Каждый человек, живущий в современном мире, практически регулярно сталкивается со стрессовыми ситуациями. Многие из-за этого становятся напряженными, агрессивными, вымещают свою злость на окружающих. В последние годы в русский язык вошли такие понятия как харассмент, буллинг, газлайтинг, обозначающие различные формы агрессии. Как не стать жертвой таких проявлений и что делать, если это уже произошло?
Специалисты центра психического здоровья «Лето» приходят на помощь пациентам круглосуточно. Если вы или ваш близкий столкнулись с выраженной психологической агрессией, позвоните по телефону 8(969)060-93-93 и запишитесь на консультацию к квалифицированному доктору, который поможет вам найти выход из сложившейся непростой ситуации.
Буллинг
Это травля, приступы агрессивности, направленные группой лиц на определенного индивида, включающие в себя принуждение к совершению каких-либо неприятных действий, запугивание, возможно также словесное оскорбление, физическое насилие, унижение, порчу имущества. Данное понятие часто встречается в подростковой среде, посредством такого поведения тинейджеры пытаются самоутвердиться на фоне жертвы.
Травля чаще всего возникает в силу возрастных особенностей, так как в подростковом и предподростковом периоде большое значение имеет чувство групповой сплоченности. Яркие индивидуалисты не стремятся попасть в «стаю», из-за чего становятся «изгоями». В современной школе такое случается достаточно часто, потому что у детей нет общих целей, интересов, слабо развита сплоченность.
В буллинге всегда присутствует агрессор — зачинщик травли, жертва и наблюдатели. Последние принимают косвенное участие, но на них строится весь процесс, так как они поддерживают агрессора и помогают ему чувствовать себя значимым.
Ребенок, который попадает в подобную стрессовую ситуацию, начинает думать, что с ним действительно что-то не так, ему кажется, что он попал в безвыходные обстоятельства. Ему ежедневно приходится сталкиваться с насмешками, порчей вещей, отбиранием еды, физическим воздействием.
Задача взрослых — продемонстрировать, что есть выход из «замкнутого круга», что издевательства можно прекратить. В одиночку с этим не справиться, необходима помощь педагогов, родителей, их защита и поддержка.
Харассмент
Данный термин также означает вид агрессии, который включает в себя нежелательные действия, подразумевающие сексуальные домогательства или интимные намеки. То есть это неприличные шутки, откровенные просьбы вступить в интимную связь.
Подобное поведение оскорбительно и доставляет неудобства той стороне, которой уделяют «повышенное» внимание. Агрессоры, как правило, разговаривают в грубой форме, они постоянно пытаются склонить жертву к сексуальным отношениям.
Чаще всего данный вид агрессии направлен на представительниц прекрасного пола. Многие мужчины считают, что девушки должны радоваться такому вниманию, а не жаловаться и паниковать.
Однако подобные регулярные комментарии и действия могут привести к заниженной самооценке, стать причиной развития хронической тревожности, депрессивного состояния, панических атак. Если харрасмент происходит на работе, у женщин снижаются производительность труда и уровень энтузиазма, не исключено увольнение.
Газлайтинг
При данной форме психологического насилия человек или группа личностей заставляют индивида сомневаться в своем здравом уме, восприятии реальности или воспоминаниях путем совершения манипулятивных действий.
Цель агрессора — показать собственную значимость, важность, пытаясь контролировать окружающую обстановку. Жертвой «газового тумана» может стать любой человек. Как правило, люди, подвергшиеся этому типу агрессии, ощущают себя разбитыми, задушенными, угнетенными, начинают постоянно сомневаться в себе и думать, не сходят ли они с ума.
Газлайтинг медленно разъедает способность личности выносить какие-либо суждения. Газлайтер ведет себя так, что даже использование негативных и обидных слов выглядит оправданно с его стороны, а жертва чувствует себя «параноиком», психически неадекватным человеком.
Газлайтинг развивается постепенно, и это затрудняет его обнаружение. То есть когда индивида ежедневно убеждают в том, что он не прав, сумасшедший или психически неуравновешенный, он начинает на уровне подсознания верить в это.
Газлайтеры могут намеренно применять негативные стереотипы в отношении пола, расы, религии, национальности, возраста, чтобы манипулировать ими. Например, говорят девушкам, что если они начнут жаловаться на преследование и домогательства, то их сочтут глупыми или сумасшедшими.
Что делать для борьбы с агрессией
Стать жертвой психологического конфликта и насилия может каждый. Чаще всего агрессивное поведение направляется на людей, которые чем-то отличаются от других. Это объясняется биологическим происхождением человека и его стремлением укрепить связь со «своими» и вытеснить со своей территории «чужаков».
Буллинг является проблемой коллектива, а не отдельной личности. Всегда можно сменить школу, работу, но не исключено, что новый индивид, пришедший на место жертвы, столкнется с такими же нападками. Чтобы искоренить травлю, нужно обращаться к тому, кто организует или координирует группу, то есть к учителю, тренеру, директору.
Для подростков очень важно развитие здоровых межличностных отношений, поэтому, если они столкнулись с буллингом, следует провести работу с психологом. Специалист поможет тинейджеру осознать, что он не виноват в том, что стал жертвой травли.
Руководителю коллектива в таком случае также нужно связаться с психологом, который должен поработать со всеми участниками процесса, поскольку наблюдатели тоже испытывают стресс, видя несправедливость, но боясь изменить ситуацию и стать жертвой. Им стыдно за свою слабость и бессилие.
В истории с харассментом нужно постараться свести к минимуму контакты с агрессором. Можно также проконсультироваться с юристом, чтобы обеспечить свою безопасность и понять, когда агрессор переступает закон. Если психологические атаки происходят в рабочем коллективе, следует сообщить об этом руководству. Если подобное случается на улице, можно привлечь к ситуации прохожих или представителей правоохранительных органов.
Жертвы харассмента после длительно продолжающихся психологических атак способны максимально обезличивать свою внешность, а в тяжелых случаях не исключена социальная дезадаптация. Поэтому для преодоления психологического дискомфорта рекомендуется не только использовать стратегии против агрессии, но и поработать со специалистом.
Газлайтинг может быть расовым, медицинским, семейным, родительским, важно как можно раньше распознать этот вид агрессии в окружении, чтобы минимизировать его негативные последствия. Люди, столкнувшиеся с этим видом психологического насилия, со временем становятся раздраженными, начинают постоянно сомневаться в себе, в своих рассуждениях и поступках, теряют контроль и самообладание, стремятся к одиночеству и изоляции.
Вот несколько советов психологов, которые помогут последовательно выйти из «газотуманной ловушки»:
- прислушивайтесь к себе и своей интуиции;
- поймите, что вы не обязаны кому-либо доказывать реальность своих ощущений;
- не бойтесь тирана, но и недооценивайте психологическое насилие, поскольку не исключен его переход в физические действия;
- преодолейте чувство вины и обиды;
- не стыдитесь того, что вы стали жертвой;
- старайтесь не реагировать на разговоры газлайтера;
- не сомневайтесь в своих чувствах и интеллектуальных способностях;
- не планируйте мстить обидчику;
- встречайтесь и общайтесь с окружающими.
Простите себе тот факт, что вы не способны самостоятельно сопротивляться. Не стоит копить в себе «ворох» психологических проблем, поскольку они могут повлечь за собой возникновение расстройств психики и даже серьезных соматических заболеваний.
Не откладывайте визит к специалисту, так как проблемные ситуации редко разрешаются самостоятельно. Взаимодействие с опытным психологом поможет вам трансформировать жизнь к лучшему и изменить вектор движения на позитивный. Запись на консультацию в клинику «Лето» производится по телефону 8(969)060-93-93.
Почему стоит обратиться именно к нам?
У нас работают врачи с 10-20 летним стажем
Работаем с пациентами всех возрастов (с детьми работаем с 8-летнего возраста)
Подберем индивидуальную программу лечения для вас и ваших близких
Ответим на звонок в течение 30 секунд
Выезжаем на дом для вашего удобства - время выезда врача 30-60 минут
Принимаем пациентов круглосуточно, работаем без выходных
Заявка на бесплатную консультацию
Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.
