

Вегетативные признаки графофобии:

• значительное потоотделение;
• бледность, чередующаяся с гиперемическими пятнами;
• зябкость, приливы жара;
• цианотичность слизистых;
• нарушения кардиального ритма;
• вагавагальный синром, кардиалгия;
• рвотные позывы, абдоминальный болевой симптомокомплекс;
• мигренозные реакции;
• парестезии разной локализации;
• императивные позывы к дефекации;
• тинниитус;
• обнубиляционные расстройства.

Психоэмоциональные нарушения:

• обеспокоенность;
• перманентные панические кризы;
• танатофобия;
• маниакальность;
• ощущение подавленности, самоуничижения;
• стремление к самоизоляции, отказ от общения;
• тяжелая депрессивность;
• спутанность сознания;
• неспровоцированная агрессия, лабильность психики;
• иногда — психотические, психоневрологические явления.

Лечение графофобии

Экспозиционный метод нацелен на систематическое увеличение стойкости заболевшего к эмоциональному дискомфорту. В рамках такой терапии индивид постепенно сталкивается с ранее вызывавшими тревогу ситуациями в условиях контролируемой среды. Такой планомерный подход способствует развитию новых адаптивных стратегий, помогает снизить уровень паники и тревожности в повседневной жизни.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) позволяет пациентам не только узнать корни своих проблем, но и развить навыки управления эмоциями и поведением в ранее страшных триггер-ситуациях. Этот целенаправленный подход постепенно приучает больных контролировать свои мысли.

Диалектически-поведенческий метод лечения ставит в центр внимания практические навыки преодоления трудностей и переход от потенциально опасных моментов к зоне комфорта и уверенности. Этот сповоб помогает постепенно преодолевать страхи и восстанавливать душевное равновесие, что способствует общему выздоровлению.

Применение программы осознанности на базе понижения стрессового воздействия (MBSR) включает разнообразные практики, такие как медитация, глубокое дыхание и йога. Основой подхода является осознанное внимание к настоящему моменту и собственным переживаниям. С углублением в практику пациенты учатся реагировать на стресс с большим спокойствием и гармонией, что снижает влияние негативных психоэмоциональных моментов.

Также важным шагом считается ограничение употребления кофеина и танина, которые могут являться дополнительными провоцирующими факторами. Сокращение их приема существенно уменьшает риск психоэмоциональных срывов и уровень беспокойства. Желательно ограничить потребление чая, шоколада и кофейных напитков.

Фармакологическое лечение при графофобии:

• Антидепрессанты: прием может осуществляться по рекомендации врача, включая поддерживающую терапию.
• Анксиолитики: эффективны для предотвращения панических приступов или их смягчения.

Гипнотерапевтический подход:

• релаксация для снижения беспокойства;
• идентификация и коррекция подсознательных нарушений;
• реструктуризация установок;
• экспозиционное воздействие на критические моменты;
• создание и поддержка позитивных стратегий управления состоянием — способствуют более эффективной адаптации к фобическим ситуациям.

Согласно современным исследованиям, физическая активность влияет на психическое состояние людей, страдающих тревожными расстройствами. Особо заметное воздействие оказывают специализированные тренировки, направленные на снижение стресса. Следует также учесть, что занятия с использованием грузов могут быть полезными для борьбы с паникой, однако аэробные упражнения, способствующие выделению эндорфинов, оказывают более сильное положительное влияние на функционирование мозга.

Если уровень физической активности недостаточен, участие в тренировках может существенно смягчить симптомы тревожности и помочь лучше справляться со стрессом. Вариантов аэробных упражнений много: плавание, велосипедные прогулки, лыжные забеги, бег на беговой дорожке, а также активные виды спорта, такие как теннис, футбол и баскетбол способствуют поддержанию физической формы и улучшению психоэмоционального статуса.

Самопомощь — как лечить, советы

Самопомощь — это ответственный шаг в управлении тревожностью:

• Осознание: сбор всего объема данных о своей болезни.
• Документирование: фиксация собственного статуса, поиски выхода из ситуации, анализ провоцирующих моментов.
• Пошаговое погружение в причины болезни, объекта страха.
• Релаксация: самообучение методикам расслабления и их использование.
• Самовнушение положительных утверждений.
• Поддержка: общайтесь с близкими, друзьями или группами поддержки. Разделение опыта с другими может устранить чувство изоляции.
• Приверженность здоровому образу жизни. Откажитесь от вредных привычек, достаточно двигайтесь, хорошо питайтесь.
• Профессиональное обеспечение при обострениях. Не стесняйтесь обращаться к специалистам.
• Постоянство: самопомощь — это процесс. Будьте терпеливы в своих усилиях.

Современные исследования и практика показывают, что фобии могут быть успешно преодолены. Нужно обратить внимание на свой эмоциональный статус, искать поддержку, при необходимости работать со специалистами.

Разнообразие методов позволяет адаптировать лечение в центре психического здоровья «Лето» под индивидуальные особенности каждого человека, помогая ему восстановить контроль над своей судьбой. Звоните и записывайтесь на консультацию по телефону 8(969)060-93-93.

Преодоление графофобии — это не только возможность вернуть себе комфорт и уверенность, но и шаг к осознанному и качественному образу жизни. Независимо от того, какой путь будет выбран, надо помнить, что справиться с дисфункцией вполне реально, и достичь психического равновесия — это цель, достойная стремления.