Боязнь высоты (акрофобия)

Любые опасные ситуации вызывают чувство страха и это естественно. Таким образом, срабатывают природные защитные механизмы. Но в норме — легкий дискомфорт. Если же он перерастает в панику, сопровождающуюся различными недомоганиями, то речь уже идет о фобии. Боязнь высоты встречается очень часто, в равной степени у мужчин и женщин, и часто становится причиной неприятных ситуациях. Например, не дает воспользоваться фуникулером или насладиться красивым видом со смотровой площадки. Когда явно видны признаки акрофобии и самостоятельных усилий недостаточно, звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето» и наши специалисты помогут справиться с проблемой.

Причины развития акрофобии

Кто-то бесстрашно стоит на узком карнизе над многокилометровым обрывом, а кому-то проблематично протянуть руку и достать котенка с подоконника, если он вышел за окошко. Это не трусость, а фобия, которая часто очень мешает жить. Название происходит от греческого «высота», встречается подобное расстройство довольно часто, в основном, у взрослых. Но и дети ей подвержены, поэтому, если ребенок жалуется на характерные симптомы акрофобии, но нужно его не высмеивать, а оказать посильную помощь в преодолении боязни высоты.

Стоит различать небольшой дискомфорт и патологию. В первом случае все ограничивается нежеланием находиться в некомфортных условиях, во втором наблюдаются признаки недомогания на физиологическом уровне. Перед тем как проводить коррекцию поведения, необходимо определить причину.

1. Психологическая травма, связанная с высотой. Это может быть событие из детства, например, когда залезли на крышу сарая или высокое дерево и не смогли спуститься самостоятельно. Также возможно падение с высоты с ушибами и переломами.
2. Чрезмерная впечатлительность. Человек с подвижной психикой и богатым воображением вполне способен представить себе трагические последствия падения с высоты и настолько убеждает себя в этом, что у него развивается полноценная фобия.
3. Ухудшение самочувствия при подъемах. Это чисто физиологические предпосылки. Часто в горах и даже на колесе обозрения ощущается потемнение в глазах, звон в ушах, затруднение дыхания. Этому подвержены гипертоники, люди с сахарным диабетом, различными нарушениями в сердечно-сосудистой системе. Боязнь высоты равна опасению за свое здоровье. Этого достаточно для формирования акрофобии.
4. Нарушения работы вестибулярного аппарата. При опасении потери равновесия и утрате ориентации в пространстве, любое изменение привычного уровня передвижения становится причиной для паники.
5. Стрессы. Когда человек пережил не самые приятные минуты в жизни, связанные с высотой, например, сломалась карусель, канатная дорога и пришлось долго ждать ремонтную бригаду или спускаться по аварийной лестнице при пожаре, то любые напоминания об этом будут вызывать неконтролируемый страх. Это не обязательно, но в большинстве случаев именно так и возникает акрофобия.
6. Влияние родителей и близких. Гиперопека не только затормаживает и деформирует естественный процесс взросления, она лишает уверенности в своих силах. Навязанное мнение о том, что на высоте опасно, будет восприниматься как аксиома со всеми вытекающими последствиями.

Навязчивый страх делает человека беспомощным, повышает риск оказаться в неловкой ситуации в любой момент. Неспособность справиться с реакциями организма ухудшает психологическое состояние и снижает самооценку. Не стоит мириться с фобией, необходимо обращаться за помощью к специалистам.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Симптомы

Отличить здравые опасения от фобии достаточно просто, последнюю выдают нетипичные реакции. Боязнь высоты имеет четкие признаки:

• неспособность контролировать свои действия и мысли при нахождении на высоте;
• потеря равновесия и ориентации в пространстве;
• непреодолимое желание спрыгнуть;
• тошнота;
• головокружение;
• потливость;
• тахикардия;
• боль в области сердца;
• судороги;
• гипертонус мышц;
• расширение зрачка;
• невосприимчивость к речи окружающих.

Часто люди впадают в ступор, оказавшись на высоте, что затрудняет их спасение. Как противоположная реакция — неконтролируемая паника, истерика, потеря сознания.

Последствия

Навязчивый страх может не иметь ничего общего с реальностью и способен оказывать отрицательное воздействие на психическое здоровье человека. Он лишает множества возможностей. Так, люди, страдающие акрофобией, не в состоянии отдыхать на горнолыжных курортах, жить или работать на верхних этажах зданий, имеют гораздо более высокие шансы погибнуть при эвакуации в экстренных ситуациях, если используются аварийные способы спуска с высоты. В сложных случаях возможно развитие психических расстройств, лечение которых потребует много сил и времени.

Советы психологов

На ранних стадиях можно побороть акрофобию самостоятельно. Для этого необходимо осознать проблему и проанализировать ее истоки. Также стоит рассмотреть следующие рекомендации:

• заранее готовиться морально, если предстоит посетить офис в высотке, поездка на фуникулере и тому подобные мероприятия, способные спровоцировать приступ акрофобии;
• использовать метод «маленьких шагов», постепенно приучая себя к мысли, что высота не несет угрозы;
• освоить одну из дыхательных практик, помогающих сохранять самообладание в стрессовых ситуациях.

Стоит учесть, что не надо форсировать события. Преодолевать страх высоты нужно в своем собственном темпе, ориентируясь на личные возможности и самочувствие. Отвлечься от фобии поможет самореализация через творчество, интересная работа, спорт и расширение круга общения.

Как лечат акрофобию

В сложных случаях, когда собственных усилий недостаточно и контролировать резкое ухудшение самочувствия при столкновении с провоцирующими ситуациями не удается, необходимо обращаться к психологу и психотерапевту. Тогда практикуется комплексный подход, состоящий из назначения медикаментозной терапии для снятия напряжения, стабилизации эмоциональной сферы, индивидуальных и групповых занятий по коррекции поведения и освоения техник самоконтроля.

Как методы расслабления рекомендуются: массаж, ароматерапия, физиотерапия. Также хороший результат при работе над сохранением самообладания дают медитативные практики. При их освоении человек учится концентрировать внимание на определенном объекте, устраняя тревожащие факторы, вырабатывается устойчивость к стрессовым ситуациям, стабилизируется эмоциональная сфера, устраняются подсознательные страхи. Медитация предотвращает развитие депрессии, которая вполне может появиться под влиянием угнетающих мыслей на почве боязни высоты. Обретение уверенности в себе и своих силах, снижает уровень тревожности, восстанавливает спокойствие и психологическую устойчивость, что необходимо в процессе борьбы с акрофобией.

В числе вариантов, как лечить акрофобию, часто  применяется гипноз, если у человека высокая степень внушаемости и восприимчивости. Скорректировать поведение таким образом удается в течение курса. Количество сеансов определяет специалист. Этот метод позволяет не только снять страх, который проявляется в ответ на определенный стимул или ситуацию, но и устранить предпосылки к его появлению. В результате лечения старые негативные модели поведения уступают место позитивным настройкам, возвращается способность к самоконтролю.  Повышается самооценка, что придает уверенности в своих силах. Методов преодоления акрофобии достаточно много. Обращайтесь в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93 и наши специалисты помогут вернуться к жизни без боязни высоты.