Боязнь смерти

Человеку свойственно бояться неизвестности, а о том, что происходит, когда кто-то завершает земной путь, не известно ничего. Есть только религиозные и научные предположения — и ни одного точного факта. Именно это и является основной причиной развития танатофобии или боязни смерти.

В норме мысли об окончании земного пути посещают практически каждого, но для некоторых они становятся навязчивыми, перерастают в фобию, мешают жить здесь и сейчас, лишают сил. Справиться с подобным состоянием удается не всем. В некоторых случаях нужна профессиональная помощь, и затягивать с обращением к специалисту не стоит.

Звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето». Записывайтесь на консультацию, наши сотрудники сумеют решить проблему любой сложности.

Отличие фобии от обычного опасения смерти

Навязчивые мысли о смерти могут стать симптомом ментального расстройства. Чтобы вовремя понять, что происходит что-то неладное, стоит оценить текущее качество жизни. Если из-за страха смерти оно ухудшилось, существует высокая вероятность наличия фобии. Танатофобия обладает такими симптомами:

• негативные мысли возникают помимо желания, не подавляются даже усилием воли;
• борьба с тревогой не дает результатов;
• при напоминании о смерти появляются одышка и потливость, учащается сердцебиение, пропадают сон и аппетит;
• присоединяются другие расстройства, развивается депрессия.

При наличии фобии характерна тактика «избегающего поведения». Места, в которых наиболее ярко проявляются фобические признаки, больной старается не посещать. Он может отказываться от поездок в метро, плохо себя чувствовать в большой компании или совсем не выходить из дома.

Для здорового индивида боязнь смерти — нормальная реакция психики. Она укрепляет инстинкт самосохранения, появляется при реальной угрозе для жизни. Мысли полностью управляются сознанием, человек способен переключить внимание на другие вопросы.

Причины развития танатофобии

Возникновение этого нарушения провоцируется внешними факторами. В их числе:

• ситуация, опасная для жизни;
• волнение за свое здоровье;
• повышенная впечатлительность;
• обилие негативной информации;
• страх неизвестности;
• кризис среднего возраста;
• наличие неизлечимого заболевания;
• религиозные предпосылки.

В группе риска находятся люди с тонкой душевной организацией, экзальтированные и внушаемые личности, склонные к самоанализу и мистике. К ним относятся эгоцентрики, а также лица, желающие контролировать все вокруг. В последнем случае человека пугает неизвестность и невозможность повлиять на сам процесс.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Как помочь себе самостоятельно

Если фобия находится на начальной стадии, у пациента сохранилось  самообладание, то можно попытаться исправить ситуацию собственными силами. В основе методов самопомощи находятся техники, уменьшающие тревожность:

• дыхательная гимнастика;
• медитации;
• йога;
• практики Цигун.

Снять тревогу помогает интенсивная физическая нагрузка. Если при упоминании смерти больной впадает в ступор или истерику, не контролирует свои действия и эмоции, не может воспринимать обращенные к нему слова и адекватно на них реагировать, необходимо записаться на консультацию к профессионалу.

Как может выражаться танатофобия

Меры подбираются в зависимости от того, как именно выражается фобия. Это может быть:

• боязнь самого процесса умирания, ощущения боли и безысходности;
• беспокойство за близких, которым придется перенести потерю;
• страх одиночества после смерти.

Советы психологов по этому поводу заключаются в расширении кругозора, пересмотре негативных установок и изменении их на позитивные, изучении литературы на эту тему. Если проблема заключается в тяге к тотальному контролю, то стоит приобрести некоторую долю здорового фатализма.

Принцип лечения танатофобии

Универсальных методов не существует. Терапевтическая схема составляется с учетом индивидуальных особенностей пациента. Отталкиваются от его психологических черт, формы и стадии развития фобии. Чем раньше индивид обратится к профессионалу, тем меньше времени займет реабилитация.

Как понять, что пора обратиться к специалисту?

Определить, что человеку нужна помощь, можно по характерным признакам. Из-за мыслей о смерти у него наблюдаются такие симптомы:

• учащение пульса и сердцебиения;
• нехватка воздуха;
• тяжесть в груди;
• онемение кончиков пальцев;
• потемнение в глазах.

Такой панический приступ можно принять за предынфарктное состояние, особенно — при большой интенсивности симптомов. Также на развитие фобии указывают изменения в поведении, повышенная раздражительность, нетерпимость к критике, апатия, замечания о бессмысленности происходящих событий, стремление к одиночеству.

Человек, как правило, осознает, что его поведение не укладывается в рамки нормы, но поделать с этим уже ничего не может. Ему необходимо обратиться к специалисту.

Медикаментозная терапия

Для эффективного улучшения состояния применяется комплексный подход. Лекарственная терапия назначается в тяжелых случаях. Она направлена на стабилизацию эмоционального фона и настроения, устранение признаков депрессии, снижение тревожности.

Психотерапевтическая помощь

Психотерапия необходима для восстановления душевного спокойствия. Лечение начинается с выявления возможных причин развития танатофобии. Прорабатываются внутренние конфликты, душевные травмы. Применяются гипнотическое воздействие, когнитивно-поведенческая терапия, трансовые методы, релаксационные тренинги, проводятся индивидуальные консультации с психологом.

Пациента учат основам самоконтроля, способам противостояния навязчивым мыслям, постепенно меняют негативные установки на позитивные. В качестве дополнительных мер используют физиолечение, процедуры, направленные на расслабление, нормализацию работы нервной системы, устранение бессонницы. Как лечить конкретную форму расстройства, решает врач после обследования и консультаций невролога, психиатра.

Лечение — это длительный процесс, который требует желания пациента избавиться от гнетущей фобии. Кроме того, необходимо его активное сотрудничество со специалистами центра психического здоровья.

Профилактические меры

Чтобы поддерживать эмоциональное равновесие и не допустить перерастания навязчивых мыслей в полноценное расстройство, стоит соблюдать определенные меры безопасности.

При высокой внушаемости и чувствительности желательно не смотреть фильмы и спектакли угнетающего характера, в которых делается акцент на мучительных видах смерти. Это относится и к литературе. Гораздо полезнее погрузиться в философию, почитать заметки о развитии духовного мира, ознакомиться с принципами равновесия Вселенной, заняться самосовершенствованием.

Следует скорректировать распорядок дня, не допускать переутомления. Не нужно держаться за нелюбимую работу, если она вызывает чувство уныния. Полезно научиться получать удовольствие от созидания, творчества, красоты окружающего мира.

Прекратите общение с пессимистически настроенными личностями, склонными к постоянным жалобам и недовольству. Рекомендуется убрать из зоны комфорта любые напоминания о смерти и угрозе жизни, находить что-то хорошее в каждом дне.

Если качество жизни заметно снизилось из-за танатофобии, справиться с ней своими силами не удается, звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето».