Когда обращаться к психотерапевту

Психика человека очень уязвима, часто от относительной нормы до расстройства всего один шаг. Чтобы удержаться по эту сторону границы, иногда нужна профессиональная помощь. Понять, когда обращаться к психотерапевту, несложно. Если появился моральный дискомфорт, справиться с которым самостоятельно не удается, то стоит записаться на консультацию в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93.

Сфера деятельности психотерапевта

Специалист работает с людьми в период кризисных ситуаций и с лицами, имеющими расстройства психики, при которых эффективно психотерапевтическое воздействие, помогает создавать условия для решения различных жизненных проблем.

Причины для консультации:

• бессонница;
• нарастающая тревога;
• панические атаки;
• проблемы с управлением стрессом;
• чувство изоляции;
• трудности в принятии важных жизненных решений;
• проблемы с самооценкой;
• тяжелое переживание травматических событий;
• расстройства пищевого поведения.

Кроме этого, стоит посетить психотерапевта, если появились проблемы в межличностных отношениях. Специалист работает индивидуально, с парами и группами родственников.

Отдельный вопрос — коррекция состояния при депрессии. Ее основный симптом — длительное подавленное настроение более 2 недель без признаков улучшения. Такие люди склонны к тревоге, испытывают чувство вины, не хотят общаться и выполнять свои повседневные обязанности, отдаляются от друзей и семьи.

Причины депрессии не всегда можно выявить сразу, поэтому расстройство требует тщательной оценки и диагностики. Не обращаясь за помощью, человек страдает зря, поскольку существуют достаточно действенные методики коррекции состояния. Квалифицированный психотерапевт помогает определить предпосылки к нарушению, показать варианты будущего и поставить реалистичные цели, а также выявить искаженные модели мышления и заменить их на позитивные.

На неправильные установки указывает появление частых эмоциональных ситуаций, провоцирующих обострение, поэтому необходима глубинная проработка причин и устранение разрушительных алгоритмов. Самостоятельно это сделать невозможно, ситуацию исправить может только комплексная терапия под наблюдением психотерапевта.

Тревожные симптомы

У каждого расстройства свои признаки. Но есть и ряд общих, которые не стоит игнорировать. В их числе:

• апатия и отсутствие желания что-то делать;
• плохое настроение в течение 2 недель и более;
• нарушение аппетита и сна;
• злость на близких;
• острое ощущение горя на протяжении длительного времени;
• чувство потери смысла;
• тягостные отношения сексуального характера;
• нерешительность и страх принятия решений;
• низкий уровень способности к адаптации в коллективе.

В принципе, посетить психотерапевта можно при любых ощущениях психологического дискомфорта. Лучше отсечь вероятность расстройства, чем получить осложнения от него. Особенно это касается различных фобий. Первыми появляются симптомы тревоги при виде определенного объекта, события, обстоятельств. Например, многие боятся собак, но если при приближении пса или упоминании о нем возникает паническая атака — это уже повод для посещения специалиста.

Прокрастинация и трудоголизм — две стороны одной проблемы, а именно — неумения распределить время для выполнения поставленной задачи. Ситуация серьезная, поскольку приводит к переутомлению, нарушению циклов сна и бодрствования со всеми вытекающими из этого последствиями. Психотерапевт поможет провести пересмотр ценностей, правильно расставить приоритеты и научиться анализировать свои возможности в реальном времени.

Методы психотерапии

Для определения степени, вида и стадии расстройства требуется диагностика. Она часто бывает очень сложной, поскольку проявления патологии носят непостоянный характер. Например, между маниакальными или депрессивными эпизодами могут быть периоды стабильности, во время которых у человека нет никаких симптомов нарушения. Требуется длительное наблюдение и фиксация отклонений в поведении.

Для сбора информации проводится беседа с пациентом. Психотерапевт отмечает адекватность в диалоге и скорость реакции, степень самообладания и уровень эмоциональности, наличие рассеянности и умение концентрироваться на предмете обсуждения.

Используются тесты, собираются данные о похожих расстройствах среди родственников пациента. Когда есть подозрение на органическую природу нарушения, больному рекомендуется пройти дополнительное обследование и получить консультацию врача соответствующей специализации.

При бессоннице, повышенной тревожности и потере контроля над аппетитом желательно взять с собой на консультацию список принимаемых лекарств. Вполне возможно, что симптомы — побочный эффект от медикаментозного курса. Тогда проблема решается изменением схемы лечения.

Техники психотерапии подбираются в зависимости от результатов обследования, симптомов, вида расстройства и тяжести его проявлений. Также учитываются возраст, склад характера и особенности мышления.

Телесно-ориентированная терапия имеет несколько направлений. Суть в «исцелении души через работу с телом». Сознание и бессознательное в подавляющем большинстве ситуаций говорят не словами, а подают определенные сигналы. Нужно научиться их улавливать и понимать. Методика помогает связать воедино чувства, разум и телесные ощущения, обрести целостность и устранить внутриличностные конфликты.

Арт-терапия используется достаточно давно. Это путь самоисцеления, выявляющий скрытую боль и помогающий освободиться от нее. Методика эффективна для любого возраста, позволяет через самовыражение в творчестве снять постоянное напряжение, снизить тревогу и повысить самооценку.

Искусство используется как форма коммуникации, устраняет блоки в сознании, мешающие полноценному общению, стимулирует личностный рост и раскрывает потенциал для творческого решения проблем.

Название гештальт-терапия происходит от немецкого «законченное». Это очень точно передает суть метода. В процессе работы пациент получает о себе целостное представление и начинает жить здесь и сейчас, не убегая в мир в фантазии и не цепляясь за прошлое.

Идея заключается в том, что имея незаконченное дело, человек не может двигаться вперед, испытывая страх, тревогу, разочарование. Необходимо удовлетворить потребность, тогда самочувствие улучшится за счет того, что индивид принимает на себя ответственность за собственные поступки и чувства.

Когнитивно-поведенческая терапия тоже имеет множество подвидов. Основная методика направлена на борьбу со страхами, навязчивыми идеями. Установка — причина негативных переживаний заключается не в жизненных обстоятельствах, а в их интерпретации человеком.

Задачи:

• устранить разрушительные модели мышления и поведения;
• усилить самоконтроль и стрессоустойчивость;
• научить преодолению пугающих ситуаций без паники.

Особенность когнитивно-поведенческой терапии в том, что она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.

Универсальных методов не существует. Именно поэтому разработано так много вариантов, среди которых обязательно находится тот, что поможет обрести душевное равновесие.

Критерии выбора психотерапевта

Осознание того, что что-то мешает жить, и желание обратиться за профессиональной помощью — первый шаг к решению проблемы. Но тут очень важно найти «своего психотерапевта». Без теплого доверительного контакта результата не будет, поэтому, если человек вызывает отторжение, то нужно отказываться от работы с ним, не смотря ни на какие грамоты, сертификаты и квалификацию.

Также должны насторожить:

• обещания быстрого решения проблемы;
• четкие сроки устранения патологии;
• немедленное назначение терапии без проведения беседы и диагностики.

Специалист, достойный доверия, никогда не предлагает решить проблему за пациента, выслушивает, не перебивает и не обесценивает переживаний того, кто к нему обратился за помощью и поддержкой.

Специалисты центра психического здоровья «Лето» работают с соблюдением конфиденциальности и профессиональной этики, записывайтесь на консультацию по телефону 8(969)060-93-93, и мы вместе сумеем справиться с проблемой любой сложности.