Зависимость от спасения других

Одни люди гордятся собственными успехами и достижениями, а другие самоутверждаются за счет окружающих. Со временем такое поведение превращается в насущную потребность, человек будто начинает жить не своей жизнью. Зависимость от спасения других называется синдромом спасателя и может привести к достаточно серьезным последствиям.

Звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето», наши специалисты помогут разобраться в возникшей проблемой. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Характеристика зависимости

Отзывчивость, готовность подменить на работе и приехать вечером, чтоб помочь при внезапном форс-мажоре, подбирание бездомных щенков и котят, все это расценивается окружающими как положительные черты характера.

Вопрос в том, как живется в таком ритме самому «спасателю», и что его толкает на такие поступки. Дело в том, что часто подобные порывы не идут «от сердца», индивид заставляет себя вмешиваться в жизнь других, получая от этого подтверждение собственной значимости и незаменимости.

Официально такое поведение расстройством не признано, но имеет некоторые общие черты с иными нарушениями и так же приводит к негативным последствиям для того, кто страдает зависимостью от спасения других.

Описание расстройства впервые было дано в 1968 году. Исследователь психотерапевт Стивен Карпман создал идею проблемного треугольника, который позже был назван его именем. Эта модель помогает взглянуть на взаимодействие людей с новой точки зрения, выявить характерные повторяющиеся поступки, реакции, мысли.

Суть в том, что человек может в разных обстоятельствах выступать в роли агрессора, жертвы или спасателя. В последнем варианте он стремится решать за других проблемы, перекладывает на себя ответственность, а в результате делает еще хуже, зато чувствует свою значимость. Если длительное время спасение и помощь, а также ценные советы никому не требуются, то самооценка зависимого начинает неуклонно снижаться.

Погружаясь в жизнь других, он избегает собственных нерешенных вопросов, рискует столкнуться с разочарованием, не получив должного отклика от спасаемого. Отказывать в просьбах такая личность боится, опасаясь быть отвергнутым. Наблюдается сбой в постановке целей и нарушения в системе личных ценностей.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Причины развития зависимости

Потребность вмешательства в жизни других людей возникает под влиянием определенных предпосылок. В их числе:

• отсутствие поддержки и понимания в детском возрасте, эмоциональная холодность взрослых, игнорирование просьб о помощи;
• пример родителей или близких, отличавшихся жертвенностью, пренебрежение личным для оказания помощи другим;
• неверные установки в детстве, внушение мыслей о необходимости быть услужливыми и самоотверженными в ущерб себе;
• моральная травма из-за невозможности спасти близкого по причине болезни или несчастного случая;
• неосознанное желание возвыситься на фоне несамостоятельности другого.

Из-за этих причин человек стремится стать гиперфункционалом, который все знает и умеет. Беда в том, что рядом с ним другие не могут полностью проявить свои способности и таланты, поскольку у них исчезает стимул к приложению усилий.

Симптомы зависимости

Не стоит путать спасателей с альтруистами. У них разные поводы для активных действий. Первые при помощи проявления преданности и верности зарабатывают себе любовь и признание, попутно воспитывая в «подопечных» несамостоятельность и сомнения в собственных силах.

При этом они совершенно не принимают во внимание желания и стремления того, кто удостоился их опеки. Спасателям жизненно необходима энергия благодарности и признание их заслуг. Из других источников они пополнять свои внутренние ресурсы не могут и не хотят.

Со временем возникают негативные мысли, которые сводятся к усталости от постоянной всеобъемлющей заботы, отсутствию должного уровня благодарности, стрессу от напряжения. Появляется зависть к тем, кто живет без вечных «авралов», огорчение от того, что решение чужих проблем приводит к накоплению своих.

Отслеживая на этом этапе подобные мысли, удается выявить истинные предпосылки к развитию зависимости. Стоит учесть, что у ряда специалистов, чья работа связана с людьми, синдром спасателя свидетельствует о профессиональной деформации и возможном эмоциональном выгорании.

Как помочь себе самостоятельно

Осознание проблемы — первый шаг к ее решению. Если человек понял, что в его поведении просматриваются признаки зависимости, то можно попытаться скорректировать перекосы своими силами.

Психологи советуют:

• ежедневно напоминать себе о склонности к спасательству и не поддаваться на эти стремления;
• отслеживать свои чувства и ощущения в теле в моменты, когда возникает желание взять на себя чужие проблемы и определить, что именно происходит в эмоциональном плане;
• постараться игнорировать желание сделать все за «подопечного» и проследить, как он справится сам;
• пересмотреть отношения с близкими и коллегами, найти другие точки соприкосновения, помимо постоянной помощи;
• постепенно переходить к совместной работе с делегированием части полномочий.

Это не дает немедленного результата, но позволяет перестроить систему личных ценностей, вывести на первый план свои потребности. Зависимость нельзя преодолеть за один раз, это долгий процесс, поэтому нужно настраиваться на отслеживание любых позитивных изменений, что станет стимулом для дальнейшей трансформации.

Каждый шаг трудно контролировать. Но желательно перестать помогать и давать советы, если об этом не просят, прежде чем приступать к делу, оценить, насколько необходимо стороннее вмешательство. Учиться отказывать, когда нет сил или они нужны для выполнения более важных задач.

Опасность зависимости от спасения окружающих

Если посмотреть непредвзято, то становится понятно, что человек делает все и для всех, кроме себя. При этом он стремится к признанию, но обесценивает собственные желания и потребности, жертвует здоровьем и личной жизнью ради других, хотя, по факту, этого никто не требует.

Самый яркий пример — родители со сдвоенной ролью агрессора и спасателя. Они организуют детям гиперопеку, лишая возможностей для нормального развития самостоятельности и шанса на становление личности. А потом упрекают в том, что потратили на них свою молодость и ждут исполнения «сыновьего долга».

Проживая чужую жизнь, никто их них счастлив не будет. У таких людей велик риск появления синдрома «пустого гнезда». Дети вырастают, а родители вдруг осознают, что у них нет стимула к активной деятельности, своих увлечений, круга общения.

Необходимо понять, что для получения любви и признания не нужно никому насильно помогать, есть и другие пути самореализации. На первом плане должны быть обязательства перед собой, тогда сил будет хватать на все.

Методы коррекции поведения

Самый действенный вариант — психотерапия. Метод подбирается индивидуально с опорой на особенности характера, мышления, внутренних убеждений.

Когнитивно-поведенческая терапия дает возможность переосмыслить жизненные установки, найти истинные причины постоянного стремления помогать, изменить алгоритмы поведения. А также научить получению признания и повышению самооценки через другие механизмы, направленные на улучшение собственной жизни.

Транзактный анализ дает навыки понимания себя и взаимодействия с окружающими. При этом выявляются непродуктивные стереотипы поведения, формируется новая система принятия решений, восстанавливается адекватная оценка своих возможностей. Индивид учится доверять себе и открыто выражать эмоции, принимает идею о том, что его можно любить просто так, а не за немыслимые свершения на грани возможного.

Гештальт-терапия позволяет осознать свои желания и стремления в конкретной точке времени, а именно — «здесь и сейчас». Понять, что работа на перспективу не всегда уместна, а при оказании помощи нужно считаться с точкой зрения спасаемого. Суть — в концентрации на связи мыслей с телом и чувствами для полноценной жизни в настоящем, акцент делается на личном, а не на гипотетическом благополучии для окружающих.

В результате убираются внутренние блоки, происходит осознание собственной личности, свобода от незавершенных дел, снимаются ограничения, мешающие саморазвитию. Приходит понимание, что именно нужно и к чему идти, укрепляется целостный образ личности.

Если помощь другим стала непреодолимой потребностью, но занимает много времени, не приносит удовлетворения, от этого страдают семья и близкие, то звоните  по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето».