Уныние

Философская категория уныние нашла применение и в психологии. Но психотерапевты, в отличие от апологетов религиозных учений, не считают печаль, скуку и ощущение безнадежности недостатком человека, а воспринимают как проблему, с которой можно работать. Чтобы преодолеть апатию, нежелание что-либо делать, нужно установить причины и найти новые смыслы, которые вдохновят.

Помочь не потерять себя в мире, полном разочаровывающих ограничений, может родитель, наставник, психолог или коуч. Специалисты центра психического здоровья «Лето» работают со взрослыми и детьми от 8 лет. Чтобы получить предварительную консультацию и записаться на прием, звоните в любое время суток по телефону 8(969)060-93-93.

Что такое уныние

Это состояние эмоционального безразличия, ощущение безнадежности, отчужденности от окружающего мира, его внешними проявлениями является грусть, печаль. Часто сопровождается утратой интереса к жизни, апатией и чувством безысходности.

Возникает как реакция на конкретные жизненные события или стрессовые ситуации, вследствие внутренних конфликтов, низкой самооценки или потери смысла в жизни. Может быть временным, например, после потери близкого человека, неудачи или длительным, хроническим.

Психологические проявления уныния — изменение настроения, снижение уровня энергии, потеря интереса к ранее любимым занятиям, нарушения сна и аппетита, а также социальная изоляция. Все это приводит к трудностям с концентрацией при принятии решений и выполнении повседневных задач.

С психологической точки зрения, явление часто рассматривается как сигнал о наличии нерешенных эмоциональных проблем, которые требуют внимания и поддержки. Чтобы преодолеть, нужно разобраться в причинах и разработать стратегии справления.

Корни проблемы

Без постановки диагноза борьба с унынием превращается в устранение симптомов, справиться не удается. Что может вызывать ощущение безнадежности бытия, стать основой для безразличия и отстранения от мира? Психологи выделяют ряд распространенных причин.

Биологические

Эмоциональный фон во многом определяет химия мозга:

• Генетическая предрасположенность, от которой зависит уровень нейротрансмиттеров — гормонов, регулирующих эмоциональный фон. Однако недостаток дофамина, эндорфина, серотонина и других веществ редко является единственной основой для формирования проблемы.
• Нейрохимические аспекты, влияющие на настроение и эмоции. В моменты радости мозг оценивает текущие условия как благоприятные для выживания и способствует усиленному синтезу компонентов, отвечающих за положительный эмоциональный фон. Биологическая природа эмоций доказана и хорошо изучена, но выраженность фактора зависит от телесной и социальной потребности, а также осведомленности (просвещенности) о вопросе, которым владеет индивид.

Психологические

После ранящих событий, неудачного опыта наступает апатия, она может перерасти в уныние, если не преодолеть проблему. Среди причин:

• Травматические события, такие как потеря близкого человека, развод и т. д.
• Стрессовые ситуации на работе или в личной жизни, которые при пассивном реагировании, игнорировании могут переходить в депрессию.
• Низкая самооценка и проблемы самоидентификации. Неспособность реализоваться, в том числе вызванная непониманием, в каком направлении двигаться.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Социокультурные

Внутренний конфликт между желаемыми и достижимыми целями в условиях ограничения возможностей что-то изменить, довлеющими в обществе ценностями может приводить к самоизоляции и отказу от самореализации. Провоцирующим фактором чаще всего становятся:

• Давление общественных ожиданий и стереотипов. Среда задавливает начинания, которые ценностно не соответствуют ее установкам.
• Изоляция и отчуждение от социума. Нежелание общаться может иметь множество причин, среди наиболее распространенных — невозможность делать то, что интересно; отторжение со стороны окружающих.
• Воздействие социальных медиа и цифровых технологий на эмоциональное благополучие. Идеализация жизни других вызывает неудовлетворенность собой, перегруженность информацией создает ощущение беспомощности. Сравнение себя с успешными людьми, реальность которых кажется безоблачной, подверженность негативному влиянию критических комментариев — все это может снижать психологическое благополучие индивида.

Стигматизация и ментальное здоровье

Длительное отторжение средой тех, кто не соответствует положительным ожиданиям, рано или поздно приводит к самоизоляции, сдерживает самовыражение, блокирует желание искать помощи и поддержки. Несоответствие общественным представлениям о норме, навешивание ярлыков воспринимается болезненно, и развитие останавливается.

Значение психологической/психиатрической поддержки и дестигматизации психических расстройств очень велико для преодоления отчуждения.

Личностные факторы

Люди по-разному переносят трудности, одни стремятся к взаимодействию с миром, другие не имеют в этом выраженной потребности, поэтому когда что-то не получается — отстраняются. Постепенно самоизоляция приводит к апатии. Результат зависит от:

• Типа личности и ее влияния на склонность к унынию.
• Копинг-стратегий (поведенческие и когнитивные усилия для выстраивания отношений со средой) и их эффективности при справлении с трудностями.

Важно понимать, что в основе проблемы чаще всего лежит несколько факторов, их влияние неодинаково. А потому эффективно работать с самоотчуждением может только опытный психолог. При самоисцелении тему придется изучать с нуля до профессионального уровня.

Значение понимания причин уныния для его преодоления

Выявление корней текущего состояния играет важную роль в процессе его преодоления. Качественная первичная диагностика позволяет:

1. Определить направление лечения, наиболее результативные стратегии и методы. Например, если уныние вызвано травматическим событием, то терапия травм, может быть более эффективной, чем просто прием антидепрессантов.
2. Выбрать проактивный подход. Вместо того, чтобы реагировать на симптомы, можно сразу начать работу над устранением основных факторов, а также разработать продуктивные стратегии предотвращения возвращения апатии в будущем.
3. Осознать и лучше понять свои эмоции, реакции на жизненные события. Это может способствовать развитию эмоциональной грамотности и улучшению способности эффективно справляться с трудностями.
4. Получить поддержку и понимание окружающих. Улучшение взаимопонимания с близкими, детьми, супругами, становится возможным через разговор. Когда родные знают, что происходит с вами, они могут предложить более целенаправленное участие.
5. Принять контроль над собой на себя, начать управлять происходящим. Вместо того чтобы чувствовать себя бессильным перед своими эмоциями, можно активно работать над их преодолением и восстановлением психологического благополучия.

Типовых советов, как изменить самоощущение сразу, при унынии быть не может, так как все очень индивидуально. Разных пациентов объединяет только эмоциональная пустота, а разъединяет множество личностных и социальных особенностей.

Получить помощь специалистов центра психического здоровья «Лето» можно, записавшись на консультацию по телефону 8(969)060-93-93. Мы осуществляем прием взрослых и детей от 8 лет.