Советы психолога как справиться с обидой

Неотъемлемой составляющей любой межличностной коммуникации является обида. В психологии нет единого определения данного понятия, поскольку каждый индивид переживает его по-своему. Специалисты сходятся во мнении, что это нормальное и естественное чувство для человеческой природы, главное — не испытывать его постоянно. Если все время поддаваться ему, качество жизни ухудшится, поэтому важно знать, как справиться с обидой, чтобы избежать сложностей с психологическим здоровьем.

Если человек сталкивается с какими-либо душевными терзаниями, не может самостоятельно избавиться от мучительных переживаний, рекомендуется обратиться за специализированной помощью. Врачи центра психического здоровья «Лето» работают с различными видами ментальных расстройств и психологических проблем, которые в будущем могут отразиться и на физическом самочувствии. Для записи на консультацию позвоните по телефону 8(969)060-93-93.

Сущность обиды

Обида — это чувство, эмоционально-поведенческая реакция личности на поведение окружающих в отношении нее, проявляющаяся в отрицательных эмоциях, направленных на обидчика, и в совершении действий, которые вынуждают других ощущать себя виноватыми.

Чувство обиды представляет пассивную агрессивность в ответ на неприятные высказывания или поступки. Однако выбор — обижаться или нет, делает индивид.

Например, гражданин назвал собеседника бездарным неудачником. Вследствие этого человек обиделся, испытал бурю отрицательных эмоций и, возможно, разочаровался. Другой отреагирует на аналогичную ситуацию иначе: не примет всерьез обидное высказывание или проявит открытую агрессию вплоть до совершения противоправных действий в отношении оскорбителя.

Измена супруга — малоприятное событие, приводящее к возникновению множества негативных эмоций и чувств, в том числе и обиды. Из-за этого распадаются браки, родители не могут грамотно воспитывать детей, будучи не вместе. Если убрать разрушительное чувство и проанализировать ситуацию с холодной головой, получится избежать различных нежелательных последствий.

Подобные примеры демонстрируют, что индивиды из нескольких возможных вариантов реагирования самостоятельно выбирают обиду. Причин бывает множество. Плохо, если люди обижаются на кого-то в течение длительного времени, постоянно грустят, не способны полноценно радоваться жизни. Разрушительная эмоция накладывает на личность неизгладимый отпечаток.

Предпосылки

Психологи утверждают, что многие душевные терзания, в том числе и склонность к обидчивости, возникают в детстве. Малыши нередко обижаются на взрослых за то, что они не купили им желанную игрушку, сладость, одежду или отругали за плохое поведение.

Демонстрирование обиды в этом возрасте является своеобразным способом привлечь внимание. Многие родители, видя, что их чадо обиделось и переживает, не только дают ему желаемое, но и что-то дополнительно, чтобы загладить вину.

То есть у детской обиды есть определенная выгода — получить больше, чем хотелось изначально, посредством вынуждения пап, мам, бабушек чувствовать себя виноватыми.

Если индивид регулярно применял подобную практику в детстве и добивался при помощи нее успеха, у него в подсознании откладывается, что это эффективный инструмент для достижения желаемого. Он берет его во взрослую жизнь, так как иные способы получения того, что он хочет, менее эффективны или их вовсе нет.

Жизненных ситуаций, когда обижаются взрослые состоявшиеся личности, бывает множество, но суть обид неизменна. Используя данную реакцию, люди пытаются достичь вторичной выгоды, доводя «обидчика» до чувства виновности и получая затем моральную или материальную компенсацию за причинение негативных эмоций.

Последствия

Известно, что нервные клетки не восстанавливаются, а систематические обиды приводят к их разрушению. Также из-за этой эмоции портятся межличностные взаимоотношения, возникают поведенческие дефекты, разнообразные психосоматические нарушения.

Научно доказано, что душевные терзания негативно сказываются на физическом самочувствии и провоцируют не только обострение имеющихся недугов, но и появление новых, начиная от патологий сердца и сосудов, заканчивая онкологией. Психосоматика — это отдельное, стремительно развивающееся направление в медицинской психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение и исход телесных болезней.

То есть обида является вредоносным чувством, нужно стараться как можно меньше предаваться ей.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Советы психолога

На пути эмоционального исцеления важно осознать наличие обиды и понять, что это в большинстве своем детская позиция. Эмоциональный рост и достижение жизненной гармонии доступно психологически зрелым личностям. Со стороны кажется, что жить без обид невозможно. Но это не так. Конечно, провести масштабную работу над собой — это непросто, нужно приложить массу усилий.

Психологи рекомендуют осознать искусственный характер появления обиды, ощутить и признать ответственность за подобную реакцию, пересмотреть свое отношение к случившемуся, простить «обидчика».

Каждая проанализированная таким образом ситуация отправляется в копилку опыта, из которого в дальнейшем можно извлекать пользу. Например, в будущем, столкнувшись с похожим случаем, вместо того, чтобы обидеться, можно отреагировать по-другому, избежав негатива. Постепенно получится чувствовать себя комфортно, не пребывать в роли «жертвы» и не грустить по пустякам.

В психологии существует множество разнообразных техник прощения и пересмотра суждений. Каждая из них направлена на проработку конкретных ситуаций. Специалисты работают с пациентами, подбирая тактику эмоционального роста индивидуально.

Помните, что с эмоциональными поражениями сталкиваются все, но каждый реагирует на них по-своему. Нужно постараться разобраться в своих эмоциях, быть честными с самими собой. Злиться — это тоже нормально и естественно, главное, чтобы постепенно гнев ослабевал, и на его место приходило прощение.

Вот еще несколько рекомендаций, которые озвучивают специалисты с целью преодоления обиды:

• умейте принимать жизнь такой, какая она есть и не сопротивляться вещам, которые невозможно изменить;
• превращайте мысли о сопротивлении в идеи о принятии;
• начинайте с повседневных мелочей и поэтапно переходите к более глобальным ситуациям;
• освойте медиативные техники для усиления положительных эмоций, снятия стресса, обретения чувства гармонии;
• сопереживайте окружающим;
• попробуйте поставить себя на место «обидчика»;
• любите себя.

Очень важно понять свою ценность и привлекательность. Это самое главное чувство, которое помогает личности развиваться. Не старайтесь мстить, поскольку подобное стремление к справедливости может спровоцировать еще большую несправедливость и разрушительные последствия.

Не совершайте поступки в импульсивном состоянии, подождите, пока эмоции утихнут, и вы сможете контролировать свое тело. Нередко желание мстить исчезает, когда психоэмоциональный фон стабилизируется.

Следует также снизить собственные ожидания по отношению к окружающим, так как ни один индивид не сможет полностью удовлетворить ваши потребности. Не бойтесь и не стесняйтесь озвучивать ожидания, так как конструктивные разговоры помогут избежать многих проблем и разрешить существующие сложные ситуации.

Помните, что у каждого есть право на ошибку, и все мы периодически их совершаем. Никто не совершенен, и обида при каждом неправильно выполненном действии является не лучшим спутником. Она мешает развиваться, двигаться вперед, добиваться поставленных целей.

Настройтесь на позитив и окружите себя людьми с положительным настроем. Такие личности прощают чужие неудачи и не зацикливаются на обидах, а, значит, живут счастливо и подают достойный пример другим.

Если данные рекомендации не помогают преодолеть давнюю обиду и не способствуют изменению мировоззрения на позитивное, проконсультируйтесь со специалистом. Врачи центра психического здоровья «Лето» применяют эффективные психотерапевтические методики, обучают пациентов действенным способам релаксации и медитации. Запись на прием в удобное время осуществляется по телефону 8(969)060-93-93.