Боязнь наготы (гимнофобия)

Человеческое тело на протяжении долгого времени являлось предметом споров — как моральных, так и этических. Одни воспринимали обнаженность как наше естественное состояние, другие же придерживались мнения, что это нечто вульгарное и не должно выставляться на всеобщее обозрение. Во многих регионах мира распространена легкая или умеренная боязнь наготы.

Она, как правило, не изнуряет, так как обычно не влияет на жизнь и не вызывает чрезмерного стресса. Когда же восприятие голого тела выходит за рамки чувства отвращения или гнева и становится страхом, мы сталкиваемся с фобией. Если вас беспокоит это расстройство, вы можете записаться на консультацию в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93.

Понятие «гимнофобия»

Под гимнофобией понимают одну из разновидностей тревожных расстройств. Она характеризуется постоянным страхом перед своей или чужой наготой. Больные переживают о том, что их увидят без одежды, или они увидят в таком состоянии других.

Чрезмерная тревога при виде наготы встречается нечасто, и большинство людей не знают, что эта боязнь существует. Беспокойство о том, что вас застанут оголенным, относительно нормально, хотя некоторые испытывают это чувство в большей степени, чем другие. Люди, которые выросли в скромной семье, либо стесняются своего тела и не принимают его, с более высокой вероятностью могут страдать от этого недуга, чем те, кто рос в более свободной среде.

Почему возникает нудофобия?

Причины формирования гимнофобии до сих пор не до конца известны. Несмотря на это, принято считать, что генетика и окружающая среда играют важную роль в развитие фобии. Особенно это касается тех, чьи близкие страдали от похожей проблемы.

Также зарождению страха способствует консервативное окружение, транслирующее мысль о том, что наготу необходимо стыдиться. Стоит отметить, что боязнь иногда появляется вследствие других имеющихся психических заболеваний.

Патология развивается у людей любого возраста, даже у детей. Оно имеет тенденцию появляться постепенно, причем первые симптомы, как правило, возникают в период между детством и подростковым возрастом. При этом женщины в два раза чаще мужчин отмечают у себя подобные переживания. Для того чтобы точно определить из-за чего развилось болезнь, вам необходимо обратиться к врачу.

Симптоматика боязни

Существует множество симптомов, которые усложняют повседневную жизнь. Первые признаки фобии, воспринимаемые человеком, являются физическими, среди них напряжение в мышцах, учащенное сердцебиение, головная боль, тошнота, затрудненное дыхание и другие.

По мере ухудшения состояния больного появляются:

• неконтролируемый гнев;
• паранойя;
• проблемы со сном или бессонница;
• низкая самооценка;
• депрессия;
• постоянное чувство тревоги;
• снижение активности и попытки ограничить себя в общении;
• хроническая усталость и стресс.

Иногда гимнофобу кажется, что симптомы возникают даже при отсутствии раздражающего объекта. Это означает, что страх перед наготой стал привычным явлением в обыденной жизни.

Часто нудофобы применяют избегание, пытаясь свести симптоматику к минимуму. Такой метод борьбы включает в себя воздержание от близости с партнером, отказ от посещения пляжей и бассейнов или нежелание смотреть на себя нагого. Но подобное осторожное поведение, к сожалению, в последствии лишь ухудшает состояние, тем самым усиливая тревогу.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Методы, направленные на снижение беспокойства

Частые приступы тревоги пагубно сказываются на способности человека работать, на его психическом здоровье и личной жизни. Существуют некоторые советы, помогающие снизить уровень стресса.

• Применяйте дыхательные практики. Глубокое дыхание — один из самых эффективных и простых способов уменьшить тревожность. Вы можете пользоваться этим методом в любом месте, затратив на него минимальное количество времени.
• Используйте мышечную релаксацию. Напряжение и расслабление мышц по очереди, от кончиков пальцев до макушки, поможет переключить ваше внимание с негативных мыслей.
• Позвоните друзьям или близким. Общение с людьми, которым вы доверяете, рассказ о своих переживаниях благоприятно влияют на улучшение самочувствия. Лучше не писать текстовых сообщений, а созвониться или встретиться и лично поговорить о своих чувствах.
• Займитесь физической активностью. Любые упражнения, которые вам нравятся, способствуют выбросу эндорфинов, что заставит вас испытывать положительные эмоции. В качестве нагрузки выбирайте поход в зал, пешие прогулки, занятия йогой, плавание или танцы.
• Попробуйте эфирные масла. Доказано, что аромат лаванды значительно снижает беспокойство в напряженных ситуациях.
• Слушайте успокаивающую музыку. Музыкальная терапия полезна для снижения стресса, ею часто пользуются больные, ожидающие операцию.
• Не бойтесь описывать причины тревоги и напоминать себе о том, что это состояние — лишь временная трудность.
• Задавайте себе вопросы. Такая методика поможет объективно взглянуть на причины возникновения тревожности, проанализировать ваши действия и разработать новые тактики для борьбы со страхом.
• Исключите стимуляторы. Кофеин, таурин и никотин плохо влияют на ваше самочувствие. Они подкрепляют нервозное состояние гимнофоба.
• Медитируйте. Данная практика улучшает работу сердечно-сосудистой системы, минимизирует боль и поддерживает людей, страдающих от фобий, в состоянии спокойствия.

Эти советы не излечат вас от боязни, но помогут грамотно подойти к вопросу своего психического здоровья. Используя их, вы сможете не поддаваться стрессу, контролируя его воздействие.

Как лечить боязнь наготы?

Для построения грамотного плана лечения необходимо обратиться к специалисту. Существует множество различных видов терапии, которые посоветует врач на основании симптомов.

Этот метод является крайне полезным в борьбе с фобиями, поскольку он уменьшает чувствительность больного к страху. Пациент, просматривая фотографии и видео обнаженных тел, со временем ощущает все меньшее беспокойство.

Но стоит быть готовым к тому, что в начале трудного лечения человек будет сталкиваться с сильной паникой. Прежде чем прибегнуть к такой методике, стоит убедиться, что работу проводит искусный и высококвалифицированный психотерапевт.

Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ направлена на изменение мыслей и моделей поведения, что впоследствии уменьшит выраженность фобии. Она заставляет нудофобов учиться думать о своих страхах по-новому и находить иные способы преодоления тревоги в моменты паники.

Для получения эффекта от такой терапии необходимо запастись силами и выполнять домашние задания. Чтобы время лечения не увеличивалось, нужно посещать своего лечащего врача в соответствии с графиком.

Лекарственные средства

С учетом особенностей самочувствия специалист может назначить медикаменты, которые будут составлять часть плана лечения. К таким лекарствам относят:

• Антидепрессанты. Они помогают уменьшить нервозность, но начинают действовать примерно через месяц после начала употребления. Недостаток препаратов этой группы заключается в большом количестве побочных реакций.
• Бета-адреноблокаторы — применяются для уменьшения физических проявлений фобии. Отпускаются только по рецепту, часто выписываются при проблемах с сердцем и давлением.
• Буспирон — мягкий транквилизатор, начинающий действовать через две недели после применения. Он не вызывает привыкания и имеет меньше нежелательных последствий, таких как головная боль, головокружение, тошнота и т. д.
• Бензодиазепины — самые распространенные препараты против тревожности, но они способны вызывать привыкание. Работать начинают быстро, однако их стоит принимать только при очень сильном беспокойстве.

Таблетки лишь притупляют проявления боязни, облегчая процесс борьбы с ней. Поэтому их нужно использовать как вспомогательное средство при проведении психотерапии.

Выводы

В настоящее время люди довольно часто становятся заложниками фобий, усугубляющих не только их повседневную жизнь, но и моральное состояние. Именно поэтому необходимо уметь справляться со стрессом и контролировать процесс возникновения тревожного расстройства. В случае выявления у себя первых симптомов незамедлительно обратитесь к врачу. Звоните: 8(969)060-93-93.