Боязнь больших незаполненных пространств

Страх считается нормальной защитной реакцией. Но иногда у людей возникает иррациональный испуг при встрече с определенными предметами, явлениями, событиями. Это уже фобия, и она может проявиться как на действительно пугающие объекты, такие как бродячие псы или высота, так и на достаточно безобидные.

Казалось бы, что может быть страшного в обычном физкультурном зале или заброшенном заводском цехе? Но боязнь больших незаполненных пространств или кенофобия существует на самом деле, человеку действительно некомфортно до дрожи в руках и панической атаки. Если существует подобная проблема, то звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето», специалисты помогут справиться с фобией.

Причины кенофобии

Ощущение угрозы могут вызывать различные ситуации, в том числе и слишком большие пространства. В них у человека появляется чувство потерянности, бессилия. Чаще всего подобной фобии подвержены молодые женщины. С точки зрения психологии это объясняется тем, что они не уверены в способности постоять за себя. Также предпосылками расстройства могут послужить:

• сомнения в своих силах;
• чрезмерное увлечение виртуальной реальностью;
• детская психологическая травма;
• трагедия, произошедшая в большом пустом помещении;
• повышенная впечатлительность;
• психические заболевания.

По сути, человека пугает не само помещение, а то, что в нем может случиться. Антураж служит триггером.

Основной стиль поведения при этом — тактика избегания. Это значительно ограничивает возможности индивида, служит причиной эмоционального всплеска при попадании в подобные условия, нарушает душевное равновесие. Фобия может развиться в любом возрасте, причем замечено, что жители мегаполисов подвержены ей больше, чем те, кто проживает в сельской местности.

Симптомы

Проявления иррационального страха при большей части фобий совпадают. Характерные признаки:

• учащенное дыхание;
• испарина;
• ускоренный пульс и сердцебиение;
• головокружение;
• прогрессирующая головная боль;
• потеря ориентации в пространстве;
• одышка;
• звон в ушах;
• ощущение жажды;
• нарастающая паника.

В числе индивидуальных реакций может возникнуть ступор или истерика. В легких случаях человек держит себя в руках, успешно справляется с дискомфортом, используя дыхательные упражнения, методы отвлечения внимания. В тяжелых панику вызывает само упоминание о подобных объектах.

Для сохранения эмоционального равновесия место жительства кенофоба максимально загружено мебелью, мелкими предметами. Иногда для прохода остается только узкая тропинка. В такой обстановке человек с фобией чувствует себя в безопасности. При посещении общественных мест он старается держаться подальше от обширных пространств, ищет наиболее людные зоны.

Осложнения

Фобию оставлять без внимания нельзя. Помимо психических реакций она может стать причиной невроза, бессонницы, депрессии. Стоит учесть, что в отдельных случаях человек способен буквально умереть от страха, если паника спровоцирует инсульт или остановку сердца от пережитого потрясения. Течение расстройства непредсказуемо. Оно может годами находиться в одном состоянии или резко прогрессировать под влиянием внешних факторов.

Как лечить

Если кенофобия принимает угрожающие размеры, справиться с ней самостоятельно не удается, то нужно обращаться к специалистам. Назначается комплексная реабилитация. В нее входит несколько компонентов.

Медикаментозная терапия

Применяется как вспомогательная, направлена на снижение остроты эмоциональных реакций, нормализацию сна, устранение тиков и других невротических проявлений. Препараты и дозировки подбираются индивидуально, по мере улучшения самочувствия пациента дозы корректируются.

Психотерапия

Она в лечении расстройства занимает центральное место. Важно не просто снять симптомы, а найти и устранить саму причину. К сожалению, значительная часть пациентов не может вспомнить сам травмирующий момент, что усложняет задачу. В этом вопросе помогает гипнотерапия. Если у человека достаточно высокая внушаемость, то проводится несколько сеансов, направленных на выявление пугающих обстоятельств и устранение острой реакции.

Когнитивно-поведенческая терапия также достаточно эффективна в борьбе с кенофобией. Суть заключается в том, что больного ставят лицом к лицу с его страхом, и он учится его преодолевать под руководством специалиста. То есть негативное мышление постепенно приобретает позитивные черты, снимается напряжение, возвращается контроль над ситуацией.

Систематическая десенсибилизация считается достаточно результативным способом снизить чувствительность пациента к травмирующему объекту или ситуации. В основе — постепенное приучение к пустому пространству, замена опасного стимула на реакцию расслабления. Методы:

• переживание воображаемой ситуации;
• реальное погружение в пугающие обстоятельства.

Естественно, что специалист, курирующий процесс, не допускает стрессового состояния, помогает приобрести относительную устойчивость. Также востребована техника снижения стресса на основе осознанности. Здесь основным фактором становится обретение контроля над мыслями.

Медитативные и дыхательные практики

Надеяться только на седативные и другие препараты крайне недальновидно. Их может не оказаться под рукой в критический момент или выработается привычка, из-за которой они практически перестанут давать нужный эффект. Гораздо безопаснее и результативнее освоить методы контроля над своим состоянием, научиться расслаблению, концентрации внимания на отвлеченных факторах, что помогает устранить предпосылки к развитию паники и обуздать сам приступ.

Эффективность лечения и устойчивость положительного результата при боязни пустых пространств зависят от следующих факторов:

• стадия развития фобии;
• состояние нервной системы пациента;
• мотивация к выздоровлению;
• выполнение всех врачебных предписаний.
• Прогноз в большинстве случаев благоприятный.

Профилактика

Советы специалистов по предотвращению рецидива после лечения затрагивают несколько аспектов. Это изменение образа жизни, поддержание эмоционального равновесия, удаление возможных триггеров из зоны досягаемости.

Рекомендуется пересмотреть рацион питания, обеспечить достаточное поступление полезных веществ, увеличить долю продуктов, содержащих магний, фосфор, калий, необходимые для сбалансированной работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Желательно убрать из меню напитки, блюда с возбуждающим эффектом и алкоголь в том числе.

Посильные физические нагрузки помогут снять напряжение, улучшить сон, восстановить тонус мышц, а также комплексно укрепить организм. Стоит обратить внимание на плавание, энергичные прогулки, активные виды отдыха.

Для поддержания эмоционального равновесия следует научиться техникам отвлечения внимания. Это может быть дыхание на счет, проговаривание в уме стихов, считалок, таблицы умножения, формирование привычки разглядывать малозначительные детали и придумывать для них необычное применение.

Чтобы не провоцировать обострение, надо воздерживаться от просмотра фильмов, где по сюжету действие происходит в пустых помещениях, а перед посещением мест, которые могут вызвать дискомфорт, заранее готовиться к мероприятию морально.

Если фобия снижает уровень комфорта и мешает полноценной жизни, звоните в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93.