Почему эмоции важны

При встрече с человеком, который в любой ситуации «держит лицо» и искусно прячет эмоции, мы восхищаемся его самообладанием. Но мало кто задумывается, так ли велико это достижение и как оно отзовется в будущем. Роль чувств в жизни огромна, нельзя ее недооценивать. Если же они выходят из-под контроля, то звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето».

Классификация

Психология эмоций — достаточно сложная тема, в частности, из-за их разнообразия. Тем не менее были предприняты попытки разделить их на группы. По мнению психолога  Кэррол Изард, существует 10 базовых эмоций, они возникают из несоответствия ожиданий и реальности.

Роберт Плутчик предложил своеобразное колесо, напоминающее палитру, где сочетание основных тонов дает оттенки и позволяет увидеть множество вариантов. Например, в один сегмент размещены досада, злость и гнев, в другой — принятие, доверие, восхищение, в третий — возбуждение, удивление, изумление.

Юлия Григорьева предлагает классификацию сразу по нескольким параметрам:

• окраска: негативные или позитивные;
• интенсивность;
• категория силы действия: истощающие или стимулирующие;
• значение ситуации.

Нарушения в этом комплексе могут указывать на различные патологии. Резкие перепады — биполярное аффективное расстройство личности, реакция не соответствует обстоятельствам — шизофрения. Психологическое здоровье предполагает адекватные ответы и относительную стабильность эмоционального фона в отсутствии внешних и внутренних раздражителей.

В список основных включены счастье, грусть, страх, злость, отвращение, удивление. Остальные принято считать промежуточными, оттенками.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Функции эмоций

Некоторые думают, что без эмоций жить было бы легче. На самом деле — это важная часть невербального общения и стимул к изменениям в своей жизни:

1. Мотивация к действию. Негативные ощущения не нравятся никому. А значит, есть предпосылки к изменению ситуации. Например, если предстоящий экзамен или собеседование вызывают волнение, граничащее с панической атакой, то стоит уделить подготовке к ним больше времени. Тогда повысятся самооценка и уровень уверенности в своих силах, придет понимание того, что справиться с испытанием возможно. Заодно стоит освоить одну из техник самоконтроля для снижения остроты переживаний и улучшения эмоционального состояния.
2. Предупреждение об опасности. Чарльз Дарвин считал эмоции одним из механизмов адаптации, увеличивающих шансы на выживание. Человек на подсознательном уровне чувствует, как окружающие настроены по отношению к нему. Например, раздражение начальника указывает на то, что данный момент явно не лучший для просьбы прибавить зарплату. Страх неосознанно толкает к тому, чтобы убежать или напасть, предупреждая агрессию со стороны.
3. Принятие решений. Научные изыскания подтвердили, что люди со сниженным уровнем эмоциональности часто затрудняются с выбором даже в простых повседневных вопросах. Накал страстей помогает решиться на кардинальное изменение своей жизни, например, уволиться с нелюбимой работы, разорвать тягостные отношения, поменять место жительства или начать обучаться новой профессии.
4. Понимание собеседника. Слова передают только часть того, что индивид хотел сказать. Гораздо больше можно узнать, отслеживая эмоции, интонации, движения. Это позволяет адекватно реагировать и строить более глубокие, значимые отношения со своими друзьями, коллегами, партнерами, любимым человеком, выбирать наиболее эффективный тип действий и стиль общения в конкретных обстоятельствах.
5. Подача информации близким. Можно не только показать свое настроение, но и сказать об испытываемых эмоциях открыто. Так гораздо выше вероятность, что родственники и друзья поймут сказанное правильно.

Важность эмоций также заключается в маркировке потребностей. Часто наши желания и стремления скрыты от нас за долгом, обязательствами. Внимательному человеку, умеющему анализировать и имеющему базовые знания по психологии, достаточно прислушаться к себе и выделить доминирующее ощущение, чтобы разобраться в ситуации. Так, страх — потребность в безопасности, стыд — неприятие личности другими, гнев — невозможность устранить препятствие.

С помощью эмоциональных реакций устанавливаются и личные границы. Если с индивидом некомфортно, то ощущается раздражение от его присутствия, возникает желание «закрыться» от общения. Это своеобразная форма внутреннего сигнала о потенциальной опасности, угрозе для равновесия и комфорта.

Кроме того, эмоции участвуют в социальном взаимодействии, повышают степень коммуникации, не только влияют на немедленные действия, но и служат мотивационной основой. Эмоциональная выразительность важна в построении личных отношений и необходима при воспитании детей.

Человеческий опыт неразрывно связан с эмоциями. Они играют решающую роль в жизни, влияют на поведение, решения и отношения. Главный враг любых отношений — равнодушие. Такая личность рано или поздно остается в одиночестве, а затем и в изоляции, поскольку эмоционально холодный человек в типичном поведении неприятен.

Отличие от чувств

В обыденной жизни эти понятия взаимозаменяемы. На самом деле, существуют весомые различия.

Эмоции кратковременны, привязаны к конкретной ситуации, но не к объекту. Могут меняться в зависимости от настроения, контактировать друг с другом, взаимно усиливаться или затихать. Часто возникают внезапно, различаются по интенсивности.

Они обобщенные, что позволяет оценить происходящее до проведения анализа информации. Считается, что эмоции существуют только в динамике: напряжение — взрыв — угасание. При этом вызывают физиологический отклик, в частности, изменение частоты пульса и сердцебиения, глубины дыхания, включают память, мышление, готовность к совершению поступка.

Чувства более продолжительны, направлены на объект. Они достаточно стабильны, могут существовать в течение нескольких дней или даже лет. Осознаны и не связаны с ситуацией, имеют четкую мотивацию. Одно и то же чувство сохраняется при разных эмоциях.

Настроение — более обобщенное ощущение. Длительное, с невысокой интенсивностью переживания. Найти конкретную причину того или иного настроения трудно, чаще всего — это совокупность мелких происшествий.

Почему нельзя подавлять эмоции

Не стоит завидовать невозмутимому человеку. Его мир лишен красок, нежных оттенков и восхитительных полутонов. Попытка всегда мыслить рационально, не отвлекаясь на переживания, заранее обречена на провал и не проходит бесследно. К тому же во много раз возрастает риск потерять эмоциональную гармонию и получить одно или несколько психических расстройств.

Еще одно последствие жесткого самоконтроля — накопление внутреннего напряжения. Когда этот «вулкан» рванет, мало не покажется. Если выплеск просто даст разрядку, это хорошо, но дело может дойти до истерики, эмоционального срыва или панической атаки. Лучше и безопаснее «стравливать пар» постепенно.

Подавление эмоций не поможет решить проблему, а только переведет ее на другой, более глубокий уровень, что потребует больших усилий для ее устранения. Так, нужно сражаться не со страхом, а со своей низкой самооценкой, неумением расставлять приоритеты.

Еще одна опасность — «застревание в одном моменте». Индивид живет в постоянно меняющемся мире и если, например, он что-то потерял, то должен оплакать потерю, иначе не сможет перейти к стадии принятия ситуации, что приведет к глубокой психической травме.

Подавление естественных проявлений чувств и эмоций может спровоцировать развитие психосоматических заболеваний. Валерий Синельников в книге «Возлюби болезнь свою» наглядно показывает, как организм откликается на подобные ограничения, говорит о том, что основными причинами недомоганий становятся гнев, зависть, тревога, стыд и чувство вины.

Сложность диагностики и лечения таких нарушений заключается в том, что предпосылки расстройства анализами и инструментальными методами исследований не выявляются. Корень проблем нужно искать в душевном состоянии больного.

При этом вполне вероятно параллельное развитие депрессии, апатии. Дело в том, что перекрыты каналы, притока энергии не происходит. Образуется ее дефицит, и человек не способен на активные действия, стремление к ним тоже отсутствует. Возможна потеря контроля над своим состоянием и поведением, выход на конфликт или совершение спонтанного рискованного поступка.

Не надо игнорировать эмоции. Специалисты советуют научиться их понимать, прислушиваться к этим подсказкам, извлекать пользу, а не «сажать в клетку», подобно дикому и опасному зверю. Звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето», мы поможем восстановить душевное равновесие, освоить методики самоконтроля.