Работаем круглосуточно! Нужна срочная психиатрическая помощь? Вызовите врача на дом

Дневник питания при РПП (Расстройстве Пищевого Поведения)

15.05.2024
На чтение: 4 мин.
Рейтинг статьи:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Поделиться:

Дневник питания при РПП (Расстройстве Пищевого Поведения) - ЛетоДневник питания — это простой, понятный и эффективный инструмент самопомощи при расстройстве пищевого поведения. Жизнь с РПП переполнена мыслями и переживаниями, связанными с едой, и ежедневные заметки помогают облегчить состояние через осознанное самонаблюдение.

Люди, имеющие нарушения пищевого поведения, особенно булимию, пытаются постоянно контролировать свое питание, а в остальное время предаются тягостным размышлением о том, насколько им это плохо удается. Часто они склонны обесценивать свои достижения, а из каждого промаха делать трагедию, заслуживающую строгого наказания.

Зачем нужен дневник при РПП?

Регулярное фиксирование на бумаге своего питания помогает достичь сразу нескольких целей, важных для выздоровления:

  1. Получение реальной картины съеденного за день, что не позволяет воображению преувеличивать размер собственного переедания или, наоборот, помогает увидеть неучтенные приемы пищи.
  2. Наблюдение и контроль питания в строго определенное время, а не постоянно на протяжении всего дня, что помогает снизить тревогу и уменьшить количество негативных мыслей.
  3. Осознание чувств и эмоций, приводящих к заеданию стресса.
  4. Концентрация внимания на результатах, которые в ином случае могли бы не быть замечены. Успехом может быть не только снижение потребляемых калорий, но и подъем настроения, лучшее понимание себя, уменьшение стресса.

В конечном итоге регулярные заметки о питании дают возможность человеку с расстройством самому справиться с РПП или хотя бы самостоятельно помочь себе немного облегчить состояние до похода к специалисту.

Начать лечение
Получить бесплатную консультацию или записаться на прием можно по телефону
8(969)060-93-93 Или закажите обратный звонок и мы перезвоним через 5 минут:
Киселев Тимофей ВикторовичКлинический психолог клиники "Лето"

Как правильно вести дневник питания

Регулярно делать заметки - ЛетоДля фиксации своих наблюдений нужно завести тетрадь или блокнот. Есть специальные приложения, но писать вручную эффективнее. Дневник должен вызывать приятные ощущения, поэтому желательно выбрать для него ту тетрадь или блокнот, которая будет нравиться, с прочным переплетом, симпатичным дизайном и текстурой бумаги. Его нужно будет постоянно носить с собой, часто делать в нем заметки. Формат лучше взять А4 или А5.

Писать можно где угодно, желательно — в течение дня. Как вариант — можно уделить ему внимание за 15–20 минут до сна. Оптимально делать запись после каждого приема пищи. Дневник питания — это очень личная вещь, вести его лучше в спокойной обстановке, чтобы никто не отвлекал, также необязательно демонстрировать его своим знакомым.

Делать заметки нужно регулярно, каждый день. Приучение себя к ежедневным записям — это постоянная кропотливая работа над собой. Сначала может быть непросто вспоминать о записях, но постепенно выработается привычка. Фиксировать свое питание и чувства нужно не меньше месяца, чтобы получить положительный эффект.

 

Стоимость услуг


КОНСУЛЬТАЦИИ СПЕЦИАЛИСТОВ
Первичная консультация по телефону (АКЦИЯ!) БЕСПЛАТНО
Первичная консультация врача психиатра (60 мин.) 6 000 руб.
Повторная консультация 5 000 руб.
Консультация психиатра-нарколога (60 мин.) 5 000 руб.
Консультация психолога 3 500 руб.
Консультация Громовой Е.В. (50 минут) 20 000 руб.

ПСИХОТЕРАПИЯ
Психотерапия  (сеанс) 7 000 руб.
Психотерапия  (5 сеансов) 30 000 руб.
Психотерапия (10 сеансов) 60 000 руб.
Групповая психотерапия (3-7 человек) 3 500 руб.
Сеанс психотерапии у Громовой Е.В. (50 минут) 20 000 руб.

ЛЕЧЕНИЕ В СТАЦИОНАРЕ
Палата 4-х местное размещение 10 000 руб./сутки
Палата 3-х местное размещение 13 000 руб./сутки
Палата 1 местное размещение VIP 23 000 руб./сутки
Индивидуальный пост 5 000 руб.
ПИТ 15 000 руб./сутки

В данном перечне представлены не все цены на услуги, которые предоставляет наша клиника. С полным прайсом можно ознакомиться на странице "Цены", либо по телефону: 8(969)060-93-93. Первичная консультация БЕСПЛАТНА!


Пример дневника

Записи можно вести любым удобным способом, но желательно уточнять следующие факты: дата, время приема пищи, что было съедено. При желании можно добавить вес еды, калории, белки/жиры/углеводы (БЖУ). Для РПП важно отметить свое состояние во время еды, можно указать место. Программа-максимум — перечислить свои мысли и чувства, а также причину, по которой решили поесть: голод, стресс, эмоции.

Вот пример дневника с подсчетом БЖУ:
16 марта, вторник.
Завтрак:

  • Овсяный блин с начинкой — 100 грамм (БЖУ: 13,2/18,4/25,8, калории: 233).
  • Творог с бананом — 50/60 г (11,3/3,3/21,1, калории: 127).

Перекус:

  • Йогурт – 130 г (7,5/8,2/16,7, калории: 169).

Обед:

  • Гречка отварная — 150 г (6,3/0/32, калории: 165).
  • Запеченная курогрудка с грибами — 120 г (13,8/6,3/3, калории: 128,4).
  • Чай.

А вот пример дневниковых записей с описанием собственного состояния с разницей в месяц:
17 марта, среда

Время Еда и напитки Место Мысли и чувства
6.30 Стакан воды
Чашка кофе
Спальня Бессонная ночь. Чувствую себя тяжелой.
11.45 2 стакана воды
Чашка кофе
Офис Сегодня не буду переедать! Чувствую голод, выпила много воды.
14.15 1 мал. бутылка диетической колы
½ пончика
Офис О-ох, ну почему у них всегда есть эти пончики? Хотела поесть что-то полезное, но вместо этого съела половину пончика. В принципе, ничего страшного.
15.30 4 пончика Офисный туалет Почему я делаю это? Не могу помочь себе, не хочу, чтобы кто-то видел, как я ем эту гадость… Чувствую себя жирной и слабой…
18.15 Стакан воды
1 мал. бутылка диет. колы
Пита с хумусом
Кухня Сегодня я больше не буду есть!!!
21.30 3 булочки с изюмом и корицей
6 ложек арахисового масла
15 печенек ОРЕО
½ упаковки мороженого
3 горсти орехов
Большая бутылка диет. колы
Спальня Я снова разочаровала себя. Чувствую себя максимально жалкой и никчемной. Не вижу никакого смысла. Зачем все это???
Пошла спать рано, чтобы больше не есть. Сил нет, настроение ужасное. Болит горло и голова.

18 апреля, четверг
План дня:

  • Завтрак — 8.00.
  • Перекус — 11.30.
  • Обед — 14.00.
  • Ужин — 19.00.
  • Перекус — 21.30.
Время Еда и напитки Место Мысли и чувства
8.40 Кофе
Каша с гранолой
Кухня
10.45 Кофе Офис Очень занята на работе, лютый дедлайн.
12.40 Томатный суп и хлеб
Апельсин
Кофе
Офис Быстрый обед.
15.15 2 шоколадных печеньки Офис Устала… не стоило есть 2-ю.
20.45 Лазанья (400 грамм)
Салат (150 грамм)
Диет. кола
Кухня Съела больше, чем хотела, потому что пропустила нужное время…
Ела, не думая, очень стрессово.
СИЛЬНОЕ желание переесть, начинаю паниковать — ааа, ПРОБЛЕМА!
21.15 Йогурт Кухня Перетерпела и не переела!!! Выпила йогурт и решила лечь пораньше. Я молодец!

Дневник — это не панацея, а инструмент. Он не должен быть хорошим, идеальным, наоборот — ему можно доверить все, о чем не хочется говорить кому-то еще. Регулярные записи еды и чувств подскажут, как выбраться из замкнутого круга переедания и помогут побороть пищевое расстройство.

Ковтыков Александр Витальевич Проверено
Текст написал эксперт:
Ковтыков Александр Витальевич
Врач-психиатр
Информация проверена и является достоверной и актуальной

Почему стоит обратиться именно к нам?

У нас работают врачи с 10-20 летним стажем

Работаем с пациентами всех возрастов (с детьми работаем с 8-летнего возраста)

Подберем индивидуальную программу лечения для вас и ваших близких

Ответим на звонок в течение 30 секунд

Выезжаем на дом для вашего удобства - время выезда врача 30-60 минут

Принимаем пациентов круглосуточно, работаем без выходных

Заявка на бесплатную консультацию

Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

ЛИЦЕНЗИЯ
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТОГРАФИИ КЛИНИКИ
ФОТОГРАФИИ КЛИНИКИ
ДЕЖУРНЫЙ ВРАЧ

Киселев Тимофей Викторович

Киселев Тимофей Викторович

Клинический психолог

ОПЛАТА КАРТОЙ
Оплата картой