Ограничивающие убеждения

Многие люди не могут расти и развиваться из-за ограничивающих убеждений. Это ложные установки, мешающие в достижении своих целей и удерживающие от совершения каких-либо серьезных поступков. Большая часть из них даже не подвергается критическому переосмыслению или сомнению, просто человек так думает.

Например, кто-то хочет поменять работу, но убеждает сам себя, что не справится с обязанностями на новом месте. Другой же всю жизнь мечтает прыгнуть с парашютом, но собственные мысли не позволяют ему решиться на это.

Чтобы избавиться от ограничивающих убеждений и начать жить полноценно, стремясь вперед и развиваясь, следует обратиться за квалифицированной помощью. Специалисты центра психического здоровья «Лето» работают с данной проблемой, помогая в ее преодолении. Записаться на консультацию можно по телефону 8(969)060-93-93.

Виды убеждений

Важно, чтобы человек разграничивал свои убеждения, разделяя их на нужные (расширяющие) и ненужные. Первый вид позволяет расширить границы и идти вперед, а второй — фокусирует индивида на чем-либо, выставляя определенные ограничения, создавая несуществующие причинно-следственные связи, программируя его остановиться и не совершать какой-либо поступок.

Существуют ресурсные убеждения, позволяющие людям жить счастливо, свободно, независимо, в гармонии с собой, а есть токсичные мысли, мешающие и провоцирующие несчастье, бедность, болезни.

Причины ограничивающих убеждений

Есть три источника, запускающие формирование таких установок, это:

• детское воспитание и бессознательное копирование поведения значимых взрослых;
• пережитый опыт (социальная коммуникация, жизненные события);
• тип темперамента.

Важно понимать, что установки негативного содержания закладываются не только в детском возрасте, это происходит на протяжении всей жизни. Однако родительское воспитание очень значимо. Психика детей восприимчива ко всему, что говорят и делают люди, близкие ребенку. Как правило, установки, возникшие в период взросления, уходят в бессознательную область и остаются там до конца жизни.

Повзрослев, индивиды общаются с разными людьми, слышат от них различные точки зрения. Также установки могут быть получены из фильмов, книг, средств массовой информации.

Некоторые личности делят весь мир только на «черное» и «белое», несмотря на то, что в нем большое количество разных цветов и оттенков. Каждый человек уникален, и у каждого свой опыт, поэтому нельзя считать, что есть только два мнения: «мое» и «неверное».

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Направления ограничивающих убеждений

Сила разрушающих установок может быть направлена в несколько векторов:

• На себя, когда человек во всех ошибках, неудачах, даже в тех, которые еще не произошли, обвиняет только себя. Они могут звучать так: «Я никому не нужна со своей внешностью», «Я слишком стара, чтобы менять работу».

• На других, при этом личность винит в своей жизненной несостоятельности окружение. Это звучит подобным образом: «Никому нельзя доверять, так как все врут», «Всех мужчин интересует только одно», «Не делай добра, не получишь зла».
• На обстоятельства. При этом типе убеждений индивид утверждает, что вина всех его проблем — некие непреодолимые силы, например: «На мне венец безбрачия», «Это злой рок», «Мне всегда не везет, можно даже не пытаться что-то делать».

Любой из этих вариантов мешает человеку идти вперед, развиваться, быть счастливым и дарить позитив своим близким. Самостоятельно преодолеть деструктивные установки невозможно, необходим курс психотерапии, включающий различные эффективные методики.

Почему важно избавиться от ограничивающих убеждений

Человеческий мозг работает очень избирательно, то есть на что индивид его настраивает, то он и воспринимает в первую очередь. Можно представить, что в голове находится фильтр, пропускающий через себя все, что нужно в данный период времени, и отбрасывающий то, что второстепенно или каким-то образом мешает. И если этот фильтр настроен только на восприятие негативной информации, то все остальные сведения просто будут проходить мимо него и отсеиваться.

Настраивается наша «фильтрационная система» именно на основании убеждений. Поэтому некоторым личностям очень легко добиваться положительных результатов, а другие могут в течение длительного времени идти к своей цели, но так и не достичь ее, не осознавая, что они сами подсознательно выстроили ограничивающие рамки.

Что делать, чтобы изменить жизнь к лучшему

Помочь переосмыслить ценности и расширить границы может психолог или психотерапевт, применяя различные стратегии. К примеру, у пациента имеется ценность в самореализации, но он подсознательно убеждает себя, что недостоин этого. В этом заключается корень его страданий. Чтобы изменить ситуацию, нужно разобрать, что входит в данное убеждение.

Специалист определяет причину, цель, следствие, контекст, выявляет, какую из этих составляющих нужно ликвидировать, чтобы трансформировать установку. Например, чтобы стать богатым — требуется много работать.

Следует разрушить эту причинно-следственную связь, поскольку она не является истинной. Кто-то трудится всего пару часов в день и при этом зарабатывает больше тех, кто находится в офисе с утра до вечера. Важно убедить пациента в этом, продемонстрировать что истинность нарушена, после чего убеждение разрушается.

Затем проводится работа с контекстом установки. Где-то она действительно дает результат, к примеру, при добыче полезных ископаемых, а на бирже, наоборот, чем меньше ты пытаешься анализировать, тем лучшего эффекта достигаешь.

При разборе убеждения грамотно и по составляющим частям получится не просто уничтожить его, а превратить в ресурсное.

После этого анализируются причина и следствие, намерения и цели. Затем из элементов собирается полезная установка вокруг желаемых ценностей и потребностей. Она может звучать так: «Наилучшего результата удастся достичь, выполняя работу по принципу Парето». Важно, чтобы у пациента была истинная вера в это, если ее нет, работу нужно продолжать. В завершение проводятся практические занятия, чтобы новое понятие можно было применять в реальных ситуациях.

Также одним из актуальных психотерапевтических методов при устранении данной проблемы является аутотренинг. Он направлен на саморегуляцию психоэмоционального фона пациента, основан на применении приемов самовнушения, элементов восточных практик и погружение в состояние релаксации.

Еще одним актуальным и полезным методом является когнитивно-поведенческая терапия. Специалисты, используя данную технику, акцентируют внимание на поведении, отслеживают, когда и почему у пациента появился тот или иной шаблон, почему он начал размышлять именно подобным образом. Никто не появляется на свет с тревожностью, недоверием, заниженной самооценкой, самокритикой — все это приобретается в течение жизни.

Другой психотерапевтической методикой является терапия принятия и ответственности, при которой субъекту дается установка на рост и развитие. Благодаря этому обретается вера в себя и в собственные силы.

Результатом грамотно проведенного лечения становится самосознание. Это осознание субъектом ценности своей личности, взаимодействия с окружающей действительностью, своих потребностей, мыслей, чувств, мотивов, инстинктов, переживаний, действий.

Как помочь себе самостоятельно

Психологи дают ряд советов для проработки и разрушения ограничивающих убеждений. Следует стараться дистанцироваться от негативных мыслей, понимать, что это всего лишь слова, часто ничего не значащие. Также можно менять формулировку убеждений, превращая их просто в темы для размышления.

Если же ограничивающие убеждения мешают жить и двигаться вперед, необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Взаимодействие с психологом или психотерапевтом будет полезным. Не стоит стесняться и стыдиться обращаться в клинику, так как с грамотным врачом быстрее получится выявить причины глубинных негативных принципов и избавиться от них.

Если нет четко сформулированного запроса перед консультацией, в этом также нет ничего страшного. Опытный доктор сможет распознать проблему и добраться до сути. Запишитесь на прием в центр психического здоровья «Лето», позвонив по телефону 8(969)060-93-93.