Краткосрочная психотерапия

Динамичная жизнь современного человека насыщена переменами. Систематические изменения окружающего пространства и условий существования вызывают стресс. Чем его больше, тем хуже становится психоэмоциональное состояние личности. Особенно подвержены негативному влиянию мнительные индивидуумы с высокой степенью восприимчивости.

Для поддержания комфорта и работоспособности требуется регулярная психологическая разгрузка. С этой целью был разработан формат краткосрочной психотерапии. В отличие от стандартного курса, который направлен на проработку всех имеющихся проблем, она решает конкретные задачи.

Если вам знакомо чувство хронической усталости, раздражительность по пустякам и плохой сон, значит организм посылает вам сигналы, что психика подвергается стрессовым атакам и не справляется самостоятельно с их последствиями. Нужна помощь психотерапевта или психолога.

Получить ее можно в центре психического здоровья «Лето». Запись на консультации осуществляется по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Специфика

Краткосрочная терапия обладает рядом отличительных черт:

• малая продолжительность — положительные изменения наступают до десятой сессии, а полное излечение занимает не больше 20 сеансов;
• интенсивность вмешательства — на каждом занятии нагрузка значительно выше, чем при базовом психотерапевтическом лечении;
• объединение всех форм психотерапии, где терапевт берет на себя ведущую роль, сохраняя при этом полноправное партнерство с клиентом;
• повышенный интерес к психолого-педагогическому просвещению личности в рамках повышения самопсихотерапевтичности;
• технологичность — комплексный подход из техник и методов целенаправленного вмешательства в психологическое состояние индивида в соответствии с требуемым уровнем коррекции и выраженными симптомами;
• проблемоориентированность — посетитель озвучивает запрос, и работа ведется с ним, психотерапевт не вносит свое представление о причинах и характере проблемы;
• доказанная эффективность — специалисты в ряде стран провели исследования, которые подтвердили высокие результаты в устранении широкого спектра психологических расстройств;
• снижение стоимости услуг без вреда для их качества.

В сравнении с долгосрочным сотрудничеством модель экспресс-терапии имеет цель — искоренение симптомов и преобразование поведения, устранение дискомфорта. Главный фокус делается на обучении пациентов навыкам конструктивного преодоления трудностей, что в перспективе предполагает самостоятельную помощь самому себе.

Достоинства

Краткосрочные техники психотерапии занимаются преобразованием неблагоприятных симптомов, устранением дискомфорта, корректировкой поведенческих отклонений в максимально короткие сроки. На этом достоинства направления не исчерпываются:

• Конкретная постановка вопроса и четкое планирование дальнейшей стратегии оздоровления запускает процесс восстановления с первой сессии.
• Целеполагание ведется на решение, а не на проблему. Все ресурсы направляются на улучшение ситуации и самочувствия, а не продолжительный поиск причин.
• В приоритете настоящее и будущее. Человек осознает, что может сделать прямо сейчас для достижения желаемой цели.
• Не трогают то, что исправно работает. Если какая-либо привычка или образ мышления приносит пользу, психолог не станет вмешиваться в процесс, даже если с точки зрения медицины это не совсем нормально.
• Внимание направляется на тот аспект, который функционирует неправильно, доставляет дискомфорт и неприятности.
• Если применяемая техника демонстрирует хороший результат, специалист продолжает ее использование. Когда улучшения отсутствуют, уже на второй встрече задействуется другая методика.
• Точечное воздействие позволяет оперативно остановить и даже запускать вспять патологические процессы в психической сфере.
• Отсутствие зависимости от психотерапии и психолога-консультанта, не успевает выработаться механизм перекладывания ответственности за себя на специалиста. Клиент — единственный эксперт собственной жизни, терапевт выступает помощником, предоставляющим инструмент для исследования и изменения своей личности и существования.

С какими запросами работает КСТ?

Экспресс техники психотерапии помогают в разрешении различных жизненных ситуаций и задач:

• низкая самооценка, отсутствие понимания собственного пути, смысла, мотивации к инициативе, специалист оказывает помощь в самоопределении;
• замена вредных привычек, совершенствование теоретических знаний, корректировка поведенческих паттернов;
• урегулирование отношений в паре или взаимодействия между детьми и родителями;
• поиск призвания;
• помощь в проживании определенного сложного периода в жизни — развод, потеря карьеры, утрата близкого человека;
• избавление от депрессивного настроя;
• победа над суицидальными мыслями.

Можно записаться на КСТ с любой просьбой, если в арсенале врача-психотерапевта найдется подходящий метод решения, он обязательно задействует его для получения скорейшего результата.

Какие направления можно отнести к краткосрочной психотерапии?

Четкой иерархии не существует, поскольку используются все методики, которые приводят к разрешению проблемы. Тем не менее есть перечень направлений, которые условно относятся к инструментарию КСТ:

• Когнитивно-поведенческая терапия — экономичная экспресс технология для формирования целеполагания. Подходит для исполнительных и усидчивых людей.
• Терапия принятия и ответственности — один из вариантов КПТ.
• Эриксоновский гипноз — универсальный подход для лечения психосоматики.
• Эмоционально-фокусированная — проводится для пар, семей с многолетним опытом проживания, отдельных лиц, нуждающихся в развитии навыков управления эмоциями.
• Психодинамическая — изменение поведения в процессе выхода из конфликтных ситуаций.
• Проблемно-ориентированная — наиболее эффективный формат решения острых вопросов, задействует аутотренинг, мышечную релаксацию, развитие эмпатии.
• Позитивная психотерапия — наряду с психотерапевтическими аспектами, включает педагогические направления и обновление сознания с точки зрения социальных и культурных аспектов.
• Символдрама — переживание образов, соответствующих внутреннему состоянию.
• Сказкотерапия — чаще всего к ней прибегают для коррекции детских нарушений. Слушая сюжет сказки и анализируя судьбу персонажей, ребенок приходит к соответствующим выводам.
• Песочница — игровая форма, подходит для взрослых и детей.
• Нейролингвистическое программирование.
• Коучинг — психологическая консультация относительно бытовых и карьерных вопросов.

Как правило, специалист применяет несколько методов одновременно, чтобы получить максимально быстрый эффект и продолжительное действие.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Инструменты

Терапевт КСТ имеет в арсенале разнообразные техники. Это его стратегический чемоданчик с инструментами, из которых подбирается наиболее подходящий под запрос метод воздействия. Варианты:

• Лучшая надежда — вопрос, помогающий понять, чего ожидает клиент. Способ переключиться на процесс решения, избежав пустого обсуждения проблемы.
• Чудесный вопрос — возможность определения целей. Отвечая на него, человек сам начинает понимать, в каком направлении ему двигаться дальше.
• Шкала — графический рисунок, где индивид определяет ступень цели, свое положение по отношению к ней. Затем следует описание, в какую точку он бы хотел попасть и почему. Рассказывает, что может помочь совершить переход. Так и появляется план действий при минимальном вмешательстве психолога. Такой подход помогает увидеть путь, разложить его на шаги, сфокусироваться на необходимых этапах.

Это основной инструментарий для оперативной переработки. Но имеются и другие подходы, главное — желание и готовность клиента приложить некоторые усилия. Помните, что под лежачий камень вода не течет. Доктор не совершит чудо. Только вы сами можете трансформировать свой мир или себя.

Минусы

Единственным недостатком краткосрочной терапии является ограничение возможностей. Так, ее не задействуют в коррекции глубоких психических расстройств, в частности — пограничных состояний. На данный момент нет достоверного подтверждения эффективности методики при наличии органических повреждений мозга.

Данное направление — эклектичная комбинация разрозненных упражнений, взятых из полноценных систем. К нему прибегают, когда пациент прошел этап медикаментозной поддержки и купирования приступов, либо здоров с точки зрения психиатрии и нуждается в незначительном урегулировании отдельных аспектов психологического самочувствия.

Пройти краткосрочную психотерапию вы сможете в центре психического здоровья «Лето». Чтобы ступить на путь позитивных преобразований, достаточно позвонить по номеру 8(969)060-93-93 и выбрать удобное время для первого сеанса. Не бойтесь перемен, они принесут с собой удовлетворение.