Работаем круглосуточно! Нужна срочная психиатрическая помощь? Вызовите врача на дом

Боязнь остаться без мобильного телефона, без связи

16.05.2024
На чтение: 5 мин.
Рейтинг статьи:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 3.3 / 5. Количество оценок: 3

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Поделиться:

Боязнь остаться без мобильного телефона - ЛетоНомофобия — боязнь остаться без мобильного телефона — представляет собой патологический страх быть оторванным от смартфона или оказаться без связи. Этот термин происходит от английской аббревиатуры «no mobile phobia». Патология стала более распространенной в период всеобщего использования мобильных телефонов и роста зависимости от них.

Люди, страдающие номофобией, чувствуют тревогу, панику и даже физические симптомы, когда оказываются без мобильного или находятся в ситуации, когда сервис недоступен. Если у вас есть такие симптомы — не терпите дискомфорт. Позвоните в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93 и получите помощь профессионалов.

Общая информация

Растущая аддикция, которую люди испытывают по отношению к своим мобильным телефонам, привела к возникновению нового расстройства — номофобии, представляющей собой непреодолимый ужас потери сотового. Некоторые психологи говорят, что эта фобия схожа по характеристикам с зависимостью от наркотиков или алкоголя.

Начать лечение
Получить бесплатную консультацию или записаться на прием можно по телефону
8(969)060-93-93 Или закажите обратный звонок и мы перезвоним через 5 минут:
Киселев Тимофей ВикторовичКлинический психолог клиники "Лето"

Причины

Номофобия может иметь разнообразные причины, которые часто сочетаются и взаимодействуют друг с другом. Вот некоторые из них:

  • Зависимость от технологий: современные смартфоны предоставляют доступ к множеству функций и информации, которые со временем начинают казаться крайне обязательными.
  • Социальное влияние: популярность интернет-сообществ и постоянное обновление контента создают ощущение необходимости быть в курсе событий и взаимодействовать с другими.
  • Ужас потери сигнала: гаджеты — не только средство общения, но и способ получения информации, работы, развлечений. Кажется, что без них человек беспомощен, оторван от мира.
  • Фобия упущенных возможностей: с появлением гаджетов люди оказались постоянно доступными и ожидают того же от других. Лишение смартфона может вызвать беспокойство пропустить звонки, сообщения, возможности.
  • Потребность в подтверждении: для некоторых людей мобильники стали способом поддержания самооценки. Получение лайков, комментариев и внимания в соцгруппах является источником удовлетворения.
  • Безопасность: гаджеты — канал вызова в экстренных случаях. Их потеря может создать ощущение уязвимости и беспомощности.
  • Медиа и реклама: Рекламные компании, подчеркивающие важность непрерывной коммуникации, подсознательно влияют на человека, создавая ощущение обеспокоенности упустить что-либо.

Эти факторы взаимодействуют, усиливая друг друга. Если болезнь начинает оказывать негативное воздействие на повседневную деятельность и психологическое состояние, важно обратиться за помощью к специалисту.

Симптомы

Есть много разных нарушений, связанных с номофобией, в том числе — беспокойство:

  • Беспокойство - Летооказаться не в состоянии позвать на помощь в экстренной ситуации;
  • быть изолированным от семьи и друзей;
  • пропустить информацию, новости или обновления.

У больных номофобией могут меняться привычки. Например, они избегают посещения мест с плохим сигналом, воздерживаются от выхода из дома в течение длительных временных интервалов, боясь разрядки батареи, отказываются от посещения культурных мероприятий, где нужно отключать телефон, просыпаются по ночам, чтобы проверить связь, берут гаджет с собой в ванну и даже в туалет.

Физические реакции:

  • бледность или гиперемия;
  • сотрясающие ознобы;
  • приливные волны;
  • цианоз;
  • вегетососудистая дистония;
  • кардиалгия;
  • диспепсические расстройства ЖКТ.

Пациент может осознавать, что его тревога лишиться гаджета иррациональна, и что риски, связанные с его отсутствием, минимальны. Тем не менее он не контролирует свою тревогу, неспособен уменьшить свои негативные мысли.

Общие психастенические симптомы номофобии:

  • эпизодические пароксизмальные обострения;
  • подавленность, самоуничижение;
  • отказ от общения;
  • депрессивные проявления;
  • спутанность сознания;
  • немотивированная агрессия.
У вас есть вопросы?
ЗВОНИТЕ!
Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.
8(969)060-93-93
Получить помощь

Лечение номофобии

Тактика лечения боязни остаться вне зоны покрытия варьируется. Вот несколько подходов и стратегий, которые могут быть использованы:

  • Лечение номофобии - ЛетоПсихотерапия: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) представляет собой эффективный метод для работы с номофобией. В ходе терапевтических сессий врач помогает вам распознать и анализировать отрицательные мысли и паттерны поведения. Затем вы совместно разрабатываете стратегии, направленные на изменение негативных убеждений и развитие более здоровых привычек.
  • Выставление приоритетов: важно осознать, что не всё, что происходит в смартфоне, имеет критическое значение. Обучайте себя отделять обязательства от несрочных дел.
  • Практика ограничения: попробуйте установить определенные временные рамки для использования прибора. Например, вы можете решить не проверять его содержимое перед сном или в первые минуты после пробуждения. Это помогает снизить беспокойство.
  • Цифровой детокс: отсутствие технологий дает возможность освободиться от стресса и негативных эмоций. Выделите временные границы для отдыха от устройств, чтобы восстановить своё психологическое равновесие.
  • Практика релаксации: техники медитации, глубокого дыхания и мышечного расслабления могут способствовать уменьшению беспокойства, напряжения.
  • Постепенный выход из зоны комфорта: пробуйте увеличивать периоды времени, проведенные без гаджета. Это позволит привыкнуть к отсутствию связи и снизит степень тревожности.
  • Активное участие в реальной жизни: проведение времени с семьей, друзьями и участие в разнообразных занятиях дает возможность отвлечься и сконцентрироваться на более полноценных и значимых аспектах.
  • Поддержка близких: расскажите о своем беспокойстве друзьям и семье. Их поддержка и понимание могут быть решающими факторами в процессе преодоления патологического страха.

Помните, что каждый человек уникален, эффективность различных методов может варьироваться. Если недуг серьезно влияет на вас, наилучшим решением будет обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Они смогут провести более детальную оценку и разработать индивидуальный план лечения, который наилучшим образом подойдет именно для вас.

 

Стоимость услуг


КОНСУЛЬТАЦИИ СПЕЦИАЛИСТОВ
Первичная консультация по телефону (АКЦИЯ!) БЕСПЛАТНО
Первичная консультация врача психиатра (60 мин.) 6 000 руб.
Повторная консультация 5 000 руб.
Консультация психиатра-нарколога (60 мин.) 5 000 руб.
Консультация психолога 3 500 руб.
Консультация Громовой Е.В. (50 минут) 20 000 руб.

ПСИХОТЕРАПИЯ
Психотерапия  (сеанс) 7 000 руб.
Психотерапия  (5 сеансов) 30 000 руб.
Психотерапия (10 сеансов) 60 000 руб.
Групповая психотерапия (3-7 человек) 3 500 руб.
Сеанс психотерапии у Громовой Е.В. (50 минут) 20 000 руб.

ЛЕЧЕНИЕ В СТАЦИОНАРЕ
Палата 4-х местное размещение 10 000 руб./сутки
Палата 3-х местное размещение 13 000 руб./сутки
Палата 1 местное размещение VIP 23 000 руб./сутки
Индивидуальный пост 5 000 руб.
ПИТ 15 000 руб./сутки

В данном перечне представлены не все цены на услуги, которые предоставляет наша клиника. С полным прайсом можно ознакомиться на странице "Цены", либо по телефону: 8(969)060-93-93. Первичная консультация БЕСПЛАТНА!



СКИДКА 10%!
ЗАПИШИТЕСЬ ОНЛАЙН ПРЯМО СЕЙЧАС!
Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
8(969)060-93-93
Заказать звонок

Помощь самому себе — как лечить, советы

Самопомощь в преодолении номофобии может быть очень эффективной. Вот несколько шагов и стратегий:

  • Самосознание - ЛетоСамосознание: отметьте ситуации, в которых вы чувствуете наибольшую тревогу. Запишите, какие эмоции и мысли возникают в такие моменты. Это облегчит понимание своей личности и даст возможность идентифицировать паттерны поведения.
  • Постановка целей: определите конкретные цели в отношении сокращения периода, проводимого в Интернете. Например, вы можете решить не использовать его в течение первых 30 минут после пробуждения или перед сном.
  • Цифровая дезинтоксикация: выделите периоды, когда вы будете отключать смартфон или ограничивать доступ к нему. Например, на час в период обеденного перерыва или вечером проводите цифровой детокс, посвящая время другим занятиям.
  • Уведомления: настройте уведомления, напоминающие вам о необходимости делать паузы и отдыхать от устройства.
  • Режим без звука: используйте его во время важных событий или встреч.
  • Альтернативные занятия: развивайте увлечения и хобби, которые не связаны с со телефоном. Это заполнит свободное время более полезными и интересными делами.
  • Постепенное увеличение промежутков: начните с небольших интервалов и пошагово увеличивайте их, чтобы ваш мозг мог привыкнуть к отсутствию постоянной связи.
  • Создание «зоны отдыха»: определите место в вашем доме или на работе, где устройства будут запрещены. Это создаст пространство, свободное от влияния технологий.
  • Дисциплина: практикуйте контроль над собой. Задавайте себе вопрос: «Действительно ли мне сейчас нужно его взять?».
  • Уважение: отдавайте приоритет тому, что происходит в реальности, и осознавайте, что не все события и уведомления требуют немедленной реакции.
  • Самооценка: регулярно анализируйте свой прогресс. Поощряйте себя за достигнутые цели.

Помните, что преодоление номофобии может потребовать нескольких месяцев усилий. Важно быть терпимым к себе и стремиться к улучшению, постепенно внедряя новые практики в свою повседневную жизнь. А если вам нужна профессиональная помощь — позвоните в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93 и заручитесь поддержкой специалистов.

Засядьвовк Ирина Сергеевна Проверено
Текст написала эксперт:
Засядьвовк Ирина Сергеевна
Врач-психиатр
Информация проверена и является достоверной и актуальной

Почему стоит обратиться именно к нам?

У нас работают врачи с 10-20 летним стажем

Работаем с пациентами всех возрастов (с детьми работаем с 8-летнего возраста)

Подберем индивидуальную программу лечения для вас и ваших близких

Ответим на звонок в течение 30 секунд

Выезжаем на дом для вашего удобства - время выезда врача 30-60 минут

Принимаем пациентов круглосуточно, работаем без выходных

Заявка на бесплатную консультацию

Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

ЛИЦЕНЗИЯ
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТОГРАФИИ КЛИНИКИ
ФОТОГРАФИИ КЛИНИКИ
ДЕЖУРНЫЙ ВРАЧ

Киселев Тимофей Викторович

Киселев Тимофей Викторович

Клинический психолог

ОПЛАТА КАРТОЙ
Оплата картой