Снижение настроения

Эмоциональные реакции малышей просты и понятны. Когда им хорошо — они смеются, плохо — плачут, вдали от мамы — скучают. По мере взросления происходит гормональная перестройка организма, которая повышает градус напряжения эмоций и усиливает внутренний хаос.

Все события воспринимаются либо как личная драма, либо как величайшая радость. И это нормально. Как бы родителю ни было тяжело видеть эти качели, куда хуже, если у ребенка наблюдается устойчивое снижение настроения без проблесков веселья.

Если ваш ребенок все чаще подвержен раздражительности или апатии, грусти или скуке, капризам и беспричинной плаксивости, это серьезный повод для обращения к подростковому психологу или психотерапевту. Угнетение может быть временным, связанным с внешними обстоятельствами, либо выступать предвестником подростковой депрессии.

Специалист центра психического здоровья «Лето» поможет разобраться, почему возникло снижение настроения. Записаться к нему на прием можно по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми, подростками и детьми от 8 лет.

Общие сведения

Такие эмоции, как грусть, тоска, скука в умеренной степени являются психологической нормой. Но иногда минорное восприятие может сигнализировать о депрессивном расстройстве. Важно понимать, как выглядит патология, чтобы своевременно оказать помощь.

Дети в таком состоянии стараются обособиться от окружающих. Их перестают радовать любимые вещи. То, что вызывало в их сердце восторг, в лучшем случае оставляет равнодушными. Оставаясь внешне работоспособными и здоровыми, школьники демонстрируют снижение успеваемости, могут прогуливать занятия, симулировать плохое самочувствие, чтобы не идти в школу.

Аппетит и сон также претерпевают негативные изменения. Кто-то плохо засыпает. Кому-то приходится справляться со стрессом с помощью переедания. Другие, напротив, отказываются от еды, поскольку перестают получать вкусовое удовольствие от пищи.

Для бегства от реальности используются компьютерные игры, чаты единомышленников, социальные сети.

Причины снижения настроения

Повлиять на эмоциональное состояние малыша и подростка может что угодно. Вызвать негативную эмоцию могут как носки не того цвета, так и ссора с одноклассником. Снижение настроения может быть результатом воздействия социальных, культурных, психологических, биологических факторов:

• Отсутствие внимания и постоянная занятость родителей.
• Проблемные взаимоотношения с воспитателем детского сада или педагогом.
• Травля в коллективе.
• Ссора с друзьями.
• Утрата любимого питомца.
• Завышенные требования со стороны взрослых.
• Недовольство своей внешностью.
• Разлука с важными людьми.
• Нарушение нейрохимического баланса из-за хронического заболевания. Так, проблемы с кишечником блокируют синтез серотонина — гормона радости.
• Чрезмерная учебная нагрузка.
• Неблагоприятная психическая обстановка в семье — ссоры или развод родителей.
• Одновременное возникновение нескольких проблем и отсутствие адаптивности к ситуации.

Это наиболее очевидные причины. Однако существует множество других факторов, которые способны привести к депрессивному или меланхолическому настрою. Поэтому важно относиться к своим детям с вниманием и пониманием.

Как помочь ребенку при снижении настроения — рекомендации для родителей

Следует понять, что позитивное мышление может оказаться не такой уж безобидной стратегией. Советы по типу «не думай о плохом» мешают прожить печаль, грусть, скорбь. Впоследствии такой подход может привести к всплеску агрессии и более сложным психологическим проблемам.

Чего не стоит делать родителям:

1. Дистанцироваться от чада, не желая видеть и реагировать на его слезы. В такой период ребенок особенно остро нуждается в поддержке.
2. Отвлекать от переживания эмоции с помощью переключения внимания на веселые мультфильмы, истории. Так взрослые блокируют обиду или боль в подсознании маленького человека.
3. Ругать за отсутствие должной реакции на усилия, направленные на улучшение состояния. Это будет сигналом для ребенка научиться скрывать свои истинные эмоции в будущем.

Чтобы сохранить психическое здоровье и воспитать достойного человека, надо позволить ему выразить и пережить свое эмоциональное состояние. Правильная стратегия поведения родителей включает следующие аспекты:

1. Лучший выход из ситуации — проговорить с ребенком его чувства и ощущения. При этом не стоит переключать внимание на что-то отвлеченное. Надо просто быть рядом и помочь выразить все то, что накопилось внутри. Солнце иногда сменяется дождиком, но он тоже нужен природе. Грусть тоже нужна, но грустить вместе легче. Если ваш малыш поплачет в ваших объятиях, то потом он непременно улыбнется.
2. Игры и творчество. В игровой форме, когда можно представить все происходящее понарошку, проще выпустить наружу печаль, тревогу, агрессию. Рисование, как метод исследований в возрастной психологии, помогает визуализировать переживания.
3. Чтение сказок Андерсена или просмотр грустных фильмов со счастливым концом дает выход слезам.

Когда в силу объективных обстоятельств не получается установить близкий контакт с ребенком, сформировать доверие, а настроение продолжает снижаться, лучше прибегнуть к поддержке специалистов.

Специфика профессиональной терапии при снижении настроения

Первая встреча с детским или подростковым психологом считается диагностической. Однако для постановки точного диагноза могут потребоваться более длительные наблюдения. Доктор выслушивает жалобы родителя, задает вопросы юному пациенту. Как правило, дети не склонны сразу доверять незнакомцам и озвучивать свои проблемы.

В арсенале психотерапевта имеются специальные тесты, шкалы, творческие задания для оценки степени тревожности, снижения настроения, склонности к депрессии и другим расстройствам психики. На этом этапе происходит дифференцирование плохого настроения как модели управления взрослым или временного эпизода от клинического состояния.

Анализируются увлечения, успеваемость, психологический климат в семье и коллективе. Эти аспекты важны для определения причины. Чем детальнее картина, тем выше шанс на эффективную терапию.

Психотерапевт в каждом случае составляет индивидуальный план коррекционной программы. Учитываются особенности формирования, возраст, психоэмоциональный фон, качество сна, успеваемость, интенсивность стресс-факторов.

Иногда бывает достаточно устранить источник проблемы. Если не складываются отношения с педагогом — целесообразнее сменить школу. Но порой требуется масштабная терапия с подключением других действующих лиц и школьных работников. Так происходит при буллинге и прочих школьных неприятностях.

При снижении настроения, сопровождающемся расстройством пищевого поведения, нарушениями сна, депрессивным состоянием подключается медикаментозная поддержка. Назначаются седативные средства, антидепрессанты, ноотропы. Параллельно прописывают витамины и минералы.

Из психотерапевтических техник задействуют когнитивно-поведенческую терапию. Детская психика пластична, поддается коррекции и преобразованию. При правильном подходе можно заложить здоровый образ мышления и восприятия окружающего мира, развить стрессоустойчивость.

Для самых маленьких подключают сказкотерапию и песочные игры. Арт-терапия как вспомогательный метод позволяет визуализировать внутренние переживания. Семейная психотерапия направлена на урегулирование отношений в семье, обучение стратегиям общения, выхода из конфликтов, формирования здорового психологического климата.

Обращение в центр психического здоровья «Лето» поможет своевременно определить возможные отклонения, разрешить спорные моменты. Семейные и детские специалисты готовы оказать психотерапевтическую помощь, научить вашего ребенка правильно переживать негативные эмоции.

Связаться с администратором клиники можно по телефону 8(969)060-93-93. Один звонок поможет подарить ребенку счастливое будущее.