Боязнь телефона, ожидания телефонного звонка (телефонофобия)

Насколько современный мир безопасен для человека, настолько же и наполнен тревогами. Тревожность сопровождает нас во всем. Кто-то боится тесного пространства лифта, кого-то настигает паника при виде шприца для инъекций, ну а кому-то довелось столкнуться с новым видом тревожности — боязнью телефона, ожидания телефонного звонка.

Наши специалисты имеют большой опыт работы с телефонофобией. Звоните и записывайтесь на прием: 8(969)060-93-93.

Страх на расстоянии вытянутой руки

Несмотря на то, что сегодня вся наша жизнь находится в телефоне — приложения для общения с друзьями, вызова такси, торговые площадки, банк, и располагается гаджет от нас на расстоянии вытянутой руки, все больше людей посещают психотерапевта с диагнозом телефонофобия. Это в прямом смысле слова боязнь телефона, страх, который ощущается в ожидании телефонного звонка.

Источником боязни служит не сам гаджет, а скорее, переживания, связанные с беседой. Чаще всего страх перед телефонным звонком испытывают личности с социальным тревожным расстройством.

Однако следует понимать, что телефонофобия — это не болезнь, а невротический синдром или неврозоподобное состояние. Оно вызвано чрезмерным беспокойством и волнением по поводу той или иной ситуации. Поэтому в списке людей с тревожным расстройством и фобией перед телефонным аппаратом почти 62% офисных работников.

Сами того не осознавая, люди стали бояться того, что скрывается за незапланированным звонком, тем более с номера, который им не знаком. Фобии тесно связаны с нежеланием получить плохую новость, неумением быстро формулировать мысли в слова во время беседы, осуждением, которого собеседник может не испытывать вовсе.

Эти и другие причины заставляют сердце тревожно биться, мысли путаться, а ладони потеть, вздрагивать каждый раз, как где-то рядом раздастся трель звонка.

Причины телефонофобии

Ученые еще не придумали волшебную пилюлю для устранения подобных состояний. Каждый человек по-своему борется с тревожностью. Чтобы решить проблему, в первую очередь стоит определить ее причину.

Сформировать тревожную личность может негативный опыт прошлого. Например, человеку должен позвонить тот, кто вправе отругать его за невыполненную работу или относится к нему по-хамски.

Разница в социальном статусе также влияет на реакцию индивида. Особенно, когда ответчик заранее проинформирован о том, что ему позвонит адвокат, пристав, президент…

Личные комплексы и предрассудки: страх предстать в глазах собеседника некомпетентным, не остроумным, надуманный дефект речи, заниженная самооценка и т. д.

Люди годами живут с подобными проблемами, не догадываясь, что от них можно избавиться. Они просто не понимают природу своего расстройства и не воспринимают его, как сигнал о помощи.

Симптомы тревожно-фобического расстройства

Стресс от звонков или телефонных разговоров еще не означает, что у вас телефонофобия, хотя оба эти явления имеют взаимосвязь. Для постановки диагноза психотерапевт руководствуется набором определенных симптомов. Условно их можно разделить на две категории:

• Эмоционально-психологические: отказ брать трубку, повышение нервозности при первых звуках трели, постоянное беспокойство о том, как представиться, что сказать.
• Физиологические: мышечное напряжение, скачки пульса и давления, головокружение, тошнота.

Можно бесконечно волноваться и впадать в панику в процессе ожидания или при первых звуках входящего звонка. Со временем беспокойство будет усиливаться и более отчетливо проявляться в виде психической патологии. Хорошая новость — в том, что от этих состояний можно избавиться.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Когнитивно-поведенческая терапия как метод лечения телефонофобии

Когда фобии отравляют нам жизнь и накладывают на нее некоторые ограничения, стоит ответить им тем же и взять контроль над ситуацией. Когнитивно-поведенческая терапия — это возможность изменить свое негативное восприятие телефонных звонков и разговоров. Как только изменится отношение к данному событию, исчезнут страхи и тревоги, связанные с ним.

Алгоритм КПТ предлагает 8 простых шагов для устранения из своей жизни боязни телефона в ожидании телефонных звонков:

• Определяем проблему. В нашем случае это страх перед звонком телефона. Даем ей оценку по шкале от 1 до 10, где 1 — совсем не боюсь, а 10 — экстремальный уровень страха.
• На листке бумаги описываем свой порядок действий в критической ситуации — избегающее и охранительное поведение. Это ритуалы, которые, по мнению человека, помогают ему успешно преодолевать стресс. В процессе лечения важно разрушить ассоциативную связь между действиями и ощущениями.
• Формулируем мотивацию. Подтолкнуть к решающему шагу поможет осознание той выгоды, которая появится после преодоления проблемы.
• Выстраиваем иерархию страха. Мы делим боязнь телефонных звонков на определенные элементы — неизвестность, затянутое ожидание, диалог с неприятной личностью. Затем расставляем их в порядке от меньшего к большему. Это позволит проработать каждый пункт персонально.
• Даем оценку рациональности своего страха. Глупо бояться того, что неизбежно. Чем раньше разрешится ситуация, тем скорее отступит напряжение.
• Игра — проходим через все элементы фобии в воображении. Представляем то, чего больше всего боимся. Начинаем с самой незначительной тревоги. Проживая ситуацию в воображении, прислушиваемся к своим ощущениям, отмечаем, как они изменяются раз за разом.
• Тренировка в полевых условиях. Принимаем звонок по-настоящему. В процессе следим за своим охранительным поведением. Как только потянет к привычному ритуалу, начинаем выполнять действия с точностью до наоборот.
• Следуем выработанной стратегии.

Весь этот путь можно проделать самостоятельно. Результат точно будет хорошим. Но для эффективности стоит воспользоваться помощью опытного психотерапевта. Специалист знает, как лечить локальные фобии, выполнит диагностику внутреннего состояния и практически на первом сеансе сможет выявить все индикаторы страха, о которых человек даже не подозревал.

В процессе терапевт будет отмечать ваши ошибки, корректировать траекторию движения к цели, успехи. Похвала — лучшая поддержка и мотивация.

Люди, никогда не сталкивавшиеся с проблемами подобного рода, часто дают советы типа: не бойся, просто возьми и ответь, перезвони, набери номер. Сделай наперекор своим страхам. Такой подход хорош не для всех. В большинстве случаев, если не проработать свои страхи, то подобное насилие приведет к еще большим психосоматическим отклонениям в работе организма.

Надо понимать, что все хорошо в меру. Прежде чем идти в атаку, надо узнать своего противника в лицо. В этом поможет психотерапия. Наряду с КПТ, в арсенале специалистов есть множество методик для восстановления душевного равновесия.

Что будет, если не лечить телефонофобию?

Каждому из нас знакомо выражение — все болезни от нервов. Если не преодолеть тревожность перед телефонными звонками, то рано или поздно сформируется полноценный невроз со всеми вытекающими последствиями.

Волнение постепенно переходит в панические атаки, сопровождающиеся тахикардией, скачками давления, ощущением нехватки воздуха, тремором во всем теле. Через время эти психосоматические проявления скажутся на органическом уровне. Сердечная мышца будет работать с перегрузкой, снизится эластичность сосудов, возникнут нарушения сна.

Постоянный стресс, испытываемый в ожидании звонков, вызывает дисбаланс нейромедиаторов. Появляется апатия, переходящая в депрессию. Этот недуг излечить куда сложнее, чем победить боязнь телефона.

С эмоционально-психологической точки зрения у человека образуется стойкое ощущение изолированности от окружающего мира. Со временем он самоизолируется. Разрушаются социальные связи. Появляется личность-одиночка. Однако не все так страшно. Все вышеперечисленные прогнозы вероятны лишь тогда, когда человек идет на поводу у своих сомнений и страхов, отвергая возможности психотерапии.

Не терпите страх. Позвоните на по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето» и избавьтесь от него с помощью наших специалистов.