Зависимость от идеальности

Термины «совершенствование» и «самосовершенствование» прочно вписались в жизнь современного человека. С плакатов на нас смотрят идеальные улыбающиеся лица. С обложек журналов и экранов телевизоров транслируют успешных людей. Отовсюду нас призывают начать больше зарабатывать, сделать красивую фигуру, покупать лучшие продукты.

А ведь и без этого существует масса людей, жизнь которых — вечная погоня за идеалом. Этот процесс обретает такие масштабы, что формируется зависимость от идеальности.

Казалось бы, нет ничего плохого в том, что человек стремится лучше исполнять свои обязанности, выглядеть, жить. Усердие всегда приветствовалось. И никому не приходит в голову, что столь навязчивый образ усердия становится инструментом для саморазрушения, потому что превращается в стойкое пристрастие достигать идеала во всем, выглядеть идеально для всех.

Если вы замечаете, что с трудом выносите свою жизнь, не можете порадоваться результатам своих достижений, не способны расслабиться, получить удовольствие, каждый ваш день наполнен напряжением от мыслей, что все могло бы быть лучше, то вам требуется профессиональная помощь.

За консультацией можно обратиться в центр психического здоровья «Лето». Запись на прием ведется по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Погоня за идеалом, как вид расстройства личности

Стремление достичь мастерства в своем деле — похвальное качество. Но важно не пересекать грань. Сверхвысокая тяга к совершенству, маниакальное внимание к мельчайшим деталям, завышенные требования к себе являются признаками ананкастного расстройства. Простым обывателям оно известно как перфекционизм.

С одной стороны, перфекциониста нельзя назвать психически больным. Скорее, это личность с синдромом идеалиста. Она считается здоровой до тех пор, пока достижение идеала приносит личную пользу. С иной позиции, как только стремление к совершенству во всем становится смыслом жизни, речь идет о нарушении психики.

Патологический перфекционизм — это тревожно-невротическое расстройство. Для человека, страдающего зависимостью от идеальности, жизненно важно получить максимальную оценку своих действий или внешности.

Стоит чуть недооценить результат, как индивид испытает сильнейшую обиду, впадет в отчаяние и будет очень долго и болезненно рефлексировать. За этим могут последовать депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, нарушение пищевого поведения, суицидальные мысли.

Вредные качества перфекционизма

Какую бы профессиональную сферу мы ни рассматривали, стремление к совершенству позволяет постичь все тонкости и получить глубокие познания, развить нужные навыки и умения.

Но их важно уметь своевременно применить. Перфекционист слишком зациклен на обдумывании, планировании, анализе всех возможных последствий. Он утрачивает актуальность исполнения. Пока другие действуют, человек, страдающий зависимостью от идеальности, взвешивает и упускает возможность.

Если окунуться в биографии успешных людей, среди них можно найти учеников с посредственной успеваемостью в школе. Они не были прилежными, зато научились не бояться ошибок, рискнуть и дать эффективный результат. Чего никогда не позволяет себе перфекционистическая личность.

Перфекционист систематически повышает планку, из-за чего сталкивается с невозможностью соответствия собственным требованиям. Увеличивается нагрузка на организм и нервную систему, возникает стресс.

Как определить зависимую от идеала персону?

Человек, помешанный на совершенстве, с самого детства выделяется на фоне своего окружения. Симптоматика расстройства очевидна с раннего возраста:

• Стремление получать высокие оценки.
• Зацикленность на ошибках и недочетах.
• Постоянные сомнения в качестве своей работы.
• Восприимчивость и иррациональная реакция на конструктивную критику.
• Завышенные стандарты и требования к себе.
• Скрупулезность и внимание к деталям.
• Неумение расставлять приоритеты, определять наиболее важные задачи, делегировать наименее важные другому исполнителю.
• Склонность к самокопанию, эмоциональная напряженность, навязчивые мысли и действия.
• Нерешительность в принятии решений.

Из-за хронического стресса возникают соматические проявления — частые головные боли, повышение артериального давления, сбои сердечного ритма — брадикардия или тахикардия.

Причины формирования зависимости от идеала

Психотерапевты отмечают, что каждый второй случай патологического перфекционизма основан на проблемных взаимоотношениях между родителями и детьми.

Отвержение, завышенные требования, постоянная критика и наказание за плохие отметки — хорошая почва для взращивания стремления к совершенству. В попытках заслужить родительскую любовь ребенок устанавливает себе самую высокую планку и теряет уверенность в себе.

Деструктивный стиль воспитания — самая распространенная причина расстройства личности у взрослых людей. Авторитарный контроль и напряженный психологический климат в семье, игнорирование эмоциональных потребностей маленького человечка калечит его восприятие мира. Ему начинает казаться, что если идеала не достичь, то жизнь не состоится.

Еще одна причина — навязанное поведение. Дети копируют и усваивают поведение своих родителей-перфекционистов. Некоторые перерастают этот этап и формируют собственные свойства характера. Другие, для кого родительский авторитет стоит на первом месте, берут за норму данную модель существования.

Школьная система оценок и поощрений способна взрастить в ребенке с неустойчивой психикой зависимость от идеальности. В будущем развивается мания не только от себя требовать высоких результатов, но и от других.

Большое «спасибо» также можно сказать Интернету и социальным сетям, которые оказали особенно сильное влияние на молодых девушек и женщин.

Когда на страницах блогов мелькают идеальные семейные фотографии в концепции фэмили лук, снимки с мероприятий, где демонстрируются идеальный макияж и прическа, селфи с масочкой, когда халат и полотенце гармонируют, а вокруг летают мыльные пузыри, невозможно догадаться, что это труд целой команды профессионалов.

Но как же манит этот идеальный образ! Женская аудитория буквально становится заложником погони за идеалом. Невозможность достичь цели приводит к неблагоприятным последствиям.

Рациональный перфекционизм — это полезно. Иррациональный — беда для личности и ее окружения. Во втором случае требуется вмешательство специалиста.

Специфика диагностики

Для оценки степени и характера перфекционизма вашей личности стоит обратиться к психиатру или клиническому психологу. Специалист проводит диагностическое интервью для сбора жалоб и прибегает к различным опросникам.

Большой вклад в изучение зависимости от идеала внесли психологи Хьюитт и Флетт. Они разработали многомерную шкалу из 45 вопросов, которая позволит составить полное представление о расстройстве у взрослого человека.

Для детей существуют свои опросники на предмет адаптивного и неадаптивного перфекционизма.

Доктор оценивает ответы и выносит диагноз. Также определяется причина патологии. На ее основе разрабатывается стратегия лечения.

Особенности терапии

Врач подбирает схему лечения зависимости от идеальности для каждого пациента в персональном порядке. Критериями выбора становятся факторы формирования патологического свойства личности, возраст, общее психоэмоциональное состояние.

Когда наблюдаются вегетативные дисфункции, вызванные хроническим стрессом на фоне пристрастия, подключается медикаментозная поддержка. Назначаются антидепрессанты. Их задача — разбудить серотониновые или дофаминовые рецепторы и повысить содержание данных нейромедиаторов в головном мозге.

Восстановление нейрохимического баланса уменьшает тревожность, улучшает настроение, устраняет соматические симптомы. Порядок внутри головы — гарантия здорового восприятия окружающего мира.

Транквилизаторы снимают вспышки раздражительности, нормализуют сон. Ноотропы улучшают работу мозга, уменьшают напряжение.

Минус лекарственных препаратов в том, что они ослабляют выраженность симптомов, но не убирают их полностью. Для полноценного выздоровления необходимо разобраться с первопричиной патологии. С этим может справиться психотерапия.

Психотерапевты прибегают к разнообразным формам работы с пациентом-перфекционистом:

• Психодинамическая терапия направлена на установление подлинных предпосылок синдрома идеалиста. Метод свободных ассоциаций определяет проблему во взаимоотношениях с матерью и отцом, помогает найти связь между воспитанием и личностными качествами. Психоанализ служит инструментом оценки проблемы и способом ее решения. Например, некоторые индивидуумы перестают ассоциировать себя с родителями. Другие пациенты избавляются от потребности в одобрении.
• Когнитивно-поведенческая терапия позволяет изменить представление индивида о себе, осознать губительность высоких стандартов, отключить автоматические установки на идеал. Зависимый ведет дневник и выполняет задания. В основном они касаются анализа ситуаций, когда посещают деструктивные мысли. Задача — найти компромиссное решение.
• Бихевиоральные техники устраняют беспокойство путем коррекции привычек и поведенческих паттернов. Пациента учат справляться со стрессом, оценивать любое событие или проект в целом, а не детально. Психолог поддерживает на каждом этапе. Постепенно больной убирает из своих планов достижение совершенных результатов в бытовых мелочах, после чего переключается на более глобальные задачи.

В ходе лечения невротическая форма перфекционизма перепрограммируется в адаптивную. Человек продолжает стремиться к личностному росту, но без самоистязаний и завышенных стандартов.

В рамках профилактики рецидива можно посещать психолога раз в пару месяцев или записаться на групповые занятия. Общение с единомышленниками мотивирует к внутренней свободе и независимости от навязанных шаблонов.

Серьезные перемены начинаются с одного маленького шага. Если вам нужна помощь квалифицированного психотерапевта, просто позвоните по номеру 8(969)060-93-93. Доктора центра психического здоровья «Лето» проконсультируют по вопросам зависимости и подберут максимально эффективное лечение.