Боязнь публичного выступления

Одним из самых распространенных видов страхов, которые эксперты относят к социальным, можно назвать пейрафобию или боязнь публичного выступления. Эта патология также известна как страх аудитории или страх сцены. Ее главными симптомами являются тремор конечностей и губ, изменение тембра голоса, тошнота и другие проявления. В том или ином виде эта фобия знакома большинству людей, живущих на планете.

Пройти диагностику и узнать, подвержены ли вы такому недугу, можно в центре психического здоровья «Лето». Звоните по номеру 8(969)060-93-93, чтобы записаться на прием.

Общая информация о патологии

Пейрафобию также называют глоссофобией. При таком нарушении психики человек впадает в ступор при необходимости сказать что-либо перед аудиторией любых размеров, будь то огромная толпа или небольшая группа слушателей. Подверженные этому расстройству люди замыкаются в себе, теряют дар речи или забывают текст.

По мнению экспертов, пейрафобами в прошлом были многие знаменитые сегодня певцы, музыканты и актеры. Они часто рассказывают об этом в своих мемуарах и интервью. Но присуща боязнь выступлений и обычным людям — например, школьникам или студентам. Заболевание выражается в возникновении сильного волнения, беспокойства при появлении в обществе, нарастании тревоги при необходимости высказать свое мнение прилюдно.

Психическое нарушение считается одним из самых древних и распространенных страхов, которое может развиться на фоне генетических, социальных и других причин. Если говорить о наследственной предрасположенности, то здесь идет речь о сформированной еще у наших предков склонности к появлению страхов. Древние люди понимали, как важно быть принятым в обществе, потому что выжить в одиночку было практически невозможно. Поэтому многие из нас боятся социальной изоляции, быть высмеянными.

К распространенным причинам формирования глоссофобии также относятся:

• детские психотравмы;
• негативный опыт, связанный с неудачным выступлением на публике;
• неуверенность в себе, мнительность, низкая самооценка и другие особенности личности;
• длительный стресс, депрессия;
• завышенные требования к самому себе, перфекционизм;
• воспитание авторитарными родителями, склонными к гиперопеке, постоянной критике;
• наличие схожей фобии у членов семьи и т. д.

Иногда недуг развивается на фоне других отклонений — например, при боязни открытых пространств или социофобии. Некоторые больные боятся выступлений на сцене из-за того, что их страшит толпа — это явление называется демофобией или охлофобией. А дисморфофобы слишком требовательно относятся к своей внешности, поэтому они думают, что окружающие будут смеяться над их «изъянами».

Заподозрить у себя глоссофобию может почти каждый человек. Ведь это заболевание появляется даже на фоне, казалось бы, малозначительных событий. Например, когда ребенка высмеяли из-за картавости или слишком тонкого голоса на утреннике в детском саду. Кто-то спокойно переживет этот опыт, а у кого-то он отложится в подсознании и выльется в повышенную тревожность при столкновении с необходимостью выхода к аудитории.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Основные симптомы недуга

Как уже говорилось, главным признаком тревожно-фобического расстройства можно назвать выраженный и иррациональный страх публичных выступлений. Нарастающая тревога в такие моменты способна серьезно усложнять жизнь человеку, приводить к проблемам на работе, в отношениях с партнером. Терзающее его беспокойство и само осознание невозможности выступить перед окружающими может больно бить по самооценке, заставлять чувствовать себя неудачником.

Фобия имеет несколько ярких соматических проявлений, которые возникают при столкновении с триггером — необходимостью выйти на сцену. Возможны:

• повышенное артериальное давление;
• тахикардия;
• ощущение «ватности» ног;
• нехватка воздуха, одышка;
• сильная потливость и озноб;
• сухость во рту;
• тошнота, рвота;
• напряжение во всем теле;
• навязчивые позывы к мочеиспусканию, дефекации.

Помимо соматических признаков, пейрофобы меняются и внешне. Окружающие могут заметить, что их речь стала невнятной, спутанной, с постоянными покашливаниями и паузами. Нередко голос начинает дрожать и срываться, а в голове у пациента путаются мысли. Он ощущает сильное беспокойство лишь при мысли о необходимости появиться на сцене, зачастую встречаются случаи избегающего поведения.

При осложненных формах болезни пейрофобы регулярно страдают от панических атак. В эти моменты больной испытывает сильную тревогу, сужение сознания, мигрень. Возможны обмороки, неадекватное поведение и агрессия к людям вокруг, самому себе. При приступах паники случаются суицидальные попытки.

Как помочь себе при пейрофобии

При легком течении или в начале развития болезни можно попробовать справиться с боязнью сцены самостоятельно. В этом деле помогут советы психологов, психотерапевтов. Одним из наиболее эффективных способов побороть себя считается хорошая подготовка — составление конспекта выступления, детальное изучение материала, отработка возможных вопросов, неоднократные репетиции.

Нужно продумать жесты и мимику, подобрать самый выигрышный наряд и прическу, чтобы чувствовать себя уверенно. Не лишним будет записать свою речь на видео или диктофон, чтобы потом исправить все «шероховатости». Снять излишнее напряжение поможет улыбка. Также нужно постараться расслабиться, сделать несколько дыхательных упражнений перед выступление.

Некоторым спикерам приносит пользу прием визуализации — она уменьшает тревогу, повышает уверенность в себе. Нужно в деталях представить, как вы произнесете выученный текст, ответите на вопросы. Также необходимо принять саму возможность ошибки — их совершают даже опытные артисты, чтецы. Наконец, большую роль играет практика — репетировать выходы можно перед друзьями и родственниками, чтобы понять, как сделать выступление успешнее.

Если преодолеть пейрофобию не удается, и страхи только усиливаются, не стоит откладывать визит к психиатру. Опытный специалист поможет найти корни проблемы, исключить возможные осложнения расстройства — депрессию, бессонницу, алкогольную и наркотическую зависимости. Он расскажет, как лечить заболевание, чтобы стабилизировать психоэмоциональный фон и повысить качество жизни.

Принципы лечения глоссофобии

Тактика лечения отклонения психики зависит от причин, которые привели к прогрессированию заболевания. Поскольку фобия может развиться на фоне других психических недугов, важно провести тщательную диагностику с использованием современных методик.

Для борьбы с болезнью чаще всего применяются методы психотерапии:

• когнитивно-поведенческая терапия;
• нейролингвистическое программирование;
• гипнотерапия;
• аутотренинг и другие техники.

Психотерапия при лечении фобических проявлений направлена на обнаружение провоцирующих факторов, преодоление негативных установок и замену их положительными поведенческими паттернами. Также занятия с психотерапевтом позволяют унять тревогу, справиться с возникающими трудностями при разговоре с незнакомцами, пребывании на сцене.

В некоторых случаях психотерапевтические сеансы дополняются приемом антидепрессантов, транквилизаторов, седативных и других лекарственных средств. Подбирать их должен врач, самолечение недопустимо, поскольку оно может привести к появлению побочных эффектов.

Для профилактики глоссофобии и поддержания нормального психоэмоционального фона после наступления ремиссии нужно уделять больше внимания своему психическому и психическому здоровью. Для этой цели идеально подойдут занятия йогой, медитацией, лечебной гимнастикой, массаж. Также можно и нужно заниматься физиолечением, закаливанием, пересмотреть свои пищевые привычки и образ жизни в целом.

Фобия, связанная с боязнью выступлений на публике, способна повлечь за собой трудности в учебе, при устройстве на работу, в личной жизни. Она нередко приводит к появлению комплексов, самоизоляции. Справиться с этим недугом и вновь почувствовать себя уверенно поможет работа с профессионалом.

Проконсультироваться по вопросам лечения фобических расстройств можно как в клинике «Лето», так и вызвав специалиста на дом. Достаточно позвонить по телефону 8(969)060-93-93 или оставить заявку на обратный звонок, чтобы связаться с диспетчером медцентра.