Боязнь заснуть (гипнофобия)

Бессонница хорошо знакома многим нашим современникам. К ней приводят различные причины — переутомление, стрессы, несоблюдение режима дня, недостаточный уровень физической активности и т. д. Но иногда люди лишаются полноценного ночного отдыха из-за патологической боязни заснуть.

Если вы столкнулись с подобной проблемой, то можете обратиться за помощью к опытным специалистам центра психического здоровья «Лето». Для записи на консультацию позвоните по номеру 8(969)060-93-93.

Общая информация

Большинство из нас в конце дня просто мечтает оказаться в мягкой кровати под пушистым теплым одеялом. Но некоторые индивиды воспринимают предстоящий сон как нечто страшное. Одна лишь мысль о нем лишает их покоя, ввергает в состояние паники. Такой навязчивый страх называется сомнифобией (клинофобией, гипнофобией).

Он оказывает выраженное негативное влияние на жизнь человека, наносит вред здоровью. Хроническое недосыпание приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению работоспособности, подавлению активности иммунной системы, увеличению веса тела, повышению раздражительности.

Боязнь сна может наблюдаться как самостоятельное фобическое расстройство или сочетаться с другими, например, танатофобией — страхом умереть, а также выступать в качестве одного из симптомов некоторых заболеваний психики.

Причины возникновения

В основе развития гипнофобии могут лежать различные факторы. Наибольшее значение среди них имеют:

• Ночные кошмары. Яркие сновидения устрашающего характера мы обычно запоминаем. На следующий день они не дают нам покоя, так как мы опасаемся столкнуться с увиденным наяву, или что страшный «фильм» повторится на следующую ночь. Если кошмарные сновидения посещают человека слишком часто, то это может породить боязнь заснуть. Важно понимать, что их нередко провоцирует просмотр фильмов-ужасов, особенно во второй половине дня.
• Сонный паралич. Индивид внезапно просыпается в фазе быстрого сна, у него отмечается паралич мышц. При этом нередко возникают зрительные галлюцинации. Это состояние сильно пугает любого человека, и он начинает бояться его повторного возникновения.
• Сильнейший стресс. Например, женщина стала жертвой изнасилования, а потом однажды пережитый кошмар каждую ночь стал возвращаться к ней в сновидениях.
• Страх «потерять» время. Некоторые люди настолько увлечены построением карьеры, что не позволяют себе полноценно расслабиться и отдохнуть. У них возникают опасения, что если заснут, то просто потратят зря время и не успеют сделать что-то действительно «полезное».

У детей и подростков гипнофобия нередко связана с энурезом. Это особенно часто происходит тогда, когда родители, заметив утром мокрую постель, начинают вести себя неадекватно. Они ругают и оскорбляют ребенка, позорят его перед другими родственниками, друзьями, соседями. Естественно, что после такого «воспитания» он будет испытывать страх ночного сна.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Как проявляется

Заподозрить что вы или ваш близкий страдаете гипнофобией, можно по следующим признакам:

• появление ближе к вечеру внутреннего беспокойства, тревоги, раздражительности;
• стремление как можно дольше оттянуть момент засыпания, например, человек вспоминает о каких-то домашних делах, которые необходимо «срочно» закончить;
• дискомфорт при взглядах на дверь спальни, кровать, постельное белье;
• частые перепады настроения, плаксивость, конфликтность;
• снижение работоспособности и ухудшение когнитивных функций.

Необходимость прилечь и отдохнуть вызывает у пациентов с гипнофобией паническую атаку. Для нее характерны следующие соматические симптомы:

• головная боль, головокружение;
• тошнота;
• сухость во рту;
• дискомфорт в животе;
• покрасневшая или побледневшая кожа;
• обильное потоотделение;
• затрудненное дыхание;
• мышечная дрожь;
• скачки артериального давления;
• учащенный ритм сокращений сердца;
• позывы к опорожнению мочевого пузыря, кишечника.

Дети в этот момент могут плакать, закатывать истерику, отказываться оставаться в спальне одни без взрослых членов семьи.

Несмотря на наличие фобии, люди все же засыпают, но назвать их сон полноценным невозможно. Он поверхностный, с неправильным чередованием фаз. Поэтому утром они не ощущают себя отдохнувшими, им сложно сосредоточиться на чем-либо.

Со временем хроническое недосыпание приводит к изменению характера. Человек становится раздражительным и агрессивным. Он вступает в конфликты с окружающими, что создает ему огромные сложности в семье, профессиональной сфере, общении с другими людьми.

Иногда сомнофобы по совету знакомых начинают принимать различные снотворные препараты. Делать этого категорически не рекомендуется. Гипнотики и транквилизаторы не решат имеющуюся психическую проблему, а в ряде случаев даже усилят ее выраженность. Кроме того, бесконтрольный прием этих средств грозит быстрым развитием стойкой лекарственной зависимости, весьма трудно поддающейся терапии.

Диагностика

Если вы подозреваете у себя гипнофобию, то оптимальным решением будет обратиться к специалисту в области психического здоровья. Он проведет необходимое обследование, что позволит поставить правильный диагноз и разработать наиболее эффективную схему терапии.

О сомнафобии можно говорить в тех случаях, когда боязнь заснуть вызывает такие изменения:

• ухудшает качество сна;
• оказывает негативное влияние на соматическое и психическое здоровье;
• сопряжено с выраженным беспокойством, тревогой;
• создает определенные проблемы в различных жизненных сферах;
• продолжается более полугода.

При наличии показаний психотерапевт может направить пациента на консультацию к сомнологу, неврологу, клиническому психологу, а также порекомендовать некоторые исследования, например, полисомнографию.

Как лечить гипонофобию

При незначительной выраженности навязчивых страхов «объятий Морфея» можно попытаться справиться с ними самостоятельно. Для этого нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

• тщательно соблюдайте режим дня, чтобы хорошо настроить свои внутренние «часы»;
• откажитесь от употребления любых напитков, в состав которых входит кофеин, во второй половине дня;
• за 2–3 часа до отхода ко сну воздержитесь от «общения» с различными электронными гаджетами;
• сделайте свою спальню максимально красивой, уютной и комфортной;
• незадолго до отхода ко сну выпейте чашку теплого молока с медом или травяной чай.

Если нормализация гигиены сна не привела к желаемому результату или ваши страхи чрезмерно выражены, часто провоцируют возникновение панических атак, то без профессиональной помощи врача не обойтись.

Наиболее эффективными психотерапевтическими методами коррекции данного вида фобии являются:

• Экспозиционная терапия. Она основана на принципе: «от страха не нужно убегать, лучше остановиться и посмотреть ему в глаза». Врач моделирует ситуацию, вызывающую усиление сомнофобии. Пациент остается «погруженным» в нее до полутора часов. При этом он под контролем специалиста стремится регулировать свои психоэмоциональные реакции. Регулярные сеансы позволяют избавить больных от необоснованных тревог и волнений.
• Когнитивно-поведенческая терапия. Суть этого метода заключается в выявлении нежелательных мыслей, их постепенном устранении и замещении правильными внутренними установками. В результате значительно уменьшаются проявления тревоги, иррационального страха, паники.

В центре психического здоровья «Лето» применяют различные методы лечения тревожно-фобических расстройств. Прием пациентов проходит в максимально комфортной обстановке, что способствует формированию у них доверительных отношений с медицинскими работниками. Записаться на консультацию вы можете, позвонив по телефону 8(969)060-93-93.

Чем дольше вы страдаете от гипнофобии, тем больший вред наносите своему организму. Поэтому не откладывайте визит к специалистам «на потом». Ведь чем раньше вам будет оказана необходимая помощь, тем быстрее вы вернетесь к привычному образу жизни.