В соответствии с рекомендациями педиатров для полноценного отдыха и восстановления подросткам необходимо спать не менее 9–10 часов в сутки, но как показывает практика, продолжительность сна в этом возрасте редко превышает 7–8 часов. И если раньше основной причиной подростковой бессонницы являлась банальная нехватка времени (учебная нагрузка, раннее пробуждение, чтобы не опоздать в школу и т.д.), сейчас специалисты все чаще сталкиваются с психологическими проблемами, чрезмерным увлечением гаджетами, онлайн играми. Обычно детские педиатры и неврологи ограничиваются назначением седативных и снотворных средств, но доктора центра психического здоровья «Лето» предлагают комплексный подход. В лечении бессонницы мы отдаем предпочтение именно психотерапии, медикаментозная терапия назначается строго по показаниям, и все необходимые препараты подбираются индивидуально с учетом возрастных особенностей.
Причины
Говоря об этиологии подростковой бессонницы, нельзя забывать об особенностях психоэмоционального состояния ребенка в период взросления. Комплексы, связанные с внешним видом, новые для него мысли о взаимоотношениях с противоположным полом, беспокойство о своем будущем, волнения, связанные с продолжением образования, профессией, не проходят бесследно.
Как показывает практика, к родителям с подобными проблемами обращаются крайне редко, не говоря уже о посещении психотерапевта. Именно поэтому столь присущие многим подросткам агрессия, гневливость, раздражительность, откровенное хамство взрослым — не более чем попытка замаскировать внутреннее напряжение, тревожность и беспокойство. Естественно, подобные ощущения далеко не лучшим образом сказываются на качестве и продолжительности ночного сна.
Помимо психоэмоционального состояния, причинами бессонницы у подростков могут быть:
- нарушения режима дня;
- игромания (нередко за компьютерными играми подростки проводят сутки напролет, забывая не только о сне, но даже о еде);
- серфинг в интернете, просмотр видеороликов, чтение книг со смартфона или планшета (доказано, что свечение экрана современных гаджетов приводит к серьезным проблемам с засыпанием);
- употребление алкоголя, наркотиков, тонизирующих напитков (кофе, энергетиков и др.);
- переедание, изнуряющие физические нагрузки в вечернее время;
- резкая смена часовых поясов из-за, например, частых дальних перелетов;
- конфликты в семье или со сверстниками, буллинг в школе или в ВУЗе.
Иногда подростковая бессонница — это следствие неврологических и соматических патологий. Инсомния может возникать при:
- хроническом болевом синдроме;
- некоторых заболеваниях центральной нервной системы;
- патологиях мочевыделительного тракта, сопровождающихся частыми позывами к мочеиспусканию, недержанием мочи;
- эпилепсии;
- поражениях сердечно-сосудистой системы;
- артралгиях, миалгиях;
- болезнях респираторного тракта.

Последствия
Из курса школьной биологии все прекрасно знают, что полноценный отдых — залог здоровья для любого человека. Но что кроется за достаточно сложными для простого обывателя словами о фазах сна, электроволнах в головном мозге, биоритмах и т.д.?
Сон — это своего рода перезагрузка для организма. В ночное время происходит нормализация метаболических процессов, повышается функциональная активность иммунитета, восстанавливается нервная система. Хроническая инсомния приводит к:
- эндокринным нарушениям, которые особенно опасны в подростковом возрасте;
- неврозам, депрессивным и тревожным расстройствам, психозам;
- снижению сопротивляемости различного рода инфекциям;
- ухудшению памяти, способности к запоминанию и усвоению новой информации, концентрации внимания и, как следствие, падение успеваемости;
- метаболическим расстройствам.
Основные формы заболевания
Выделяют несколько вариантов подростковой бессонницы:
- «Классическая» инсомния: сокращение длительности сна, несмотря на то что созданы все условия для отдыха.
- Парасомнии: полностью сохранен цикл сна и бодрствования. Однако подросток не может полноценно отдохнуть из-за сноговорения, снохождения, ночных кошмаров, бруксизма (скрежетание зубами после засыпания).
- Синдрома апноэ, который проявляется храпом, остановками дыхания во сне, резкими, глубокими вдохами. Это вполне нормальное явление для курильщиков, людей, страдающих от избыточного веса, пожилых пациентов, однако у подростков подобные нарушения могут свидетельствовать о серьезной патологии дыхательной системы.
Лечение подростковой бессонницы в клинике «Лето»
Перед началом курса психотерапии, а тем более, назначением каких-либо лекарственных препаратов, доктора просят родителей обратить внимание на немедикаментозные методы коррекции инсомнии. В первую очередь необходимо:
- установить строгий, обязательный для всех членов семьи распорядок дня: укладываться рекомендуют не позже 22.30–23.00;
- минимум за 3 часа до сна отказаться от обильной пищи, питья, интенсивных физических нагрузок, но полезны прогулки на свежем воздухе, водные процедуры (за исключением контрастного душа);
- следить за соблюдением температурного режима и уровня влажности: вечером нужно проветрить спальню, при необходимости — накрыть (прикрутить) радиаторы, включить увлажнитель;
- заменить матрас, подушку, при выборе постельного и нательного белья предпочтение стоит отдавать изделиям из натуральных тканей;
- регулярно проводить влажную уборку, убрать из комнаты все «пылесборники» (ковры, мягкие игрушки и т.д.);
- ограничить времяпровождение за компьютером/телефоном/планшетом и т.д., также мы рекомендуем проследить за играми, контентом, видео, которые просматривает ребенок.
Если эффект от перечисленных мероприятий отсутствует, переходят к дальнейшему лечению подростковой бессонницы. На сеансах психотерапии специалист не только прорабатывает непосредственную причину инсомнии. Врач обсуждает с пациентом взаимоотношения со сверстниками, родителями, пытается избавить его от неуверенности, беспокойства и страха. Дополнительно психотерапевт обязательно консультирует членов семьи, обговаривает с ними возможные ошибки и пробелы в воспитании, подсказывает, как правильно веси себя с подростком в той или иной ситуации.
Фактически единственным строгим показанием к медикаментозному лечению является заболевание, которое и стало причиной проблем со сном. В остальных случаях лекарственная терапия является лишь дополнением (зачастую без этого в принципе можно обойтись) к соблюдению правил гигиены сна и консультациям с подростковым психологом.
Назначают:
- «мягкие» седативные средства на растительной основе, содержащие пустырник, валериану (иногда, при невыраженной инсомнии рекомендуют обычные травяные сборы);
- комплексы с магнием и витаминами группы В;
- адаптогены;
- препараты на основе глицина и др.
Вопрос о применении сильнодействующих успокоительных (в частности, транквилизаторов) решают в индивидуальном порядке после обязательной консультации педиатра и невролога. Даже если и возникает необходимость в назначении подобного рода лекарств, их прописывают на ограниченный период с обязательным контролем дозы и режима приема.
Получить более подробную информацию о диагностике и лечении подростковой бессонницы, записаться на консультацию к врачу или вызвать специалиста на дом вы можете по телефону 8(969)060-93-93.
Вопросы и ответы
Подростковый период — время активного физического и психического развития, которое сопровождается гормональными изменениями. Эти изменения напрямую влияют на циркадный ритм. Кроме того, подростки часто испытывают стресс от учебы и социальных отношений, что также может вызывать бессонницу.
Прежде всего, родителям следует создать комфортную и спокойную атмосферу в доме. Важно проявить внимание и сочувствие к ребенку, а также совместно составить режим дня и правила соблюдения гигиены сна.
Да, у нас работают психиатры со стажем более 10–20 лет, которые проводят консультации детей старше 8 лет.
Стоимость первичной консультации врача составляет 6000 рублей. Повторный визит к специалисту обойдется в 5000 рублей.
Инсомния становится причиной депрессии, раздражительности, сниженной работоспособности. Длительные проблемы со сном способствуют снижению иммунитета и развитию патологических процессов.


Почему стоит обратиться именно к нам?
Заявка на бесплатную консультацию
Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.