Сострадание

Способность к состраданию, сопереживанию, пониманию чувств других людей называется эмпатией. Данное качество является положительным, оно помогает выстраивать взаимоотношения с окружающими, создавать крепкие дружеские, трудовые и семейные союзы, но в некоторых случаях становится чрезмерным и вредит самому индивиду.

Как помочь человеку с гиперэмпатией, и почему это качество бывает разрушительным, знают специалисты центра психического здоровья «Лето». Для записи на консультацию звоните по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Как понять, что эмпатия и сочувствие переросли в гиперэмпатию

Личности, умеющие сопереживать, стараются осознать и прочувствовать причины грусти собеседника, они испытывают истинную радость от помощи другим, умеют правильно распознавать эмоции окружающих. Это положительное качество характера, эмпаты становятся настоящими верными друзьями, готовыми в любой момент прийти на выручку.

Однако бывает так, что человек проявляет чрезмерное сострадание. Сопереживая собеседнику, индивид сам начинает страдать, испытывать душевную боль, у него развивается повышенное чувство тревоги, он забывает о своих потребностях. Очень важно не переходить грань и не ставить полностью себя на место другого человека, присваивая его жизненные неурядицы.

Как возникает предрасположенность к чрезмерному состраданию

Терпеливые люди, которым важно мнение других, рискуют испытывать дискомфорт от повышенного сопереживания. Также в группу риска входят личности, которым свойственны внезапные перепады настроения от грусти до абсолютного счастья.

Спровоцировать переход обычного сострадания в гиперэмпатию могут:

• аффективное эмоциональное состояние;
• частое и вынужденное оказание помощи другим;
• зависимость от мнения окружающих.

Как правило, патологические установки возникают под влиянием нескольких факторов, например, переживание стрессовой ситуации, личностные особенности, психоэмоциональное состояние самого индивида. К тому же в ходе научных исследований было выявлено, что существуют нейрохимические и наследственные предпосылки для формирования чрезмерного сострадания.

Как не допустить развития чрезмерной эмпатии

Полностью предотвратить переход обычного сопереживания в гиперэмпатию невозможно, так как не в полной мере изучена природа появления этого состояния. Но в последнее время врачи говорят о синдроме гиперэмпатии, потому что это качество наблюдается у многих пациентов, страдающих ментальными расстройствами.

Однако важно устанавливать личные границы и отстаивать их вне зависимости от авторитета собеседника. Нужно понимать, что собственные потребности должны оставаться на первом месте, также следует контролировать свой психоэмоциональный фон, четко знать особенности своего «Я» и не допускать снижения самооценки.

Что характерно для гиперэмпата

Такие личности обладают способностью к пониманию чужой боли, они привыкли оказывать поддержку в трудных ситуациях. Кроме того, у них наблюдается склонность к решению чужих проблем с целью доказать свою нужность и ценность.

Иногда появляется навязчивость, гиперэмпаты обижаются, если человек, нуждающийся в их помощи, отказывается от нее. Они начинают проявлять заботу, не учитывая потребности окружающих.

Это оказывает негативное влияние на их психическое здоровье и может приводить к ущемлению самостоятельности других индивидов. Если чрезмерно сострадательный гражданин оказался не способен действительно помочь товарищу, он может обвинить своего собеседника в отсутствии понимания.

Опасность гиперболизированного сострадания

Излишне сопереживающие личности часто бывают глубоко несчастными. У них сниженная самооценка, они не понимают, где находятся их личные границы, большую часть времени они решают чужие проблемы, отодвигая на задний план свои потребности и теряя свою идентичность. Также для гиперэмпатов характерны обидчивость, преобладание депрессивного настроения, стремление к уединению.

Они не понимают, что для создания здоровых взаимоотношений необязательно проявлять сострадание в превосходной степени, достаточно просто уметь сопереживать и поддерживать товарища в трудной жизненной ситуации, при этом не нарушая личных границ.

Опасность такого качества заключается в том, что гиперэмпаты не могут достичь удовлетворения в жизни, у них часто развиваются психические нарушения, подсознательно они желают, чтобы окружающие так же жертвовали собой ради них, но этого не происходит.

Американские ученые выявили, что эмпатическое истощение может спровоцировать депрессию или оцепенение, в результате повышенного сопереживания личности ощущают безнадежность, у них появляются частые головные боли, они страдают от бессонницы и патологического изменения аппетита.

Как общаться с гиперэмпатом

Если вы заметили, что ваш друг склонен к излишнему состраданию и активно вмешивается в вашу жизнь, переходя все допустимые границы, следует очень аккуратно общаться с ним. Постарайтесь четко обозначить, какую помощь вы бы хотели от него получать, а что считаете неприемлемым в общении. Самое главное — помнить о своих границах, желаниях и потребностях и не жертвовать ими ради кого-то.

Психологи рекомендуют придерживаться следующих правил при взаимодействии с гиперэмпатами:

• соблюдайте собственную эмоциональную гигиену;
• научитесь не делиться всеми переживаниями с окружающими, допустимо закрываться, особенно от тех, кто причиняет дискомфорт;
• старайтесь быть самим собой.

Не пытайтесь использовать эмпата в своих личных целях, поймите, что ваша нервозность и боль передаются ему, а эмпатическая перегрузка способствует появлению психических и соматических заболеваний.

Что делать гиперэмпату

Если вы ощущаете, что регулярно пропускаете через себя чужие чувства и испытываете от этого дискомфорт, постарайтесь изменить ситуацию. Если подруга разводится с мужем, а вы плачете вместе с ней, вы ей не поможете, а лишь возьмете тяжелый груз негативных эмоций. Постоянная тревога неприятна и не придает энергии для развития, избыточная эмпатия истощает организм, поэтому с ней лучше бороться.

Психологи и психотерапевты используют эффективные современные методики для регулирования уровня эмпатии. Чаще всего достаточно короткого курса психокоррекции, медикаментозное лечение не требуется. Врачи применяют когнитивно-поведенческую терапию, благодаря которой они выявляют причины дистресса, обучают пациентов трансформировать негативные установки в позитивнее убеждения.

Также специалисты рекомендуют эмпатам осваивать медитативные практики, придерживаться правильного питания, полноценно отдыхать, проводить достаточное количество времени на свежем воздухе, поддерживать нормальный уровень физической активности. Очень важно иметь хобби, будь то спорт или творческая деятельность. Это полезно для выплеска негативных эмоций и обретения душевного равновесия.

Позвоните в клинику «Лето» по номеру 8(969)060-93-93, проконсультируйтесь со специалистом в области психиатрии или психотерапии и улучшите качество своей жизни.