Зависимость от социальных медиа

Жизнь онлайн — это суррогат, недорогой заменитель натурального продукта. Сегодня никого не удивишь тем фактом, что встретить свою половинку, начать отношения, расстаться можно, не покидая офисное кресло или любимый диван. Нешуточные страсти кипят в мессенджерах. Виртуальное пространство поглотило не только молодежь, но и людей зрелого возраста. Зависимость от социальных медиа — острая проблема современного мира.

Если вам знакомо навязчивое желание постоянно проверять социальные сети на предмет нового сообщения или лайка, не получается контролировать количество времени, которое вы проводите в сети, а друзей в ВК больше, чем жителей в вашем районе, стоит задуматься о квалифицированной психологической помощи.

Обратиться за консультацией можно в центр психического здоровья «Лето». Просто позвоните по номеру 8(969)060-93-93 и запишитесь на прием к специалисту.

Зависимость от соцсетей — это болезнь или нет?

Данный феномен относится к поведенческим отклонениям, при которых личность находится в плену навязчивой потребности бесконечно проверять, обновлять аккаунты, заходить на странички в виртуальном медиа пространстве. Это может происходить на уроке, совещании, посиделках в кафе со знакомыми.

Человека не пугают возможные негативные последствия его действий. А вот отсутствие доступа к смартфону вызывает агрессию, смятение, тревожность. Состояние отдаленно напоминает ломку у наркомана. Потому разумно говорить о психологической зависимости.

Специалисты выделили ряд причин, подталкивающих индивида перебраться в онлайн среду, и специфические симптомы состояния. Однако однозначного ответа на вопрос, обозначенный в заголовке раздела, не существует. Среди психологов и психиатров до сих пор ведутся дискуссии на эту тему. Официально в список МКБ данная форма искажения поведения не внесена.

Признаки зависимости от соцсетей

Понять, что у индивидуума развилась нездоровая привязанность к социальным медиа, можно по следующим симптомам:

• Гиперподключенность — навязчивая потребность окунуться в онлайн пространство, паника при отсутствии доступа к гаджету, аварии на линии интернет-провайдера.
• Потеря времени за пролистыванием новостной ленты, чтением постов, лайками фото подписчиков и т. д. в ущерб своим обязательствам и прочим сферам деятельности.
• Жажда новых комментариев, лайков, публичного внимания. Разжигание интереса к своей персоне с помощью добавления новых фотографий, текстов, коротких видео.
• Замена живого общения перепиской в чате. Тревожность при отсутствии моментального ответа на сообщение.
• Стресс при блокировке доступа к личной страничке. Это стандартная практика администратора для защиты персональных данных и остановке мошеннических действий. Вернуть управление можно сменой пароля. Иногда для разблокировки требуются сутки, если взломщика не удалось вычислить оперативно. Но эти 24 часа становятся самыми тяжелыми в жизни зависимого.

• Нарушение сна. Мозг, перегруженный информацией, запускает аналитические процессы, которые мешают расслабиться и уснуть. Можно изъять гаджет. Тогда индивидуум не сможет заснуть, потому что не просмотрел последние новости.

Доктора установили норматив по времени посещения социальных сетей и сайтов. Интервал, безопасный для психического и физического здоровья, составляет 1–2 часа. Если человек просматривает контент 6 и более часов в день, стоит задуматься о наличии проблемы.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Причины формирования зависимости

Изначально социальные сети разрабатывались с целью помочь наладить коммуникацию между людьми, проживающими в разных уголках мира, имеющими ограниченные возможности передвижения (по разным причинам — физическим, материальным и пр.). Позже их стали использовать для поиска друзей по интересам.

Предприимчивые личности смогли рассмотреть в них новые возможности для ведения бизнеса. Разработчики внедряли в свое детище дополнительные функции. Так из простой платформы для общения соцсети превратились в инструмент для удовлетворения потребностей, вытеснили традиционные живые контакты, переместили людей в онлайн-мир.

С одной стороны, произошел технический прорыв. С другой — появилась серьезная проблема с коммуникацией за пределами интернет-пространства. Такая трансформация возникла по следующим причинам:

• Социальное одобрение. При живом общении некоторым индивидам сложно произвести впечатление на окружающих. Человек может быть хорошим визажистом, графиком, музыкантом, но, к примеру, заикаться. Общество, привыкшее встречать по одежке, не даст ему шанса раскрыть свой потенциал публично. Выставляя свои работы на личной странице, он легко получит признание и одобрение. Большое количество позитивных отзывов и отметок «мне нравится» активируют в мозге центр удовольствия и подстегивают к дальнейшим творческим проектам.
• Высокий темп жизни. Вокруг человека концентрируется все больше информации, которую важно изучить. Многофункциональные платформы для общения позволяют выполнять несколько задач одновременно — слушать музыку, читать посты, ставить оценки, оставлять комментарии другим пользователям сервиса.
• Облегченный поиск интересного контента. Пользователь может вступать в группы по интересам, тогда в его новостной ленте будет отражаться интересующая информация. Да и сам алгоритм будет подбирать контент на основе предпочтений.
• Низкая самооценка. Личность прячет свои комплексы за маской, создает виртуального персонажа с чертами, которыми хотела бы обладать в реале. Фотоснимки в профиле проходят через редакторы. Тексты тщательно составляются и проверяются перед публикацией.
• Желание показать всем свои успехи, выделиться на общем фоне, обзавестись поклонниками.
• Простота общения. Даже самым зажатым представителям человечества удается грамотно излагать свои мысли в переписке. Возможность выразить свои размышления и чувства раскрепощает.

Постепенно человек втягивается в выдуманный мир, и возвращение в реальность становится для него тяжким бременем.

Как избавиться от зависимости

Существует ряд рекомендаций для людей, которые осознали, что слишком много внимания уделяют своим аккаунтам в соцсетях, и хотят исправить ситуацию. Советы разрабатывались психологами, педагогами, личностями, которые успешно слезли с интернет-иглы. Следование этим правилам поможет сократить период нахождения в сети, вернуть краски настоящей жизни:

• Необходимо поставить себе цель — общение в мессенджере будет происходить в случае, когда нет другой альтернативы для сохранения контакта с человеком. Поделитесь своими планами с родственниками и друзьями, заручитесь их поддержкой.
• Отказ от публикации статусов. Новости лучше сообщить по телефону тем, кому это действительно интересно и важно.
• Пригласите друзей или коллег на посиделки в кафе, прогулку в парке или каток. Предложите программу развлечений без селфи и статусов в социальных сетях.
• Поиск нового хобби и самореализация отвлекут от бессмысленного листания новостных лент.

Если самостоятельно справиться с нездоровой тягой к соцсетям не получается, стоит обратиться к психотерапевту. Специалист поможет определить истинную причину зависимости. Под его руководством удастся составить распорядок дня таким образом, чтобы минимизировать жизнь онлайн. Работа над самооценкой и уверенность в своих силах откроют дорогу к коммуникации в живом формате.

Когда активность в мессенджере не является частью ваших профессиональных обязанностей, лучше установить на нее ограничивающие временные рамки.

Благодаря психологической помощи сотрудников центра психического здоровья «Лето» сотни людей победили зависимость от социальных медиа. Хотите присоединиться к ним? Звоните: 8(969)060-93-93. Большая дорога начинается с маленького шажка.