Отказ есть в присутствии родственников

Неловкость — это нормально, но когда отказ есть в присутствии родственников перерастает в невроз, стоит обратиться в центр психического здоровья «Лето». Здесь работают высококвалифицированные специалисты, которые помогут справиться с такой проблемой. Для записи на прием звоните: 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Изолированная форма социофобии

Социофобия — это расстройство на уровне психики. При ней человек боится социальных взаимодействий. Корень проблемы — иррациональное опасение стать объектом внимания, выслушивать негативные оценки, критику в свой адрес. Патология портит отношения с другими людьми, возникают конфликты и непонимание.

Сложно избегать приема пищи в кругу родных, поскольку придется отказаться от таких приятных моментов:

• походы в гости друг к другу;
• отмечание Нового года и других дат;
• празднование свадеб, юбилеев;
• отдых на природе;
• совместные путешествия, экскурсии;
• посещение ресторанов, кафе.

Речь идет не только о дальних родственниках, которых стесняются больше других, поскольку плохо знают. Человек может чувствовать себя неуютно на кухне с родителями, супругом или супругой. Нервозность из-за еды приводит к изоляции, делает невозможной личную жизнь.

Часто социофобия — это одно из проявлений более обширного тревожного расстройства или дополнение к депрессии, сбоям пищевого поведения, пагубным привычкам (алкоголизм, наркомания).

Боязнь завтракать или ужинать с другими — это моно- или изолированная фобия, поскольку болезненное состояние связано только с конкретной ситуацией — застольем. Один из подвидов такого ужаса — эрейтофобия, когда человек опасается неловко выглядеть перед другими, покраснеть, что часто происходит при приеме острых блюд, алкоголя во время праздников.

Как отличить фобию от стеснения

Легкую нервозность в компании шумной и совершенно разной родни испытывают многие. Родственники не всегда отличаются тактом и доброжелательностью. Но одно дело, когда человека действительно обижают за столом, другое — ужас без какой-либо причины.

Фобия — это устойчивое состояние, сохраняющееся в течение 6 и более месяцев, при котором наблюдаются такие симптомы:

• страх навязчивый, неприятные мысли преследуют постоянно даже при отсутствии триггера;
• попытки есть при родственниках вызывают ненависть, отторжение;
• стремление убежать от всех, спрятаться, чтобы не попасть в неприятную ситуацию

Иногда личность не хочет обедать с другими, поскольку накрывает паника, тогда уж точно не до еды. ПА не контролируются и сопровождаются приливами жара, дрожанием рук и ног, головной болью и полуобморочным состоянием. В горле стоит ком, накатывают приступы тошноты, нужно срочно бежать в туалет.

Такие симптомы еще сильнее пугают социофоба, он замыкается в себе. Из-за опасений он пропускает любые мероприятия (свадьбы, дни рождения, календарные и религиозные праздники). Чтобы не донимали расспросами, он обрывает контакты.

Нежелание кушать при родственниках может перерасти в отказ от еды даже при чужих людях, что ставит крест на походах в кафе и бары. Навязчивые мысли провоцируют депрессию, нервозность, бессонницу. Могут подключиться другие фобии и психические расстройства, проблемы с пищеварением. Прогрессирует социальная изоляция.

Откуда появляется страх

Смущение при застольях приобретенное. Оно возникает по разным причинам:

1. Строгое воспитание. Если ребенку не позволяли есть, пока гости не начнут это делать первыми, формируется мнение о своей невоспитанности, плохих манерах.
2. Критика. Когда родители ругают чадо за попытки ответить с набитым ртом в грубой манере, это отбивает желание принимать еду при старших. Человек пытается терпеть, с праздников уходит голодным, сидит в стороне.
3. Давление социума. Когда друзья и коллеги постоянно обсуждают лишний вес, это может сформировать установку о вреде еды, ограничения в блюдах до паранойи.
4. Травма. Ужас способно спровоцировать заболевание ЖКТ, ситуация, когда сам человек или кто-то при нем подавился.
5. Насмешки. Когда ребенок умудряется испачкать одежду супом, соусом, маслом, а родственники его высмеивают, это приводит к избеганию общения с семьей и в частности — во время трапезы.
6. Заниженная самооценка. Некоторые люди стесняются есть и пить при других, поскольку думают, что выглядят ужасно: делают это неправильно, чавкают, смотрятся некрасиво.

Часто страх вызывают семейные расколы, негативные воспоминания, ужас возникает перед критикой, отвержением. Это признак уязвимости. Для индивида с навязчивыми мыслями оценка других, их восприятие намного важнее, чем самооценка. Личность не знает, что о ней думают, сама домысливает всякие глупости. Это иррациональные идеи, подмена понятий, тревога без реальной угрозы.

Как себе помочь

С боязнью обедать в присутствии родственников необходимо работать, такое состояние поддается коррекции. Если фобия умеренная, не сопровождается паническими атаками, нужно научиться контролировать ситуацию. Придется вернуться в прошлое, подумать, откуда взялась стеснительность, почему снизилась самооценка, что именно пугает сильнее всего. Самоанализ дает возможность разобраться в том, что конкретно требуется поменять.

Стоит сформировать зону комфорта. На праздниках с родней следует кушать так, чтобы это доставляло минимум проблем:

1. Брать еду мелкими кусочками. Это обеспечит готовность ответить, если о чем-то спросят. Не нужно будет смущаться, долго пережевывать пищу. Это снизит риск поперхнуться, исключит длинные неуютные паузы.
2. Иметь под руками салфетку. Если пугает мысль о том, что можно испачкаться, салфетка укрепит уверенность, что все под контролем. Можно запастись специальными салфетками или спреем для выведения пятен.
3. Выбирать блюда, которые удобно употреблять. Самые сложные ситуации связаны с едой, которую берут руками, с обилием соуса, экзотическими продуктами. Лучше взять порцию привычной простой еды, чем не притронуться к яствам совсем.

Это проработка страха мелкими шагами. Дополнительно стоит освоить манеры, столовый этикет, познакомиться лучше с приборами, меню. Можно практиковаться ужинать, делая запись на смартфон, чтобы оценить свой вид со стороны. Это снизит критичность к себе.

Как работают психологи

Если перебороть смущение перед совместной трапезой самостоятельно не получается, пора идти на консультацию к психологу. При лечении фобии применяют такие методы:

1. Когнитивно-поведенческая терапия. Этот прием позволяет понять, что думает пациент в сложной ситуации, откуда появилась тревога. Врач постепенно ставит под сомнение, опровергает иррациональные постулаты и разрабатывает новые позитивные установки. Для закрепления результата моделируют триггерные обстоятельства, чтобы убедиться в отсутствии опасности.
2. Групповая проработка. Состав групп психолог выбирает так, чтобы всем было комфортно. На занятиях царит доброжелательный настрой, открытость, доверие. Это способствует расслаблению и тренировке социальных навыков.
3. Гипноз. Если личность легко внушаемая, то в состоянии транса психолог убеждает социофоба, что тревоги напрасны, в совместных обедах нет ничего плохого, наоборот, они укрепляют семью. После пробуждения у личности на подсознании будут правильные постулаты.

Если необходимость в семейной терапии, коллективные мероприятия вызывают у пациента панические атаки, то подключают медикаменты: седативные средства, антидепрессанты и т. д. Назначать их должен доктор, поскольку важно выбрать дозу, длительность курса.

Чтобы получить консультацию специалиста в центре психического здоровья «Лето», звоните по номеру 8(969)060-93-93.