Сожаление

Доводилось ли вам когда-либо жалеть о сделанном выборе, не ко времени сказанном слове, поступке, повернувшем жизнь в другое русло? Если да, то вам знакомо сожаление. Это не просто глубокий психологический дискомфорт, а эмоционально окрашенное желание принять иное решение в прошлом, чтобы избежать его последствий в настоящем.

Сожалеть вполне нормально до тех пор, пока желание вернуться в прошлое и все исправить не станет идеей фикс. Тогда человек ставит на паузу всю свою жизнь, окунается в бесконечное переживание ошибок и неудач, утраты предполагаемых возможностей. Самостоятельно выйти из этого состояния сложно, особенно — мнительным и склонным к депрессивности личностям.

Если вы узнали в описании присущие вам эмоции и поступки, осознали, как тормозят ваше благополучие сожаления, то целесообразно записаться на консультацию к психологу. Найти подходящего специалиста можно в центре психического здоровья «Лето». Телефон для связи с администратором медучреждения: 8(969)060-93-93.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Общие сведения

Исследования показали, что в момент ярко испытываемого сожаления высвобождается большое количество кортизола — гормона стресса. Длительное превышение его показателей негативно отражается на душевном и физическом здоровье.

Навязчивые размышления о том, как все могло сложиться, поступи человек иначе, сродни чувству утраты или потери. Если уделять им слишком много внимания, можно заработать тревожное расстройство.

От традиционного раскаяния данный тип переживаний отличается тем, что травмирующая ситуация находилась вне зоны ответственности. Однако мучительные мысли о прошлых ошибках приводят к образованию новых проблем.

Причины

Почему в определенный момент жизни человек начинает испытывать сожаления? Причиной может послужить любой фактор:

• Неблаговидные поступки. Слова и действия, которые противоречат моральным ценностям индивидуума, провоцируют внутриличностный конфликт. Одна сторона Я вынуждена подавлять другую.
• Нелогичные действия. Если индивид не может обосновать свой поступок, то в собственных глазах он становится не имеющим право на существование.
• Отношения с близкими. Источник сожалений, возникающих в ответ на собственное поведение по отношению к значимому человеку.
• Бездействие. Когда момент упущен, возникает ощущение потери. Оно является источником и питательной средой для жалости к самому себе.
• Другие возможные причины: депрессия, тревожные расстройства и прочие психические отклонения.

Чаще всего испытывают сожаление впечатлительные и восприимчивые к мнению окружающих люди. Их мироощущение формируется на основе того, что уже было совершено. Сомневающиеся в себе персоны также подвержены этому удушающему чувству. Но у них оно складывается на базе нереализованных надежд.

Симптоматика

Понимание того, что человек сожалеет о своих словах, поступках, бездействии раскрывается через его поведение. Главное — рассмотреть эти сигналы:

• Приносит конкретные, а не абстрактные извинения.
• Не превращает в дискуссию процесс прошения прощения.
• Терпеливое отношение к гневу находящейся рядом личности.
• Слова сопровождаются поступками.
• Больше усилий на работе, нацеленность на результат.

Это признаки здорового сожаления, которое становится жизненным опытом и в будущем поможет избежать подобных ошибок. Но есть и патологические состояния, которые превращаются в болезнь и разрушают существование человека:

• Внешняя задумчивость и угрюмость.
• Замкнутость от того, что внутренне переживания бурлят и водят сознание по кругу.
• Попытки утопить свои чувства в алкоголе или психоактивных веществах.
• Тревожность во взаимоотношениях, человек старается контролировать каждое свое слово и действие.
• Хроническое чувство вины.
• Завышенные требования к самому себе.

Неблагоприятная симптоматика есть результат нашего неприятия событий прошлого. Чтобы измениться в лучшую сторону, необходимо проанализировать ошибки и извлечь урок на будущее. Поможет в этом психотерапевт или психолог.

Специфика диагностической сессии

Специалист выслушивает жалобы клиента, параллельно задавая наводящие вопросы. Собирает максимально подробную информацию о проблеме, обстановке дома и на работе. С помощью специальных опросников устанавливает тип личности, определяет образ мышления и восприятия окружающего мира. Такой подход позволит установить причину сожаления и интенсивность его пагубного воздействия на разум.

По итогам беседы выставляется диагноз и подбирается наиболее эффективная схема психологической коррекции.

Особенности лечения

Иногда комплексный подход к терапии включает посещение психиатра. Это необходимо, когда причиной сожалений выступает депрессия. Либо психическое расстройство является следствием самоедства, сопровождающего это чувство.

Врач-психиатр назначает медикаментозную поддержку из антидепрессантов и нейролептиков. Препараты восстанавливают нейрохимический баланс, снижают выброс кортизола, улучшают настроение и добавляют позитивный настрой.

Основу лечения составляет психотерапия. Она ведется по двум направлениям. Краткосрочная психокоррекция позволяет купировать негативные симптомы, запустить работу над формированием рационального восприятия окружающего мира и людей.

Первое, чему учит психолог, умение жить здесь и сейчас. Мысли концентрируются на происходящих в настоящий момент событиях, погоде, пейзажах. Как только в сознании всплывают плохие воспоминания, внимание переключается на мир за окном. Можно посчитать количество автомобилей на дороге или насладиться ароматом цветущих каштанов. Да хоть возмутиться из-за сорокаградусной жары или колючего мороза. Но прочувствовать то, что окружает в эту минуту.

Чтобы пациент перестал «сгорать», коря себя за прошедшие ошибки, специалист показывает ему путь к самопрощению. Простить собственную нерешительность, неуверенность, эгоизм или иной недостаток, значит отпустить свое прошлое и начать жить с чистого листа.

Следующий шаг — извлечение пользы из сожаления. Если отнестись к нему правильно, оно может многому научить. Неблагоприятный опыт поможет принимать в будущем наиболее выгодные решения, мотивировать на достижение лучших результатов. Также позволит лучше узнать собственный внутренний мир, рассмотреть слабые и сильные стороны, идеалы, моральные ценности. И самое главное — развитие чувства благодарности, умения ценить то хорошее, чего человек смог добиться своими силами.

Продолжительная психотерапия способствует поиску негативных установок, скрытых в подсознании пациента. Именно они искажают образ мышления и восприятия, препятствуют тому, чтобы увидеть положительные моменты в любых условиях и ситуациях.

Чаще всего источником проблемы служат детские психотравмы и негативный личный опыт в юности. Под руководством психотерапевта первопричины прорабатываются, растворяются, унося с собой отрицательные настройки.

Отлично зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая психотерапия. Данная техника вычленяет иррациональные клише, способствует построению новых моделей поведения, изменению эмоционально-чувственной сферы. В сознании пациента прописывается позитивный сценарий. Он перестает зацикливаться на сожалениях.

Гештальт-терапия — еще один ключик к пониманию и устранению проблемы. Ее методология направлена на разбор ошибок в прошлом, прощение себя, переоценку жизненных установок в настоящем.

Групповая психотерапия проводится с целью объединить пациентов в дружную команду поддержки. Человеку проще поделиться бедой с тем, кто понимает его чувства, и принять совет от того, кто прошел через подобные ощущения.

Какой бы формат психологической помощи вам не потребовался — индивидуальные занятия, встречи в группе, гипноз, психотерапия, психоанализ — ее можно получить в центре психического здоровья «Лето». Узнать интересующую информацию или записаться на прием к специалисту можно по номеру 8(969)060-93-93. Всего один звонок отделяет вас от душевного комфорта и равновесия.