Зависимости от TikTok

Интернет открывает широкие возможности для обучения, работы, общения, но вместе с тем может довести до интеллектуальной деградации. Зависит от того, как им пользоваться. Большой интерес для взрослых и молодежи представляют социальные сети. В них переписки в чате, селфи и фото стильно оформленного завтрака, развлекательное видео.

Вроде все цивилизованно и весело, да только посиделки крадут наше время. Особенно много внимания требует Тик-Ток. Приверженцы этой социальной сети от нескольких часов в день проводят за просмотром разнообразных видеороликов. Так возникает зависимость от TikTok.

Если вы заметили, что добровольно сидите в TikTok слишком долго, или ваш ребенок-подросток на добрую половину дня выпадает из реальности, зависая над просмотрами чужих видео, отслеживая количество лайков на своем контенте, то вам потребуется квалифицированная помощь.

Обратиться за консультацией можно в центр психического здоровья «Лето». Запись осуществляется по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Суть проблемы

Зависимость от TikTok можно сравнить с пристрастием к спиртным напиткам. Ее обладатель тоже не видит проблемы и считает, что может завязать в любое время. Однако в действительности ситуация обстоит совершенно иначе:

• Пользователь считает, что сам определяет, сколько времени тратить на TikTok. В реальности происходит откладывание обязанностей на 5 минут, потом на 10, не успевает зритель моргнуть глазом, а прошел уже час как… Кто-то должен был делать уроки, составлять отчет по работе, готовить обед. В лучшем случае человек с неудовольствием оставляет свое развлечение и приступает к делам.
• Зритель уверен, что только он выбирает, какое видео ему смотреть, а какое нет. Возможно, поначалу это так, но в дальнейшем искусственный интеллект, интегрированный в соцсеть, анализирует статистику просмотров в аккаунте и делает подборку по интересам, внедряя сюжеты со скрытой рекламой, формируя мнение.
• Личность уверена, что лайк или дизлайк — это ее персональный выбор. Опять же, работа аналитиков состоит в формировании общественного мнения, следовательно, пользователь будет оценивать с позиции навязанных ему стандартов.

Свобода выбора, контроль и управление своим мнением — просто иллюзия. Если человек задаст себе вопрос: «Какое количество времени было потрачено на TikTok, изначально планировалось отвести на времяпрепровождение в Тик-Токе столько или больше?», — и попытается честно на него ответить, то окажется, что он превысил установленный собой лимит.

Идем дальше. К чему приведет попытка, не лукавя, ответить на вопрос, что проигнорировал зритель, пока смотрел ролики? Время. Его не вернуть. Звонок от матери. Возможно, ей требовалось участие именно в тот момент, когда вибрировал смартфон. Реальную жизнь — прогулку с любимым человеком, общение с одноклассниками, поход в приют к бездомным животным. Вот где настоящие эмоции — радость, грусть.

Следующий шаг самоанализа — оценка эмоционального состояния во время просмотра видеороликов. Практически каждый пользователь упомянет душевный подъем, веселье, желание продолжать.

А теперь проанализируем, с каким психоэмоциональным состоянием было завершено использование TikTok. Каждый второй человек отметит опустошенность, недостаток сил для реальных действий. Как же так? Индивид каждую секунду находился в зоне комфорта. Просто просмотр контента оказал повышенную нагрузку на нервную систему, а мозг под влиянием зависимости проигнорировал предупреждающий сигнал.

Симптомы Тик-Ток-зависимости

Понять, что личность подвержена зависимости от TikTok, можно по следующим состояниям и симптомам:

• чувство эйфории;
• нежелание отвлечься на другой вид деятельности;
• раздражение при вынужденном отвлечении от TikTok;
• неспособность спланировать окончание сеанса и придерживаться этого плана;
• ощущение пустоты, нехватки чего-то важного, скука, своеобразная ломка при ограничении доступа к приложению;
• навязчивое стремление проверять количество лайков на своем видео, сравнение своих видеороликов с аналогичным контентом, ежечасное отслеживание числа новых подписчиков;
• пренебрежение гигиеной сна, своим психическим и физическим здоровьем.

Данная симптоматика сигнализирует о серьезной проблеме, которую необходимо решать как можно скорее. Игнорирование может привести к тяжелым последствиям.

Побочные эффекты от TikTok

Исследования в области влияния TikTok на сознание и здоровье людей, которые попали в зависимость от него, продолжаются. На данный момент доказана прямая связь между ежедневными 5–6-часовыми просмотрами видеороликов и способностью человека взвешенно и осознанно принимать решения.

Любое пристрастие — это потеря контроля, проблемы с дисциплиной и прожигание времени, следовательно, истощение интеллектуальных ресурсов. Это приводит к неправильному выбору и ошибкам при принятии того или иного решения.

Злоупотребление времяпрепровождением в социальной сети влияет на эмоционально-психическое состояние, способность к общению с другими людьми, разрешению конфликтных ситуаций.

Снижается общая работоспособность и продуктивность действий как в профессиональном плане, так и в бытовом. Это отражается на качестве жизни не только зависимого, но и его семьи. Изменяется целеполагание. Человек не замечает, как его «добейся» превращается в пассивное «потребляй».

С точки зрения развития психических расстройств на фоне постоянного зависания в приложении, врачи отметили у пользователей снижение самооценки и удовлетворенности в реальной жизни, апатичное состояние, развитие депрессивных эпизодов и социофобии. Они формируются в результате сравнения идеализированного контента с возможностями в реальности.

Чтобы предотвратить пагубное влияние TikTok, необходимо избавиться от зависимости, вернуть контроль над своим временем, больше отдыхать от гаджетов, чтобы нервная система успевала восстанавливаться. Для этого необходимо своевременное лечение. Его эффективность зависит от желания пациента и причин, побудивших сознание пристраститься к подобному увлечению.

Почему люди попадают в зависимость от Тик-Тока?

Самая распространенная причина — сила привычки. Когда человеку нечем заняться, он ищет способ скоротать время. Родители не подозревают, что чаще всего именно они подсаживают детей на просмотр видеороликов. Чтобы ребенок вел себя спокойно в общественном транспорте или не мешал выполнять работу по дому, мама может включить ему забавные видео. Постепенно маленький человечек втягивается.

У взрослых процесс протекает аналогичным образом. Сначала на перерыве от скуки устанавливается приложение, запускаются ролики. Потом активизируется дофаминовая петля. Так психиатры называют зависимость от удовольствия, когда важна не цель, а сам процесс. Это состояние, когда человеку кажется, что следующий сюжет будет еще интереснее, возникает непреодолимое желание получить больше лайков или набрать определенное число подписчиков.

Еще один фактор влияния на человеческое сознание — синдром упущенной выгоды. Это навязчивое состояние, страх пропустить красивую картинку или интересное событие, жажда стать сопричастным к действиям и разделить чужие эмоции.

Так происходит от того, что человеку свойственно считать, что «у соседа трава зеленее». Ему кажется, что жизнь другой личности куда увлекательнее, чем своя собственная. Появляется устойчивое стремление оставаться в курсе всего, что происходит на экране. Индивид забывает, что большинство сюжетов — обычная постановка для привлечения аудитории и монетизации канала.

Рабами Тик-Тока чаще всего становятся неуверенные в себе и слабовольные личности. Они пытаются убежать от трудностей и закрыться в мире красивых сказок. Но и вполне солидные и добившиеся определенного положения персоны тоже не застрахованы от его влияния.

Как избавиться от пристрастия к просмотру роликов?

Если приложить усилия, то можно самостоятельно победить пагубную привычку прожигать время в TikTok. Достаточно найти хобби по душе, заняться восстановлением физического здоровья, пойти в фитнес-клуб. Любая деятельность, которая насытит вашу жизнь позитивными впечатлениями, станет альтернативой цифровой реальности.

Необходимо собрать всю силу воли и установить планку. Ограничить количество просмотров или часов, проводимых в приложении.

Когда в отрыве от Тик-Тока возникает ломка — острое желание добраться до смартфона и заглянуть в ленту обновлений, следует обратиться к специалисту по коррекции зависимостей. Лечение проводится исключительно психотерапевтическими методами. Медикаментозная поддержка оказывается по потребности в тяжелых случаях, когда формируется нарушение психики.

Работа начинается с диагностической сессии. Психотерапевту важно не только определить степень зависимости, но и установить истинную причину аддиктивного поведения. Это позволит составить оптимальную схему терапии.

Для искоренения пагубных пристрастий и восстановления принципов осознанного подхода к планированию досуга задействуется техника мотивационного интервью. Доктор задает наводящие вопросы, пациент, отвечая на них самостоятельно, делает для себя важные выводы.

Так зависимый оценивает недостатки текущей ситуации и потенциальные преимущества без принуждения. Ему кажется, что он сам в моменте определяет свою дальнейшую судьбу. Специалист внимательно слушает, а в конце подводит итоги.

Когнитивно-поведенческая терапия также применяется в лечении тикток-зависимости. В основе метода лежит взаимосвязь мыслей, эмоций и поведения. Психотерапевт определяет, какой из трех модулей содержит уязвимость. Корректируя его структуру, добивается выравнивания восприятия окружающего мира и образа мышления. Такой подход срабатывает и с зависимостями.

Схема-терапия, объединяющая в себе ассоциативные подходы КПТ, трансактный анализ и психоаналитическую терапию, наилучшим образом зарекомендовала себя в проработке зависимости от Тик-Тока.

Если вы даете положительный ответ на вопрос, нужны ли вам перемены, то стоит задуматься о плановой психотерапии в центре психического здоровья «Лето». Достаточно позвонить по номеру 8(969)060-93-93 и подобрать удобное время приема.