Перед приемом психотерапевта

Обращение к психотерапевту — это лучшее, что может сделать человек с расстройством поведения, навязчивыми мыслями и страхами. Такой шаг помогает устранить проблему на начальной стадии и избежать осложнений. Подготовка к приему психотерапевта позволит провести беседу со специалистом с максимальной пользой.

Если появились тревожные симптомы, и требуется профессиональная помощь, позвоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето» и выберите удобное время для консультации.

Причины для обращения к психотерапевту

Психотерапевт не работает с критическими состояниями, требующими срочного купирования опасных симптомов. К нему обращаются при необходимости бережной коррекции поведения, устранения фобий и страхов, последствий перенесенных психологических травм.

Поводом для консультации также считаются:

• депрессия;
• хроническая усталость;
• резкие беспричинные перепады настроения;
• бессонница по психологическим причинам;
• потеря уверенности в своих силах;
• апатия;
• боль и дискомфорт в теле при отсутствии физиологических причин для этого;
• бурные эмоциональные реакции на бытовые ситуации;
• панические атаки;
• нарушения пищевого поведения;
• стремление к самоповреждению и самоубийству.

Не стоит беспокоиться, если плохое настроение держится пару дней. Но когда ситуация не меняется в течение 2 и более недель, то следует записаться на консультацию.

Нужно учесть, что слабость, упадок сил, раздражительность, бессонница и подавленное состояние могут быть связаны с имеющимися заболеваниями, приемом препаратов, частой сменой часовых поясов или посменной работой. Именно поэтому рекомендуется перед обращением за профессиональной помощью выполнить ряд необходимых действий, которые помогут психотерапевту быстрее и точнее определить причину недомогания.

Подготовка к консультации

Первый шаг — осознание потребности в помощи. Человек должен быть настроен на сотрудничество со специалистом, иначе результата не будет.

За несколько дней до посещения кабинета желательно составить несколько списков. В один внести все лекарственные средства, которые принимаются на постоянной основе. В другой записать жалобы, если они беспокоят больше, чем 14 дней. Еще один перечень будет состоять из событий, которые, по мнению больного, могли спровоцировать расстройство. Сбор информации о своем психическом состоянии желательно начать заранее, чтобы постепенно вписывать в список то, что удалось вспомнить.

Очень важным этапом становится формулирование целей и ожиданий от терапии, определение конкретных проблем и вопросов. Это очерчивает круг действий и дает доктору возможность сориентироваться в приоритетах пациента.

Если есть хронические заболевания, то желательно взять с собой результаты анализов и инструментальных исследований, схему лечения. Также стоит заранее посетить эндокринолога, чтобы исключить вероятность развития психических нарушений на фоне гормонального дисбаланса или сбоя в работе щитовидной железы.

Особые рекомендации специалисты дают тем, кто приходит на консультацию в рамках реабилитации от зависимостей. Стоит вспомнить, с чего начиналась тяга к ПАВ или азартным играм, какие эмоции при этом возникали, постараться найти для себя позитивные стороны в отказе от патологического пристрастия для обсуждения этой темы во время сеансов.

В случае, когда есть риск изменения своего решения, желательно попросить помощи и поддержки у родственников. Можно заручиться их обещанием сопроводить до кабинета, если это улучшит эмоциональное состояние и снизит уровень тревоги. Но делиться с ними своими мыслями и ощущениями не стоит. Эту тему лучше поберечь до беседы со психотерапевтом, чтобы избежать ненужных советов и пристрастного мнения.

Не следует приукрашивать действительность и утаивать информацию. Это только затормозит процесс и введет в заблуждение. Необходимо помнить, что никто в кабинете не осудит, а все, что прозвучало в его стенах, там и останется. Это правила профессиональной этики.

Методы работы психотерапевта

Основа — общение, и только в сложных случаях оно дополняется медикаментами. В такой ситуации психотерапевт может подключить к работе психиатра или полностью передать ему пациента. Если же есть возможность обойтись без лекарственных препаратов или будет достаточно нерецептурных средств, то для решения проблемы подбирается одна из психотерапевтических методик.

Когнитивно-поведенческая терапия основана на утверждении, что негативные мысли приводят к определенным нарушениям. Соответственно, изменение мышления позволит избавиться от расстройств и общего дискомфорта. Это значит, что нужно по-другому взглянуть на ситуацию или страх. Методика эффективна для избавления от тревоги и депрессии, позволяет научиться правильно реагировать на внешние раздражители, контролировать свои эмоции и убеждения.

Психоанализ — это самое настоящее «копание» в душе. Цель — выявить бессознательные установки, приводящие к расстройствам. Врач присутствует при размышлениях пациента о своих чувствах и мыслях, но демонстрирует отстраненность, не вмешивается в монолог и не дает ему оценку. Его задача заключается в выявлении причинно-следственных связей, действующих негативно на характер и поведение личности. Результат от сеансов появится нескоро, но метод дает возможность найти глубинные причины нарушения и полностью проработать их.

Гештальт-терапия эффективна при сложностях в построении взаимодействия с другими людьми, при неконтролируемом гневе, страхах, низкой самооценке, хронической тревожности. Рекомендована для работы с подростками, взрослыми и с семейными парами. Цель — помочь человеку осознать свои потребности, желания и чувства и перестать откладывать их реализацию на неопределенное время. То есть, по сути, завершать действие и тем самым снимать напряжение.

Под руководством специалиста гораздо проще понять, что именно тревожит и не дает покоя, правильно определить чувства, вызываемые ситуацией, максимально экологично завершить этот гештальт. А также научиться распознавать похожие обстоятельства и адекватно на них реагировать.

Нарративная терапия направлена на переосмысление прошлого и проигрывание случившегося с другим, позитивным финалом. Способ эффективен при давних обидах, ссорах с близкими. После того, как придет понимание, какие изменения хотелось бы видеть, психотерапевт поможет выстроить новые алгоритмы поведения.

Гипноз востребован при неврозах всех видов, бессоннице, психических травмах, хронических стрессах. В основе — внушение в состоянии измененного сознания. Позволяет вывести на поверхность подавленные воспоминания и эмоции, устранить остроту пережитого потрясения, изменить отношение к нему, избавиться от неверных установок.

Критерии выбора специалиста

Работа с психотерапевтическими методиками подразумевает доверительные отношения с пациентом. Если они не сложились, ощущается дискомфорт и желание как можно быстрее прекратить общение, то стоит отказаться от дальнейшего сотрудничества.

Опытный и квалифицированный психотерапевт:

• не перебивает в процессе разговора;
• не навязывает свою точку зрения;
• не дает оценку поступкам и мыслям пациента;
• оказывает психологическую поддержку;
• проявляет внимание к деталям;
• полностью сосредоточен на беседе и не отвлекается на внешние факторы;
• поддерживает эмоциональную связь с пациентом на протяжении всего сеанса.

Стоит учесть, что заведомо критичное отношения к сеансам психотерапии и методам, которые использует специалист, не позволят достичь положительных изменений. Дело в том, что даже пассивное сопротивление, в том числе и критика, блокирует воздействие внушения или попытки изменить негативные установки.  Настрой на сотрудничество и совместное решение проблемы позволит достичь устойчивого положительного эффекта.

Многие люди годами живут с грузом старых обид и разочарований. После первых консультаций у психотерапевта приходит понимание, что все можно изменить и значительно улучшить качество жизни, отпустив прошлое и правильно настроившись на будущее. Для успешных изменений требуется открытость и честность в общении с терапевтом. Только таким образом можно устранить причины и последствия расстройства.

Если страхи и фобии мешают жить и достигать поставленных целей, радоваться каждому дню, звоните в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93.