Подростковая бессонница

В соответствии с рекомендациями педиатров для полноценного отдыха и восстановления подросткам необходимо спать не менее 9–10 часов в сутки, но как показывает практика, продолжительность сна в этом возрасте редко превышает 7–8 часов. И если раньше основной причиной подростковой бессонницы являлась банальная нехватка времени (учебная нагрузка, раннее пробуждение, чтобы не опоздать в школу и т.д.), сейчас специалисты все чаще сталкиваются с психологическими проблемами, чрезмерным увлечением гаджетами, онлайн играми. Обычно детские педиатры и неврологи ограничиваются назначением седативных и снотворных средств, но доктора центра психического здоровья «Лето» предлагают комплексный подход. В лечении бессонницы мы отдаем предпочтение именно психотерапии, медикаментозная терапия назначается строго по показаниям, и все необходимые препараты подбираются индивидуально с учетом возрастных особенностей.

Причины

Говоря об этиологии подростковой бессонницы, нельзя забывать об особенностях психоэмоционального состояния ребенка в период взросления. Комплексы, связанные с внешним видом, новые для него мысли о взаимоотношениях с противоположным полом, беспокойство о своем будущем, волнения, связанные с продолжением образования, профессией, не проходят бесследно.

Как показывает практика, к родителям с подобными проблемами обращаются крайне редко, не говоря уже о посещении психотерапевта. Именно поэтому столь присущие многим подросткам агрессия, гневливость, раздражительность, откровенное хамство взрослым — не более чем попытка замаскировать внутреннее напряжение, тревожность и беспокойство. Естественно, подобные ощущения далеко не лучшим образом сказываются на качестве и продолжительности ночного сна.

Помимо психоэмоционального состояния, причинами бессонницы у подростков могут быть:

• нарушения режима дня;
• игромания (нередко за компьютерными играми подростки проводят сутки напролет, забывая не только о сне, но даже о еде);
• серфинг в интернете, просмотр видеороликов, чтение книг со смартфона или планшета (доказано, что свечение экрана современных гаджетов приводит к серьезным проблемам с засыпанием);
• употребление алкоголя, наркотиков, тонизирующих напитков (кофе, энергетиков и др.);
• переедание, изнуряющие физические нагрузки в вечернее время;
• резкая смена часовых поясов из-за, например, частых дальних перелетов;
• конфликты в семье или со сверстниками, буллинг в школе или в ВУЗе.

Иногда подростковая бессонница — это следствие неврологических и соматических патологий. Инсомния может возникать при:

• хроническом болевом синдроме;
• некоторых заболеваниях центральной нервной системы;
• патологиях мочевыделительного тракта, сопровождающихся частыми позывами к мочеиспусканию, недержанием мочи;
• эпилепсии;
• поражениях сердечно-сосудистой системы;
• артралгиях, миалгиях;
• болезнях респираторного тракта.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Последствия

Из курса школьной биологии все прекрасно знают, что полноценный отдых — залог здоровья для любого человека. Но что кроется за достаточно сложными для простого обывателя словами о фазах сна, электроволнах в головном мозге, биоритмах и т.д.?

Сон — это своего рода перезагрузка для организма. В ночное время происходит нормализация метаболических процессов, повышается функциональная активность иммунитета, восстанавливается нервная система. Хроническая инсомния приводит к:

• эндокринным нарушениям, которые особенно опасны в подростковом возрасте;
• неврозам, депрессивным и тревожным расстройствам, психозам;
• снижению сопротивляемости различного рода инфекциям;
• ухудшению памяти, способности к запоминанию и усвоению новой информации, концентрации внимания и, как следствие, падение успеваемости;
• метаболическим расстройствам.

Основные формы заболевания

Выделяют несколько вариантов подростковой бессонницы:

1. «Классическая» инсомния: сокращение длительности сна, несмотря на то что созданы все условия для отдыха.
2. Парасомнии: полностью сохранен цикл сна и бодрствования. Однако подросток не может полноценно отдохнуть из-за сноговорения, снохождения, ночных кошмаров, бруксизма (скрежетание зубами после засыпания).
3. Синдрома апноэ, который проявляется храпом, остановками дыхания во сне, резкими, глубокими вдохами. Это вполне нормальное явление для курильщиков, людей, страдающих от избыточного веса, пожилых пациентов, однако у подростков подобные нарушения могут свидетельствовать о серьезной патологии дыхательной системы.

Лечение подростковой бессонницы в клинике «Лето»

Перед началом курса психотерапии, а тем более, назначением каких-либо лекарственных препаратов, доктора просят родителей обратить внимание на немедикаментозные методы коррекции инсомнии. В первую очередь необходимо:

• установить строгий, обязательный для всех членов семьи распорядок дня: укладываться рекомендуют не позже 22.30–23.00;
• минимум за 3 часа до сна отказаться от обильной пищи, питья, интенсивных физических нагрузок, но полезны прогулки на свежем воздухе, водные процедуры (за исключением контрастного душа);
• следить за соблюдением температурного режима и уровня влажности: вечером нужно проветрить спальню, при необходимости — накрыть (прикрутить) радиаторы, включить увлажнитель;
• заменить матрас, подушку, при выборе постельного и нательного белья предпочтение стоит отдавать изделиям из натуральных тканей;
• регулярно проводить влажную уборку, убрать из комнаты все «пылесборники» (ковры, мягкие игрушки и т.д.);
• ограничить времяпровождение за компьютером/телефоном/планшетом и т.д., также мы рекомендуем проследить за играми, контентом, видео, которые просматривает ребенок.

Если эффект от перечисленных мероприятий отсутствует, переходят к дальнейшему лечению подростковой бессонницы. На сеансах психотерапии специалист не только прорабатывает непосредственную причину инсомнии. Врач обсуждает с пациентом взаимоотношения со сверстниками, родителями, пытается избавить его от неуверенности, беспокойства и страха. Дополнительно психотерапевт обязательно консультирует членов семьи, обговаривает с ними возможные ошибки и пробелы в воспитании, подсказывает, как правильно веси себя с подростком в той или иной ситуации.

Фактически единственным строгим показанием к медикаментозному лечению является заболевание, которое и стало причиной проблем со сном. В остальных случаях лекарственная терапия является лишь дополнением (зачастую без этого в принципе можно обойтись) к соблюдению правил гигиены сна и консультациям с подростковым психологом.

Назначают:

• «мягкие» седативные средства на растительной основе, содержащие пустырник, валериану (иногда, при невыраженной инсомнии рекомендуют обычные травяные сборы);
• комплексы с магнием и витаминами группы В;
• адаптогены;
• препараты на основе глицина и др.

Вопрос о применении сильнодействующих успокоительных (в частности, транквилизаторов) решают в индивидуальном порядке после обязательной консультации педиатра и невролога. Даже если и возникает необходимость в назначении подобного рода лекарств, их прописывают на ограниченный период с обязательным контролем дозы и режима приема.

Получить более подробную информацию о диагностике и лечении подростковой бессонницы, записаться на консультацию к врачу или вызвать специалиста на дом вы можете по телефону 8(969)060-93-93.