Зависимость от признания

Приятно, когда коллеги относятся с уважением, труд и достижения оцениваются по достоинству. Главное, чтобы это не переросло в зависимость от признания. Тогда это становится патологией и мешает полноценной жизни. Если подобное произошло, то звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето». Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Признаки зависимости

Состояние зависимости определяется как болезненное желание, непреодолимая тяга к чему-либо. Касается не только химических веществ, но и эмоций. Это комплекс поведенческих и физиологических явлений, возникающих в ответ на определенный раздражитель. Появляются сложности с самоконтролем.

В отсутствии вещества или нужной эмоции у человека нарастает внутреннее напряжение, которое может подтолкнуть к нелогичному спонтанному поступку. Например, у экзальтированных особ, требующих постоянного внимания, начинается истерика, что автоматически обеспечивает им центральное место и удовлетворение потребности.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Причины зависимости

Человек работает активнее и прикладывает больше усилий при высокой оценке его стараний и полученных результатов. Это своего рода стимул, вызывающий удовольствие. Но к нему можно быстро привыкнуть — и обходиться без него станет очень сложно. В норме у человека есть своя система ценностей. Он самодостаточен, то есть знает, чего хочет, не обращает чрезмерного внимания на мнение окружающих.

Если точки опоры шаткие, нет понимания значения себя как личности и, соответственно, достойной оценки своего труда, то требуется внешняя подпитка. В данном случае — одобрение поступков, мыслей, стремлений, намерений. Причем дело здесь и в психологии, и в биологии. Ученые выяснили, что при получении похвалы в мозге активируются те же участки, что отвечают за оргазм. Есть предположение, что меняется и концентрация дофамина, но это пока не доказано.

Еще одна причина — особенности воспитания. Если старания ребенка оценивались высоко, то он уверен в своих силах и сам себе «выносит поощрение». При недостатке поддержки от близких он чрезмерно чувствителен к вниманию окружающих, формируется потребность во внешней мотивации. Создается установка на то, что любить можно только за что-то. А это приводит к ошибкам, разочарованиям и снижению самооценки.

Стремление к постоянному признанию можно определить по характерным признакам:

• повышенная восприимчивость к манипуляциям;
• неспособность принятия решений без совета со стороны;
• отсутствие навыка установления личных границ;
• неадекватная реакция на критику;
• потребность оказываться в центре внимания.

Личность себе не принадлежит и проживает не свою жизнь. Цель заключается в подпитке от восхищения и восторга, признании мнимых и реальных заслуг.

Последствия

Без внешнего допинга человек уже не может полноценно жить, он постоянно оглядывается, ищет одобрения со стороны. Не получая его, впадает в апатию и депрессию. Стремление к постоянному признанию толкает на необдуманные поступки, например, согласие на обязательства, явно превышающие личные возможности.

Результатом становится внутренний разлад, поскольку выполнить заведомо невыполнимое невозможно, а это — разочарование и осуждение со стороны окружающих, которое переживается очень болезненно. Теряется способность к адекватной оценке собственных умений, знаний, достижений, искажается личная система ценностей.

На смену самодостаточности приходит болезненная потребность доказать близким и знакомым свою исключительность. Падает самооценка, появляются навязчивые идеи, мысли и движения. От них недалеко до психосоматических нарушений.

Советы психологов по самопомощи

Зависимость от признания можно побороть самостоятельно. Первое действие — осознание и принятие проблемы. Если человек видит, что потребность во внимании со стороны окружающих мешает полноценной жизни, то он уже имеет шанс на устранение болезненной привязки.

Рекомендуется начать с поиска причин. Для этого нужно отследить и зафиксировать, что именно вызывает удовольствие, какая форма признания. Поможет ведение дневника, куда желательно записывать не только факт похвалы, но и все сопутствующие этому детали, а также возникающие эмоции.

Самые распространенные причины — травмирующий личный опыт, издержки воспитания, синдром отличника. Возможно, предпосылки кроются в отношении с родителями. В этом случае лучше обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту.

Следующий шаг в самостоятельной коррекции поведения — обретение навыка фокусировать внимание не на предстоящем результате, а на самом процессе, то есть получать позитив от происходящего. Самое важное — научиться принимать себя, признавать свои успехи. Именно это должно быть в приоритете, а не мнение других людей.

Можно составлять список достижений. Отмечать прогресс за определенный период, например, за 1–2 недели. Ставить промежуточные и долговременные цели, выделять для их достижения реальные сроки, здраво оценивать свои силы и внутренние ресурсы.

Методы коррекции поведения

Не всегда зависимость от признания требует лечения. Если она служит стимулом для повышения квалификации, аккуратного выполнения рабочих и семейных обязанностей, то можно ее рассматривать как особенность характера. Другое дело, когда создается ситуация, угрожающая целостности личности, мешающая развиваться и самосовершенствоваться.

Чаще всего тревожные признаки замечают родственники, тогда как сам зависимый нарушений в своем поведении не видит. Убедить его в том, что нужно менять точку зрения на роль признания со стороны окружающих, сложно.

Можно пойти более коротким путем и уговорить на консультацию психолога. Специалист беседует в доверительном ключе, показывает косвенные признаки зависимости на конкретных примерах из жизни человека. Дает пищу для размышлений о том, насколько нужна эта подпитка и чем ее можно заменить.

Если появилось стремление к позитивным изменениям, то подбирается метод психокоррекции. Универсальных способов улучшения психоэмоционального состояния не существует. Каждый случай уникален, поэтому так важно учитывать характер, тип мышления, уровень внушаемости и особенности мировоззрения пациента.

Гипнотерапия рекомендована людям, которые не могут даже предположить, откуда возникло болезненное стремление к признанию. При введении в транс открывается доступ к бессознательному, откуда можно вывести на поверхность скрытые травмы, обиды, снять запретительные блоки, устранить остроту переживаний и изменить отношение к давно произошедшему. Одновременно улучшается настроение и стабилизируется эмоциональный фон. Меняется образ мышления и восприятия.

Гештальт-терапия дает хороший результат у тех, кто постоянно боится будущего и не ценит настоящее. Принцип «здесь и сейчас» устраняет внутриличностный конфликт и позволяет начать жить настоящим моментом, перестать зависеть от мнения других людей и научиться любить себя не за заслуги, а просто за факт жизни на этом свете.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает выявлять разрушительные привычки, через изменение мышления улучшать самочувствие, повышать самооценку, формировать новые опорные точки и выходить из состояния зависимости. Психолог учит отслеживать возникающие негативные суждения и заменять их на рациональные, улучшать навыки управления мышлением. А также действовать более реалистично и адаптивно, устраняя симптомы поведенческого нарушения.

Психоанализ эффективен при критическом типе мышления и желании разобраться в глубинных предпосылках расстройства. Курс продолжается долго, поскольку требуется поиск причин и их детальный разбор, отслеживание причинно-следственных связей и разработка тактики изменения поведения.

Специалист использует различные техники, например, изучение сновидений, анализ ассоциаций. Выявляются скрытые травмы, раскрываются неосознанные потребности и желания, ускоряется процесс саморазвития, меняются отношения с окружающими.

Еще один интересный метод — арт-терапия. Человек, жаждущий признания, не уверен в своих силах. Творчество во всем своем многообразии позволяет поверить в себя, осознать свою ценность как личности, наглядно убедиться в наличии талантов и раскрепоститься. Рисование, пение, драматизация, работа с песком, лепка открывают новые возможности, упрощают выплеск эмоций, помогают разрешить внутренние конфликты.

Если жажда признания стала самоцелью, требуется профессиональная помощь в коррекции поведения, то звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето».