Неспособность расслабиться

Неспособность расслабиться (миогенная жесткость) наблюдается довольно часто. Причины такого состояния могут быть разными. Для определения механизма развития и назначения терапии стоит обратиться в центр психического здоровья «Лето», позвонив по телефону 8(969)060-93-93. В клинике оказывают поддержку не только взрослым, но и детям старше 8 лет.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Причины патологии

Для неспособности расслабиться характерно нарушение передачи нервных импульсов к мышцам. В результате этого они становятся более жесткими и менее подвижными, что приводит к ограничению функциональности суставов. Одна из причин — недостаток активности, из-за чего мышцы становятся застывшими и негибкими.

Напряжение вызывает сильное переутомление. Например, долгое пребывание в неподвижном состоянии, работа на компьютере или продолжительные периоды сидения на одном месте приводят к застойным явлениям.

Также миогенная жесткость нередко связана с повреждением соединительной ткани. При травмах или воспалительных процессах в организме происходит образование специальных волокон, которые заменяют пораженные участки. В результате этого образуются рубцы, ограничивающие движение и провоцирующие неспособность расслабиться.

Миогенная жесткость иногда выступает в роли одного из симптомов следующих серьезных патологий:

• склеродермия;
• артрит;
• неврологические расстройства;
• миопатия;
• гипертиреоз.

Некоторые лекарственные средства, к примеру, антиспастические, тоже способны вызывать мышечное напряжение. К появлению симптома приводят и проблемы психологического характера, такие как:

• постоянное эмоциональное напряжение из-за страха совершить ошибку, быть осужденным окружающими;
• чувство вины;
• резкие перемены, произошедшие в жизни (увольнение, развод, переезд и т. д.);
• тревожность, возникшая из-за завышенных требований и ожиданий от родителей, жестких ограничений (проявляется у детей);
• профессиональный и/или творческий кризис.

Если ребенок вырос в эмоционально тяжелой атмосфере (постоянные ссоры, крики, угрозы, обвинения), то во взрослом возрасте у него нередко возникают проблемы с расслаблением.

Как проявляется неспособность расслабиться

Основной признак неспособности расслабиться — ощущение тяжести и дискомфорта в мышцах, что приводит к ограничению движений. Пациент испытывает затруднения при выполнении повседневных задач. Кроме физического и эмоционального напряжения, наблюдаются:

• болезненные ощущения в теле;
• судороги (кратковременные или продолжительные);
• умственная утомляемость;
• раздражительность;
• головная боль;
• диспепсия.

При их обнаружении рекомендуется записаться на прием в клинику для прохождения обследования.

Диагностика

Для начала врач выслушивает жалобы пациента. После сбора анамнеза при необходимости прибегают к дополнительным исследованиям:

• проверка рефлексов с помощью специальных тестов;
• анализ крови для выявления воспалительных процессов, инфекций или прочих патологических состояний;
• биопсия, чтобы определить структурные изменения и миопатию;
• аппаратные методы – ЭМГ, МРТ и т. д.;

После получения информации о состоянии организма больного специалист в случае необходимости направляет его к профильным врачам (невролог, психолог, ревматолог, нейрохирург).

Способы устранения неспособности расслабиться

Терапия зависит от установленной причины, приведшей к возникновению проблемы. Один из основных подходов — физиотерапия. Медик разрабатывает систему упражнений, направленных на растяжение и укрепление мышц. Физиотерапевт применяет различные методы, такие как массаж и ультразвук.

При неврологических нарушениях, воспалениях и прочих системных патологиях требуется применение медикаментозной терапии в комплексе с упражнениями для улучшения подвижности, координации и гибкости. Рекомендованы антиспастические, иммуномодулирующие и/или противовоспалительные препараты. При этом фармакотерапия должна проводиться только под контролем врача во избежание усугубления общего состояния.

Если проблема проявилась на фоне постоянных стрессов, то используется комплексный подход, включающий:

1. Растяжку и йогу. Они помогают повысить гибкость и эластичность, освободиться от накопившегося напряжения. Упражнения улучшают кровообращение и способствуют выработке эндорфинов, являющихся естественным антидепрессантом.
2. Дыхательные упражнения. Когда человек находится в стрессовой ситуации, его дыхание становится поверхностным и быстрым. Нужно попытаться сосредоточиться на нем, чтобы сделать глубоким и ровным. Для этого потребуется вдохнуть через нос, задержаться на мгновение и медленно выдохнуть через рот. Повторить этот цикл следует несколько раз, пока не почувствуется, что тело начинает расслабляться.
3. Ароматерапию. Эфирные масла непосредственно влияют на дыхательную и нервную систему, открывая двери к внутреннему умиротворению и покою. Исследования показали, что некоторые запахи оказывают специфическое воздействие на эмоциональное и физическое благополучие. Например, лаванда известна своим успокаивающим и снотворным эффектом. Цитрусовые, такие как лимон и апельсин, повышают настроение и снимают усталость, помогают полностью расслабиться.
4. Релаксационные практики. Медитации способствуют не только расслаблению, но и снижению стресса. Необходимо найти тихое и уютное место, закрыть глаза и сфокусироваться на дыхании или выбрать мантру. Медитация требует практики, поэтому стоит регулярно уделять этому занятию время.

Кроме глубокого дыхания, медитации и ароматерапии существует множество других способов, помогающих расслабиться (прослушивание музыки, чтение книг, принятие теплой ванны и т. д.).

Немаловажным аспектом успешного излечения является постоянная поддержка и мотивация как со стороны близких, так и специалистов. Врачи проводят обучение различным техникам релаксации, которые помогают заметно улучшить состояние. Создание благоприятной обстановки в доме также играет важную роль.

В некоторых случаях требуется помощь психотерапевта. Специалист объяснит больному, что с ним происходит, каков механизм возникновения неспособности расслабиться. В ходе сеансов он поможет изменить отношение к происходящему в жизни и различным неблагоприятным ситуациям, выработать новые способы реагирования. Чаще всего применяются психоанализ, личностно-ориентированная и поведенческая психотерапия.

Профилактика

Чтобы избежать возникновения проблемы в юном возрасте, воспитывать ребенка следует в гармоничной семье, изучая его характер, обучая самостоятельности, конструктивному общению в социуме, развивая гибкость мышления, умение извлекать опыт из любых, даже неприятных ситуаций.

Взрослым стоит научиться реально оценивать свои физические и психические возможности, вовремя устраивать себе отдых. Желательно конструктивно планировать свой день, соблюдать режим работы и отдыха, практиковать медитации. Также необходимо сбалансировать питание и спать не менее 7 часов в сутки.

Периодически требуется проходить профилактические обследования и консультироваться с докторами при возникновении первых признаков сильного напряжения. Это даст возможность определить проблему на ранней стадии и предотвратить ее прогрессирование.

В клинике «Лето» окажут поддержку и помогут облегчить состояние детям, достигшим 8-летнего возраста и взрослым. Чтобы записаться на прием, достаточно набрать номер 8(969)060-93-93.