Нужна срочная психиатрическая помощь? Вызовите врача на дом

Бессонница без таблеток

Бессонница без таблеток - ЛетоИнсомнию считают одним из самых распространенных неврологических нарушений, но очень часто причины подобного состояния не имеют ничего общего с неврологией. Принципы как фармакологической, так и немедикаментозной коррекции нарушений сна рассматриваются в кардиологии, психологии, эндокринологии, гастроэнтерологии, урологии. Но даже индивидуально подобранная терапия часто сопровождается разнообразными нежелательными реакциями, и наиболее значимая из них (к слову, она нередко становится и причиной отказа от лечения) — дневная сонливость и усталость. Можно ли избавиться от бессонницы без лекарств? Доктора клиники «Лето» не считают снотворные средства «панацеей» от инсомнии. И мы никогда не назначаем никаких лекарств без значимых оснований, во многих случаях нам удается подобрать вполне безопасные немедикаментозные методы, чтобы снять бессонницу.

Что делать при инсомнии: нужно ли обращаться к специалисту

К сожалению, многие не уделяют должного внимания нарушениям сна, пребывая в уверенности, что «отоспаться» можно завтра, на выходных, в отпуске и т.д. Но по данным клинических исследований, даже единичный эпизод бессонной ночи негативно сказывается на скорости реакции и когнитивных способностях, а долговременная, хроническая инсомния может стать причиной довольно серьезных проблем со здоровьем:

  • Кардиологические расстройства. По данным клинических исследований, инсомния повышает вероятность возникновения гипертонии более, чем на 60%. А хроническая артериальная гипертензия сопряжена, в свою очередь, с риском инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца.Сахарный диабет - Лето
  • Сахарный диабет (особенно, при склонности к позднему обильному ужину). У пациентов, страдающих от подобного заболевания, возможно развитие инсулинорезистентности.
  • Снижение защитных сил организма. Ухудшение качества и продолжительности сна увеличивает риск инфицирования ОРВИ почти в 5 раз, и протекают они гораздо тяжелее, чем у людей, которые полноценно высыпаются по ночам. Кроме того, на фоне бессонницы отмечают обострение уже существующих хронических заболеваний.
  • Гормональный дисбаланс. Установлена взаимосвязь между инсомнией и избыточной массой тела. Предполагают, что это связано с нарушением синтеза лептина, регулирующего энергетический обмен, и других гормонов гипоталамуса.
  • Когнитивные расстройства. Даже у молодых людей отмечают сложности с усвоением новой информации, скорости реакции, апатию. В пожилом возрасте эти симптомы многократно ухудшаются.

В каких случаях возможно лечение бессонницы без лекарств

Существует множество разнообразных причин развития инсомнии. Условно их можно разделить на несколько групп:

  • Биологические, связанные с нарушением функциональной активности центральной нервной системы, метаболическими и эндокринными расстройствами, болевым синдромом, соматовегетативными симптомами (например, тахикардия, учащенное мочеиспускания, диарея и т.д.).Нарушение режима дня - Лето
  • Психологические: повышенное эмоциональное восприятие тех или иных ситуаций, тревожность, склонность к ипохондрии, острый стресс, психотравмы.
  • Психические: некоторые заболевания психоэмоциональной сферы (шизофрения, депрессия, аффективные расстройства).
  • Социальные: особенности рабочего графика (например, необходимость работать в ночное время), неудовлетворительные условия для полноценного сна, резкая и неоднократная смена часового пояса.
  • Поведенческие: курение, злоупотребление алкоголем, психостимуляторами, нарушение режима дня, слишком поздний отход ко сну.

В домашних условиях избавиться от бессонницы без лекарств можно только в том случае, если подобная проблема не вызвана какими-либо сопутствующими заболеваниями. Но если человек не может уснуть или постоянно просыпается ночью из-за, например, боли, учащенного сердцебиения, частых позывов к мочеиспусканию или дефекации, плохого самочувствия, не помогут никакие народные средства. Только врач может подсказать, что делать в такой ситуации, причем лечение инсомнии начинают не с применения снотворных, а с коррекции основного заболевания (устранения болевого синдрома, назначения антиаритмических средств и т.д.).

В остальных случаях можно попробовать решить вопрос, как избавиться от бессонницы, самостоятельно. Но при отсутствии видимого результата в течение 10–14 дней или же при ухудшении состояния следует незамедлительно обратиться к неврологу или терапевту. Если нужно, мы пригласим на консультацию узкопрофильных специалистов и назначим все необходимые анализы и исследования для выяснения точной причины нарушений сна.

 

Стоимость услуг

КОНСУЛЬТАЦИИ СПЕЦИАЛИСТОВ
Первичная консультация врача психиатра (60 мин.) 6 000 руб.
Повторная консультация 5 000 руб.
Консультация психиатра-нарколога (60 мин.) 5 000 руб.
Консультация психолога 3 500 руб.
Консультация Громовой Е.В. (50 минут) 12 000 руб.

ПСИХОТЕРАПИЯ
Психотерапия  (сеанс) 7 000 руб.
Психотерапия  (5 сеансов) 30 000 руб.
Психотерапия (10 сеансов) 60 000 руб.
Групповая психотерапия (3-7 человек) 3 500 руб.
Сеанс психотерапии у Громовой Е.В. (50 минут) 12 000 руб.

ЛЕЧЕНИЕ В СТАЦИОНАРЕ
Палата 4-х местное размещение 10 000 руб./сутки
Палата 3-х местное размещение 13 000 руб./сутки
Палата 1 местное размещение VIP 23 000 руб./сутки
Индивидуальный пост 5 000 руб.
ПИТ 15 000 руб./сутки

В данном перечне представлены не все цены на услуги, которые предоставляет наша клиника. С полным прайсом можно ознакомиться на странице "Цены", либо по телефону: 8(969)060-93-93. Первичная консультация БЕСПЛАТНА!


Как уснуть при бессоннице без таблеток

В первую очередь специалисты рекомендуют обратить внимание на условия для сна. Нередко ответ на вопрос, что можно сделать для нормализации сна, прост — достаточно создать для этого нужные условия:

  • повесить на окна плотные шторы или ролеты, не пропускающие солнечных лучей;
  • при недостаточной влажности воздуха — поставить в комнату увлажнитель, благо в магазинах бытовой техники такие приборы предлагаются на любой вкус и кошелек;Нормализация сна - Лето
  • позаботиться о регулярной влажной уборке, при этом очень желательно убрать все «пылесборники»: ковры с высоким ворсом, сложенные на шкафах и полках вещи и т.д.;
  • при слишком высокой температуре в комнате поможет кондиционер (естественно, необходимо вовремя заниматься его обслуживанием);
  • поменять подушку и матрас: очень часто проблемы со сном связаны с неудобным положением тела;
  • использовать постельное белье из натуральных материалов;
  • подобрать удобное нательное белье, в идеале нужно полностью отказаться от синтетических тканей;
  • если у вас слишком шумные соседи или окна выходят на магазин, кафе, автодорогу необходима качественная шумоизоляция, если же столь серьезный и дорогостоящий ремонт не входит в ваши планы, вполне можно воспользоваться берушами.

Еще один способ, что помогает справиться с хронической бессонницей без лекарств, — соблюдение правил гигиены сна. Основные рекомендации врачей заключаются в следующем:

  • Нормализовать режим дня: важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (и выходные не исключение).
  • Отказаться от чрезмерных физических нагрузок в вечернее время (тренировка должна заканчиваться не позже, чем за 3 часа до отдыха), но очень полезны неспешные прогулки на свежем воздухе.
  • Пересмотреть режим питания. Ужинать нужно не позже 19.00, при этом предпочтение следует отдавать «легким» блюдам: нежирному мясу, салатам, кашам.Ограничить потребление жидкости - Лето
  • Ограничить потребление жидкости после 18.00, так как выспаться при учащенных позывах к опорожнению мочевого пузыря невозможно.
  • Исключить (или по крайней мере ограничить 1 чашкой в день) кофе, крепкий чай. Категорически противопоказаны энергетики.
  • По возможности избегать эмоциональных и стрессовых нагрузок, кроме того, лучше ограничить просмотр фильмов непосредственно перед сном, это же правило касается и гаджетов (к слову, чрезмерное увлечение смартфонами и планшетами — причина инсомнии не только у взрослых, но и у детей и подростков).
  • Отказаться от отдыха в дневное время.

Нередко проблема связана с чувством постоянной внутренней тревоги, и так как быстро заснуть не получается, человека одолевает страх, что сон может вообще не прийти, вскоре подобные мысли сменяются пессимистическими размышлениями, беспокойством по поводу собственного будущего и т.д. В подобных ситуациях доктора клиники «Лето» обучают пациента техникам релаксации, аутогенным тренировкам. Хорошо себя зарекомендовала когнитивно-поведенческая терапия.

По поводу различных народных рецептов от бессонницы мнения врачей расходятся. По большому счету, отвары и настои из валерианы, пустырника, мяты не имеют противопоказаний (за исключением аллергии). Такие средства помогают справиться с повышенной тревожностью, ускорить процесс засыпания.

Универсального способа, который поможет решить проблему, как уснуть при бессоннице за 5 минут, попросту не существует. На это «способны» лишь сильнодействующие транквилизаторы, да и то, исключительно при парентеральном применении. Но при продолжительной инсомнии, которая сохраняется несмотря на все принимаемые меры, ни в коем случае нельзя без назначения врача принимать какие-либо препараты! Это опасно тяжелыми побочными действиями и осложнениями. Проконсультироваться по вопросам лечения бессонницы (в том числе и без лекарства) в клинике «Лето», записаться на прием к доктору можно по телефону 8(969)060-93-93.

Заявка на бесплатную консультацию

Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.

Преимущества нашей клиники

Приемлемые цены

Несмотря на то, что лечение платно, мы делаем все от нас зависящее, чтобы услуги были доступны большинству нуждающихся.

Работаем круглосуточно

Вы можете обратиться в любой время дня и ночи, работаем 24/7

Возможность выбора вида терапии

Её можно пройти на дому, амбулаторно или в стационаре.

Наличие выездных бригад.

В случае необходимости, мы введем необходимые препараты на дому или сами осуществим доставку больного в клинику.

Любое обращение — анонимно

О возникших у вас проблемах узнают только те, кому вы скажете сами.

Высокие стандарты услуг

Мы придерживаемся международных протоколов лечения в психиатрической клинике.
ЛИЦЕНЗИЯ
Лето - лицензия 1
ФОТОГРАФИИ КЛИНИКИ
Фото клиники 2 - Лето
ДЕЖУРНЫЙ ВРАЧ

Кошель Наталья Александровна

Кошель Наталья Александровна

Врач психиатр-нарколог

ОПЛАТА КАРТОЙ
Оплата картой