Обида

Обижаться — это нормально. Человек контактирует с окружающими, не все получается так, как он планировал, а значит, присутствует обида на себя или тех, кто рядом. В большинстве случаев это скоротечное чувство, но если его накапливать и постоянно возвращаться к ситуации, которая принесла расстройство, то обиженный рискует получить длинный список печальных последствий.

Если реакция на несправедливость гипертрофированная, стоит позвонить по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето» для получения профессиональной поддержки и помощи. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Обида с точки зрения психологии

Человек обижается, если видит ложь, обман, несправедливость по отношению к себе. При этом он испытывает массу негативных эмоций, причиняющих ему страдания. Получается, что обидевшись, он сделал хуже самому себе. Есть такое выражение: «нельзя обидеть того, кто не обижается». Индивид не может отвечать за чужие поступки и эмоции, но он способен выбирать, как на них реагировать.

В теории все хорошо, практика гораздо сложнее. Важно понять, что затяжная негативная эмоция становится деструктивным фактором, который мешает жить. Психологи говорят о нескольких видах обиды:

• формальная, возникающая в ответ на оскорбление или обман, вызывающая «праведный гнев»;
• манипуляция как средство достижения желаемого от близких или коллег;
• реакция на нереализованные надежды.

Есть и еще одна разновидность — обида на себя. Это самый разрушительный вариант, приводящий к развитию психосоматических нарушений.

Негативные стороны

Прежде всего — это проекция на последующие отношения. Например, неудачный брак становится своеобразной программой. Женщина неосознанно ждет краха союза и не позволяет себе быть счастливой либо полностью отказывается от новых знакомств, опасаясь повторения грустного сценария.

Негатив, направленный на родителей, мешает реализовать свои планы. Индивид думает о том, что ему не дали, испытывает эмоциональную боль, негодование вместо того, чтобы осознать, что он сам хозяин своей жизни и может реализовать мечту, не оглядываясь на старшее поколение.

Обида на детей часто приводит к разрыву отношений. В результате пожилой человек остается в одиночестве, и тут некого винить, кроме его самого, вовремя не справившегося с деструктивными эмоциями.

Позитивные аспекты

Опыт, полученный в результате неприятной ситуации, позволит в будущем избегать ее повторения или находить более удачный выход из положения. Это работа над собой, самосовершенствование, стимул к освоению техник самоконтроля, углубленное понимание причинно-следственных связей, повышение стрессоустойчивости.

Многое зависит от самого человека, его действий. Он может проанализировать, пережить и отпустить или накапливать негатив, постоянно возвращаясь к травмирующей ситуации, и «сыпать соль на рану».

Обида помогает понять степень токсичности отношений, стимулирует к их прекращению или переходу на другой уровень.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Причины

Чаще всего в основе лежат детские моральные травмы. Недодали, не сделали так, как ожидалось — возникает обида, чувство унижения. Самые острые реакции наблюдаются у людей с неадекватной самооценкой. Если она завышена, то любой жест или реплика окружающих, не приправленные восхищением, воспринимается как пренебрежение, недооценка значимости личности. Критику такие люди не переносят, считая оскорблением.

Когда самооценка занижена, то индивид все, сказанное в принципе, в свободном разговоре, принимает на свой счет, считает осуждением и реагирует соответственно, закрываясь от общения. Он теряет уверенность в своих силах, накапливая обиду, которая выливается слезами, криками или молчаливым переживанием, приводящим к навязчивым мыслям и депрессии.

Неумение прощать и признавать свои ошибки тоже становится частой причиной накопленной обидчивости. Перекладывание вины на других не дает здраво оценить произошедшее и получить положительный опыт. Так и будет продолжаться «наступание на грабли», пока человек не примет ответственность за свои поступки на себя.

В некоторых случаях чрезмерная обидчивость — вторичный признак психических расстройств или сбоев в работе щитовидной железы.

Последствия

Обида буквально разрушает жизнь. Человек сконцентрирован на одном направлении, не видит, что происходит вокруг, упускает открывающиеся возможности, не ощущает красоту природы, не испытывает творческого подъема. Негатив закрывает все каналы поступления позитивных эмоций. А без них нет внутренней энергии, наступает слабость, апатия, равнодушие, снижается мыслительная активность, физическая выносливость.

Все новые знакомства сопровождаются ожиданием плохих событий. Горечь в отношениях разрушает их, не позволяя им развиваться дальше. Человек под гнетом обиды постоянно чувствует себя несчастным. Окружающие интуитивно стараются держаться от подобного индивида подальше, наступает одиночество.

Очень опасное последствие — развитие соматических заболеваний. Обиженный начинает жаловаться на сердце, боли в мышцах, осиплость голоса и нехватку воздуха, дискомфорт в горле.

Могут появиться навязчивые движения, от них недалеко до полноценного расстройства психики, больной срывается и начинает мстить всем подряд, не в силах дотянуться до обидчика, реального или мнимого. Даже искренне любящие не смогут долго выносить подобные выпады, рано или поздно отдалятся и сократят время встреч до минимума.

Необходимо подумать и о том, что дети в семье копируют поведение и отношение родителей. Обидчивость — не тот багаж, который стоит им передавать. Это может привести к формированию негативного отношения к жизни и общению, разрушению социальных связей.

Методы коррекции поведения

На самом деле, обида — это просто эмоция, негативную реакцию можно преодолеть путем самоконтроля и тренировок. Умеющие прощать живут не только счастливее, но и дольше. Специалисты советуют:

• сообщить обидчику о своих переживаниях, вполне возможно, он не обратил внимание на столь острую реакцию и даже не подозревает, что стал причиной расстройства;
• постараться подойти к ситуации с точки зрения ее пользы, подумать, какие качества, например, стрессоустойчивость, нуждаются в улучшении;
• осознать, что обида наносит вред, прежде всего, тому, кто обиделся.

Самые быстрые и безопасные способы сброса негатива — проговорить свои эмоции и чувства на текущую воду, подробно расписать их на листе бумаги и сжечь, побить подушку антистресс или от души покричать в поле. Именно такие варианты борьбы со стрессом, а обиду смело можно отнести к этой категории, наиболее эффективны в качестве самопомощи.

Но бывают ситуации, когда отрицательные эмоции не хотят уходить, не получается простить и отпустить, тяжесть на душе накапливается, и самостоятельно с ней справиться не удается. Не стоит ждать, пока появятся осложнения в виде психосоматики, депрессии, упадка сил. Необходимо, не откладывая, обращаться к специалистам для прохождения курса психотерапии. Методика подбирается индивидуально с учетом возраста, особенностей характера и мышления.

Препараты назначаются в крайнем случае, когда уже сформировались навязчивые мысли, появилась бессонница, настроение стабильно пониженное. Чаще для коррекции достаточно когнитивно-поведенческой или гештальт-терапии, остроту переживаний устраняют в процессе сеансов гипноза, рациональная терапия помогает объяснить происходящее с точки зрения логики и подобрать наиболее эффективные пути выхода из сложившейся ситуации.

Если обида не отпускает и мешает полноценной жизни, звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето».